Будьте здоровы и счастливы
Хорошенько задумайтесь перед тем, как давать себе обещание похудеть в новом году.
Поздравляем с наступившим Новым Годом! Настало время возненавидеть ваше тело. В начале каждого года в средствах массовой информации начинается шквал сообщений о том, как правильно ненавидеть своё тело. Нам расхваливают программы для похудения, дают советы, как скрыть новые складочки, появившиеся после праздников, демонстрируют, как правильно сжигать жир с помощью тренировок.
Используя причудливые диеты, нас убеждают, что можно, например, есть всё, что хочется, но только в течение 8 часов в день (а потом 16 часов голодать!).
Во время одного из новогодних шоу суперзвезде Фёрджи задали вопрос, но не о её достижениях в шоу-бизнесе, а о том, какие у нее есть недостатки фигуры и как она с ними справляется. Когда она рассказала, что у нее есть проблемы с жиром на руках, как и у многих обычных женщин, ведущая и все зрительницы в зале были очень довольны, потому что оказалось, что поп-звезда – это такая же простая смертная.
Неудивительно, что, по данным опроса канала ABC, новогоднее обещание №1 – это «похудеть». Грустно только, что оно стоит перед обещанием №2 – «больше наслаждаться жизнью». СМИ стараются убедить нас, что наше тело никуда не годится (а значит, и мы сами никуда не годимся), и привести нас, как стадо овечек, в объятия многомиллиардной индустрии похудения.
В разгар разговоров о ненависти к телу в начале 2013 года на свет появилось новое исследование, которому удалось пробиться выпуски новостей. Оно было опубликовано в «Журнале Американской медицинской ассоциации», одном из самых строго рецензируемых научных журналов в мире. Автор исследования, Кэтрин Флегал, доктор наук, старший научный сотрудник «Центра по контролю и профилактике заболеваний», и ее коллеги обследовали более 3 млн человек и обнаружили, что у людей, индекс массы тела (ИМТ) которых указывал, что они страдают избыточным весом, риск смерти был меньше, чем у людей со средним весом. Да-да, вы всё правильно прочитали! Они также обнаружили, что у людей с ожирением 1 класса (ИМТ 30-35) шансов умереть не больше, чем у людей со средним весом.
Это исследование бросает вызов утверждениям типа «избыточный вес = смерть», которые СМИ и система здравоохранения навязывали человечеству долгие годы.
Однако это исследование не утверждает, что люди со средним весом должны растолстеть, чтобы снизить риск смерти. Или что люди с любым весом, ведущие нездоровый образ жизни, не должны больше двигаться и совершенствовать свои привычки в питании.
Данное исследование скорее доказывает, что ИМТ и ваш вес – это не самое главное в жизни (и в смерти). В газете “New York Times” была опубликована статья об этом исследовании, в которой доктор Сэмюэл Кляйн, директор «Центра питания человека» на медицинском факультете Университета Вашингтона, сказал: «Нельзя оценивать степень риска смертности только по индексу массы тела, необходимо также учитывать такие факторы, как кровяное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови».
Когда мы фокусируемся на проблеме похудения, то слишком часто начинаем заниматься тем, что очень вредно для нашего здоровья. Например, увлекаемся экстремальными диетами и несбалансированным питанием или начинаем есть насыщенные химией, обезжиренные продукты с высокой степенью переработки.
Концентрирую внимание на лишнем весе и недостатках своей фигуры, мы включаем сурового «внутреннего критика», что не может пройти бесследно для нашего эмоционального благополучия. Именно тогда начинают развиваться такие психологические симптомы, как депрессия, беспричинная тревога и расстройства пищевого поведения.
Именно поэтому мы призываем вас подумать о том, что действительно важно в наступившем 2013 году. Если вы даете себе обещание сбросить 10 кг до Дня Святого Валентина или начать «восьмичасовую диету», задумайтесь! Многие говорят, что стремятся похудеть, потому что это помогает поправить здоровье. Но мы видим все больше свидетельств тому, что это не правда. Мы надеемся, что каждый из нас найдет способ пребывать в полной гармонии со своим телом в новом году, и это станет первым шагом к эмоциональному и физическому здоровью.
Будьте здоровы и счастливы в новом году!
Автор перевода Александра Михайлова
Оригинал статьи на английском языке:
http://www.psychologytoday.com/blog/eating-mindfully/201301/happy-and-healthy
