Тревожные звоночки о здоровье
Наше тело со временем стареет и изнашивается. Есть такие органы, по состоянию которых можно увидеть преждевременные старческие изменения.
Например, если в суставах (тазобедренных, локтевых, коленных) появляются боли во время физических нагрузок или после них, то это показатель остеоартроза. Обычно такое проявляется после 40 лет.
Наша хрящевая ткань способна к восстановлению, но с возрастом это происходит все медленней, ведь замедляется и весь метаболизм в организме. А это значит, что и кровоснабжение сустава ухудшается. Поэтому суставы под нагрузкой начинают болеть, затем возможно их воспаление. Потом уже сустав начинает разрушаться. Так как на ноги оказывается постоянная нагрузка, тем более, что с годами мы набираем и излишний вес, то коленные суставы страдают сильнее. Поэтому нужно следить за своим весом, держа его в норме и стараться избегать травм суставов.
Если же уже есть этот неприятный диагноз, то нужно бороться: трехмесячный курс лечебной физкультуры снизит болезненные ощущения наполовину. Также в рацион включайте блюда с желатином: холодцы, заливное, желе, готовьте хрящи.
Если вы стали хуже видеть и ориентироваться в темное время, это значит, что наступает дальнозоркость. Это обычное на пятом десятке явление. Ведь со временем ресничная мышца ослабевает, а хрусталик уплотняется. Конечно, это может случиться и в 30 лет, если не беречь глаза и постоянно их перенапрягать. Ученые Гарварда сделали вывод: никакие гимнастики в этом не помогут. Даже больше, излишнее напряжение повредит. Просто старайтесь меньше просиживать перед компьютером и телевизором, увеличивайте при работе с текстами их шрифт, чаще отдыхайте от подобных нагрузок. Принимайте витамины для зрения и пользуйтесь специальными каплями.
Если вы замечаете на коже светлые или коричневые («старческие») пятна, то это тревожный признак. После 40 лет ультрафиолет особенно плохо влияет на нашу кожу. Поэтому нужно бывать на улице, только предварительно применив специальные средства с УФ-защитным фильтром не ниже 30, обязательно отказаться от солярия и защищаться одеждой в солнечно активные времена года. Все пятна, вызывающие сомнения, нужно обследовать у дерматолога.
Вы вдруг заметили, что после самых незначительных усилий чувствуете физическую усталость, быстро слабеете. В детском и молодом возрасте мышцы растут даже без тренировок.
До 30 лет эти мышцы в прекрасном состоянии, ведь обмен веществ тоже находится на пике. А вот с возрастом скелетная мускулатура начинает деградировать, поэтому уже после 30 мышечная масса уменьшается и начинает замещаться жиром. Каждый год теряется 1 % мышц, поэтому к 50 годам их становится на 20 – 25 % меньше положенного. В этом случае нужно предпринимать усилия, иначе скоро вы станете шаркающей развалиной. Конечно, отменить этот процесс совсем нельзя, но затормозить надо обязательно. Во-первых, надо потреблять больше белка – строительного материала мышечной ткани. Наиболее полезен лейцин – аминокислота из молочного белка. А во-вторых, обязательны занятия спортом и физические нагрузки.
Уже на четвертом десятке у человека начинает снижаться слух. Но далее дело идет к тугоухости, когда он перестает различать речь во всем объеме. Такое, разумеется, объяснимо в глубокой старости, когда человек уже не различает звуки высокой частоты. Речь делается четкой именно из-за высоких частот. У пожилых людей во внутреннем ухе гибнут волоски «улитки». Но если не жалеть свой слух, слушать громко музыку, постоянно злоупотреблять наушниками, то подобное может повредить эти волоски задолго до 70 лет. Если работаете на шумном производстве, пользуйтесь берушами, не включайте музыку на полную катушку, это вредно даже для самой техники, не говоря о нежных человеческих ушах.
Им, как и всем нашим органам нужен периодический отдых. Помните, что привычка ходить в наушниках просто убивает внутреннее ухо.
Статью подготовил Назаров Руслан Атаханович
