Бег спас меня от целой кучи болезней
В молодости, как и каждый юноша, я был спортивным и энергичным. Спорту уделялось большое значение. В годы моей юности это было не просто модно, но и престижно. Молодёжь массово посещала спортивные секции и всевозможные кружки. После школы я учился в военном училище, где физическая подготовка была, чуть ли не главным предметом. Надо отдать должное преподавателям, которые долго и настойчиво «издевались» над курсантами, что очень помогает в жизни дальнейшей. Я вспомнил это потому, что сейчас вспоминаю слова нашего преподавателя, который говорил о том, что именно база физической подготовки, которая заложена в вас здесь, пригодится вам на всю оставшуюся жизнь.
Как пошла жизнь дальше
Когда мне преподаватели говорили о том, что времени заниматься спортом у меня больше не будет, я не верил. Ну как, думал, можно не найти 20-30 минут в день, чтобы поразмять слегка свои кости?! Однако, правда жизни оказалась таковой, что к сорока годам я окончательно потерял не просто физическую форму, но и всякий интерес к любым спортивным мероприятиям. Произошло это не сразу. Время от времени, я находил способы попасть в какой-нибудь бассейн или погонять раз в неделю с друзьями в футзал.
Но происходило это не системно и нагрузки на организм были весьма относительными. Когда отсчёт годов пошёл за сорок, я вообще забыл о былой утренней гимнастике и вечерних пробежках, которые мне так нравились лет пятнадцать назад. Нельзя сказать, что я сильно расстроился из-за этого факта. Всегда находились причины, и они весьма объективные, по которым мне просто некогда было заняться собой и своим телом. Работа и семья, как правило, отнимают всё свободное время, а те драгоценные свободные мгновенья, которые выпадают так редко, хотелось посвятить дивану, телевизору или компьютеру. И всё бы ничего, если б не странные сигналы, которые всё чаще подавал мне мой организм.
Если пару лет назад я спокойно выпивал несколько кружек кофе и беспроблемно закуривал сигарету, то сейчас такие-же процедуры начали сопровождаться покалыванием в груди или головокружением. Кроме того, мой вес начал стремительно расти. Фигура, которая когда-то была подтянутой и спортивной, превратилась в нечто расплывчатое, с выпирающими по бокам жировыми отложениями. Когда у меня возникла мысль бросить курить, я просто испугался этой затеи. Причина в том, что после того, как человек бросает курить, его избыточный вес идёт резко в гору. По крайней мере, именно такую информацию я получил не только от социальных сетей, но и от профессиональных врачей.
А куда ему ещё расти?
Надо было что-то срочно предпринимать. Я понимал это, но что-то придумать было достаточно тяжело. Ситуация на работе такова, что всем наплевать на твоё здоровье и никто не будет тебе выделять время для посещения оздоровительных заведений. Для поправки здоровья тебя могут уволить. Одним словом, даже желание было, а времени, как казалось, найти просто нереально. Одним словом, мой случай из тех, когда люди всё прекрасно понимают и осознают, но внушают себе, что обстоятельства их обложили со всех сторон и не дают вырваться. В конечном итоге, я даже понимал, что это элементарная лень, но преодолеть её я был просто не в силах.
Что поменялось?
А изменения в моей жизни произошли, как это и бывает, совершенно случайно. В субботу утром я направился в магазин за молоком и встретил одноклассника, который совершал пробежку. Мы давно не виделись, и вполне естественно, разговорились. Прежде всего, меня поразила его физическая форма. Я реально выглядел 70-летним дедом, по сравнению с ним. От него просто пахло жизнью и энергией. Во мне засела какая-то зависть и, в то же время, обида за себя самого. Ведь он никогда не был спортсменом, а я так гордился своими достижениями. И вот он результат. Понятно, что заговорили о занятиях спортом.
Оказалось, что он не меньше занят, чем я, но находит в себе силы совершить пробежку каждое утро. Выслушав мои проблемы, он сказал гениальную фразу, которая запомнилась мне надолго. «Ты ведь нашёл 15-20 минут, чтобы сходить за молоком? Так вот сбегай за ним…» Меня поразила простота этой фразы.
Я, как человек откровенный, рассказал ему о своей лени. Оказалось, что лень есть у всех и он не исключение. Просто он понял одну вещь – работа, деньги и семья будут приносить радость только тогда, когда ты здоров. Тот, кто ленится, эту простую истину осознаёт на врачебной койке.
Я побежал
Трудно поверить, но на следующий день, (в воскресенье!!!) я встал раньше «выходного подъёма» и побежал. Хочу сразу отметить, что тяжела сама мысль о том, что тебе предстоит бежать. Её нужно отбросить и одеваться на «автомате». Когда выходишь на улицу, настроение совершенно меняется. Свежий воздух бодрит и поднимает настроение, просто чувствуешь прилив жизненной энергии. Понимая состояние своей физической формы, я совсем не желал в первый же день подхватить инфаркт. Начал я с простых прогулок быстрым шагом. Именно прогулок. Я наметил себе маршрут, длина которого была, не менее двух километров. На протяжении недели я преодолевал этот маршрут быстрым шагом и заканчивал свой путь возле турника, находящегося во дворе. Парочку подтягиваний и подъём ног, заканчивали мой утренний моцион. Уже на вторую неделю я начал бегать трусцой. Самой обыкновенной трусцой, которую употребляют «спортивные» пенсионеры.
Такой вид бега даёт свои результаты. Нагрузка на сердце средненькая, но обильное потовыделение, которое происходило в моём организме, очень радовало. Как на духу говорю, я просто физически ощущал, как сбрасываю вес. Каждую пробежку я заканчивал очень простенькими упражнениями на турнике. Вот здесь и начали болеть ноги. Особенно ощутимо это после второй пробежки. осознать, что данная боль – тот самый благотворный процесс в организме, когда наконец-то начали работать все органы обрюзгшего тела. Через месяц я бегал тем темпом, который выбрал для себя сам. Я посчитал, что темп не должен быть высоким. Нет смысла достигать высоких скоростных результатов. Главный смысл в том, что тело движется, лёгкие и сердце работают, кровь в организме «бегает». Я только сейчас начал вспоминать, как это чудесно, когда после небольших нагрузок принимаешь душ.
Настроение великолепное. Даже сама жизнь становится лучше.
Что вышло в итоге
Хочу сказать правду – ничего ощутимого в первые дни, кроме усталости и болей в суставах я не ощущал. Видимый и ощутимый эффект приходит после месяца занятий. Было бы ложью сказать, что фигура моя сразу стала атлетической. Сейчас, когда я бегаю более года, я могу смело выйти на пляж и покрасоваться перед женщинами. Очень кстати будет отметить, что бег является прекрасным стимулом повышения мужской силы. Данный фактор я могу утверждать стопроцентно, так как ощутил его лично на себе. Боли в области сердца пропали. Но самое главное – я бросил курить! Очень легко разрешилась проблема заядлого курца с многолетним стажем.
Самым проблемным для курильщика является утро, когда курить хочется больше всего. После утренней пробежки такого желания нет, а если и пробовать, то начинается страшный кашель, после которого сигарету выбрасываешь очень далеко. Постепенно оттягивая первую сигарету, я окончательно избавился от этой смертоносной привычки. Между прочим, когда некоторое время не куришь, совсем по-новому ощущаешь окружающие тебя запахи. Благодаря бегу, я понял насколько приятен наш мир. Я не собираюсь бросать утренние пробежки, которые приносят мне здоровье и великолепное настроение. Если раньше я боролся с собой, то сейчас, если в силу обстоятельств я не пробегусь денёк-другой, появляется ощущение неполноценности. Бег – это прекрасно, не даром в любом виде спорта он считается основой основ.
Анатолий Матвийчук. г. Киев
