Как стать здоровым
Умеренная физическая нагрузка всегда благоприятно действует на общее состояние человека. Даже если вы живете в экологически чистой среде и употребляете в пищу только натуральные продукты, без физической нагрузки мышцы начнут атрофироваться, а кровь будет неправильно циркулировать по сосудам, что непременно скажется на вашем общем состоянии. Для того, чтобы быть здоровым необходимо заниматься спортом и закаляться. Даже небольшая утренняя зарядка на открытом свежем воздухе значительно оздоровит и даже омолодит вас. Спортом надо заниматься не время от времени, а постоянно, только в таком случае можно достигнуть максимального эффекта.
Если до этого момента вы систематически не занимались спортом с целью оздоровления и у вас нет четкого понимания, что больше по душе, гимнастика, аэробика, силовые упражнения, велосипед или просто бег, то стоит все попробовать по очереди, но умеренно. Так можно определить не только то, что больше нравится но и проверить как тот или иной вид спорта действует непосредственно на вас. При занятии спортом ни в коем случае нельзя переусердствовать, иначе можно сорвать здоровье, особенно это касается любителей силовых упражнений. Неправильное и бездумное желание побыстрее увеличить массу штанги или гантелей, в конечном итоге, может привести к походу к кардиологу и полной зависимости от лекарств в течении всей оставшейся жизни.
Если при выполнении упражнений у вас вдруг закружится голова, это может быть признаком повышенного артериального давления. В таком случае необходимо обратиться к врачу и согласовать с ним безопасный для вас комплекс упражнений и режим тренировок.
Обливание холодной водой также очень позитивно скажется на вашем здоровье. Обливаться желательно родниковой водой при условии, если нет медицинских противопоказаний. Начинать обливаться можно водой комнатной температуры. По мере того, как тело будет привыкать температуру воды можно снижать. На первых порах не стоит на себя выливать больше двух ведер за один раз.
Систематическое обливание по утрам не только закалит вас, но и придаст бодрости на целый день. Обливание замедляет процессы старения организма, ваша кожа будет подтянутой и излучать здоровье.
Для того, чтобы усилить эффект от спорта и закаливания необходимо правильно питаться. На завтрак и ужин не стоит есть тяжелую пищу, не лишним будет наполнить свой рацион свежевыжатыми соками и фруктами, а вот употребление сладкого, если не полностью исключить, то свести к минимуму. Будьте здоровы и благоразумны!
Александр г. Харьков
