Как мы всей семьей осознали необходимость ЗОЖ
Людям, которые ведут здоровый образ намного легче достигать цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. От образа жизни зависит душевное и физическое состояние человека. ЗОЖ направлен на укрепление организма и профилактику болезней.
Я обычный среднестатистический человек, не имею вредных привычек, не курю и не злоупотребляю алкоголем. Но встречаясь с друзьями, мы позволяем себе шашлык и немного алкоголя. Я всегда кушала что хотела, не ограничивая себя даже во вредной, жирной еде. Живу в мегаполисе с плохой экологией. Моя работа, связанная с тяжелыми условиями труда и с достаточно высоким уровнем загрязнения воздуха.
Я никогда не сидела целенаправленно на диетах, с целью похудения. До рождения дочки меня не особо интересовал здоровый образ жизни. Во время беременности, не отказываясь от всяких вкусностей, я набрала лишний вес, к нему прибавились и проблемы со здоровьем. Когда моей крохе исполнилось два месяца, я решила в корне изменить образ жизни в моей семье. Я очень хотела, чтобы мой ребенок рос в здоровой среде, правильно питался, чаще бывал на свежем воздухе. Очень тяжело в один момент изменить свой стиль прежне жизни до неузнаваемости.
От постоянных недосыпаний и патологической усталости, у меня началось плохое самочувствие и постоянное чувство раздраженности. Поэтому пришлось пересмотреть свой уклад прежней жизни, и изменить ее в корне. Постепенно в моей семье начал «приживаться» новый распорядок дня. Пока моя дочь еще совсем маленькая, без четкого режима дня мне не обойтись. У нас существует определенное время на прием пищи, сон.
Как мы ведем здоровый образ жизни
В промежутках между основными делами, мы играем, ходим на прогулки или за покупками, занимаемся домашними делами. Сейчас свой распорядок я полностью подстраиваю под свою дочь. Вечером, уложив ее спать, я стараюсь уделить время себе и своей внешности. Стараюсь больше уделять внимание мужу.
В выходные дни, мы долго гуляем на свежем воздухе в парке, стараемся делать утреннюю зарядку, много ходить пешком. Для того чтобы вернуть свою былую фигуру, я стала ходить в плавательный бассейн. Бассейн обеспечил не только похудение, но и тренировку мышц. Немаловажный фактор ЗОЖ, здоровое и правильное питание, богатое белками и углеводами. Мы с мужем стараемся меньше употреблять жирной, вредной пищи. Теперь наши перекусы состоят из фруктов, овощей и соков, а к нашему рациону постепенно прижились каши, отварное мясо и рыба. Я стараюсь готовить полезную пищу, богатую различными витаминами. За правило, мы взяли регулярное проветривание помещения, особенно на ночь, свежий воздух способствует улучшению качества сна. Я стараюсь меньше обращать внимание на мелкие жизненные неурядицы, ведь стресс влияет негативно на здоровье.
Летом мы стараемся выезжать на море, а на выходные, на природу, на дачу. В зимний период моя семья посещает баню или сауну. Баня очень благоприятно влияет на организм, распариваясь, поры кожи раскрываются, потом с организма выходятся все токсины и вредные элементы. После нескольких месяцев ЗОЖ, я почувствовала улучшение в своей внешности, начали уходить лишние килограммы. Постепенно организм приходил в тонус после беременности и родов.
Я считаю, что здоровый образ жизни – это хорошо, и поддерживаю его. Теперь я стараюсь привлечь остальных домочадцев к ЗОЖ. Соблюдая ЗОЖ не обязательно придерживаться строгой дисциплины, достаточно лишь ограничивать себя во вредных привычках, к этому трудно приучиться сразу. Я вижу изменения в себе и своей семье. Я хочу быть здоровым, самодостаточным и дисциплинированным человеком.
Теперь в моей семье ЗОЖ это норма. Мы стали меньше болеть простудными заболеваниями, больше проводим время всей семьей, играя и развлекаясь.
Демидова Тамара Владимировна, г. Череповец
