Как зож формировал мою личность
Пытайся помогать сам себе. От разных недугов, появляющихся внезапно, переходят на зож, чтобы вылечить многие мучительные и изнурительные заболевания.
Переход на выверенные здоровые условия жизни любой человек проводит для профилактики уже начинающихся заболеваний, задача которого укрепить своё самочувствие. ЗОЖ — это определённые мероприятия, связанные с жизнедеятельностью человека, которые приводят к укреплению и сохранению общего состояния организма с помощью подобранных продуктов питания, регулярных посильных упражнений, положительного настроения с обязательным решением отказаться от пагубных привычек. Чтобы развивать разные стороны своей жизни, я решила подвергнуть проверке свой дух с силой воли, доказать себе, что я настоящая женщина и выбрала в качестве предпосылки, соответствующей времени — здоровый образ жизни. Мне удаётся без особых усилий достигать активность в мои годы и с достоинством выполнять социальную нагрузку.
Со временем возрастает и изменяется нагрузочный спектр на организм, поэтому выбранный мной здоровый образ жизни, считается актуальным. Сложные ситуации провоцируют неприятный сдвиг в умственных категориях. Человек отличается от животного системным умным поведением. Он способен во всех делах проявлять умеренность, устанавливать режим движения, закаливать свой организм, правильно питаться, рационально подходить к жизненному приоритету и уметь отказаться от ненужных отравлений, которые наносят вред организму. Учитывая национально традиционный фундамент, это направление приведёт и обеспечит людей физической, душевной, духовной и социальной силой. Принесёт человеку в конкретную среду, которая его окружает благополучное проживание и активность долголетия в прожитой жизни на земле.
Не нужно разрабатывать специальных программ для оздоровления. Я пользуюсь разными составляющими, которые многие считают базой зож и помогают мне в преодолении себя:
1. Нужно воспитывать в раннем детстве здоровые привычки с навыками.
2. Необходимы знания той среды, где вы обитаете, чтобы сделать её безопасной и благоприятной, изучать воздействие на наше здоровье.
3. Добровольно на раннем этапе отказаться от табакокурения и алкогольных напитков.
4. Потребление пищи должно быть умеренное, соответствовать строению каждого человека, проявлять интерес к качеству употребляемой пищи.
5. Регулярно находитесь в движении и приучите себя к закаливанию.
Я сделала физически активной свою жизнь, включила ряд нужных мне посильных занятий, учла свой возраст и физиологию. Соблюдаю правила личной гигиены, овладела приёмами оказания доврачебной скорой помощи. На физиологию человека может оказывать влияние психическая эмоциональность, а она зависит от умственной установки. Авторами последних исследований подчёркиваются дополнительно ряд некоторых аспектов зож, которым стараюсь придерживаться:
1. Я научилась психогигиене, сдерживаю свои эмоции в сложных ситуациях.
2. Способна изучить собеседника и пользоваться информацией для возможных воздействий в новой обстановке, считается интеллектуальным самочувствием.
3. Мне удаётся установить очень важную, конструктивную цель жизни, я к этому стремлюсь — оптимизму с духовным самочувствием.
Формирую здоровый образ жизни так, чтобы это помогало улучшению моего здоровья, использую для этого три уровневых варианта:
1. Получаю информацию, просветительские социальные знания из газет и журналов, появился интерес.
2. Использую частое плавание в бассейне в основной жизненной сфере, если я не занята, и имею свободное время с материальными средствами, делаю себе массаж. Для профилактики принимаю участие в спортивных учреждениях, подключаюсь к контролю над экологией.
3. Применяю личностную систему ценностных ориентиров в своей жизни, которыми я пользуюсь, стандартный бытовой уклад.
Предложения по проведению здорового образа жизни
Мной учитываются несколько вариантов, которые разрабатывались зарубежным медицинским персоналом, участие принимали диетологи и психологи. Они предложили базу здорового питания. Я придерживаюсь их, с уверенностью могу сказать, что благодаря этим разработкам, мне удаётся держать вес тела на одном уровне, быть современной, всем интересоваться, я продлеваю свою жизнь и создаю её более интересной. Выбираю время для разгадывания кроссвордов, изучения иностранных языков, умножаю и запоминаю в уме, учу песни, совершая прогулку, так я подвергаю свой мозг тренировке. Мне удаётся замедлить процесс деградации возрастных умственных способностей. Активация ритма сердца с системой кровообращения, с улучшенным обменом веществ приводит меня в восторг.
Я выбрала работу по зову души – главный момент в здоровом образе жизни. Ищите и вы нужную работу, которая доставит вам удовольствие. По утверждению учёных, это помогает быть моложе. Отказалась от обильной еды и почувствовала ощутимую лёгкость в своём теле. Уменьшите и вы калории до 1.500. Это поддерживает активность клеток, они разгружаются. Не рекомендуется доходить до крайности и принимать пищу в малом количестве.
Меню составляйте соответственно возрасту. Печень с орехами полезно с 30 лет, тормозит увеличение морщинок. Сыр и почки богаты селеном, который снижает стрессовые проявления. Я принимаю регулярно магний B6, который помогает работе сердца, содержит необходимый для костной системы кальций. Дважды в неделю употребляю рыбу, содержащиеся в её составе вещества защищают сердце и кровеносные сосуды. Смело высказывайте личное мнение, живите осознанно. Это спасает удерживаться от депрессии, я не бываю подавленной.
Мне помогает сохранять свежесть тела любовь с нежностью к близким людям, поэтому рекомендуется жить парно. Иммунную систему укрепляют гормоны счастья, которые вырабатываются в теле, когда у человека всё хорошо, и он влюблён. Перед сном комнату проветриваю до 17—18 градусов, что повышает обмен веществ, и сохраняет молодость. Двигайтесь регулярно. Доказано, 10 минут занятий в день продлевает срок жизни. Хотя и не рекомендуется по программе здоровой жизни есть сладкое, иногда я отступаю от правил и наслаждаюсь вкусненьким.
Не желательно скрывать возникающий гнев. Лучше его иногда выплеснуть. Многие болезни, особенно злокачественная опухоль, могут возникать от постоянного недовольства собой. Нужно научиться рассказывать кому-то о своих огорчениях, чаще необходимо спорить.
Нормальная работа и умение отдыхать очень влияет на самочувствие. Чередуйте физическую активную работу с умственным трудом, это положительно сказывается на нервной системе, улучшает работу сердца с сосудами. Признаюсь, я стараюсь соблюдать режим дня, в нашем мире этот факт играет главную роль в поддержании здоровья. Жизнь состоит из ритма времени на труд, отдых, сон, и приём пищи. Не соблюдающие дневной режим люди изнашиваются, они становятся раздражительными, в них скапливается переутомление. Образ человека нашего времени не поддерживает нормальный режим дня, мы забираем время, отведённое сну, приёму пищи. Распорядок моего дня я строю так, чтобы легче мне было хранить здоровье, и организовывать личное время с пользой для себя.
Чтобы иметь здоровье требуется хороший отдых, это поддерживает нервную систему в норме. У каждого человека потребность разная, но я сплю до 8 часов, потому что недосып снижает мою трудовую способность, и я быстро утомляюсь. Избавиться от бессонницы помогает следующее: нужно за один час до сна освободиться от физического или умственного труда. Еду я принимаю за два часа перед сном. Потом тщательно проветриваю помещение, ложусь в кровать в 23 часа.
Уделяю физическим нагрузкам определённые часы, потому что это укрепляет здоровье. Регулярная небольшая в 20 минут зарядка даёт мне ощутимый эффект. Подвижная игра, посильные упражнения укрепляют опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую схему, лёгкие. Бег трусцой поддерживает работу эндокринной системы. При ходьбе я избавляюсь от излишних килограммов. У меня перестали болеть ноги, исчезло варикозное расширение вен. Быстрая ходьба сжигает жировую ткань.
Особенно нужно заботиться о здоровой жизни в преклонных летах. Пожилым людям занятия зарядкой желательно проводить дозировано, нагрузка по возрасту посильная. Неподвижность приближает человека к ожирению, ухудшается обменный процесс, есть повод появиться диабету, и нарушится работа кишечника. Всем, кто пожелает присоединиться к здоровой жизни, важно придерживаться приоритетов.
Лидия Петровна Смирнова, город Елец, Россия.
