Чем заняться зимой?
Современная молодежь в последнее время предпочитает активный экстремальный отдых и ведение здорового образа жизни. Так как зима не за горами, самое время подумать над тем вопросом, чем вы будете заниматься и как отдыхать. В этот период занимаются в основном сезонными видами спорта, такими как: хоккей, санный спорт, лыжи, сноуборд, а так же коньки. Именно о последнем увлечении мы и поведем разговор в нашей статье, при этом постараемся разобрать часто задаваемые новичками вопросы.
Коньки - отличный отдых
Катание на коньках - это очень популярный вид спорта как для профессиональных занятий и различных соревнований самого высокого уровня, так и для любителей активного отдыха и здорового образа жизни. Примечателен тот факт, что этим видом спорта могут заниматься люди разного пола, возраста, материального состояния и статуса. В общем, на коньках могут кататься абсолютно все, необходимо лишь наличие желания и чуточку свободного времени.
С чего начать?
Стоит отметить тот факт, что перед первым походом на каток или спортивную площадку для катания не лишним будет изучить спорт, которым вы решили заняться. На данный момент существует огромное количество материалов в интернете, в спортивных журналах, которые могут помочь в получении первых теоретических навыков. Ведь есть такой момент, что практику очень сложно постичь без хорошей теоретической подготовки. После получения первоначальных знаний стоит сходить в спортивный магазин и приобрести свои первые коньки. В таких магазинах обязаны быть профессиональные консультанты, которые помогут вам выбрать коньки и посоветовать, как с ними обращаться, ухаживать и чистить после тренировок или занятий. Если на данный момент у вас сложное материальное положение, то коньки можно взять на прокат в том же ледовом дворце или на площадке для катания.
При походе на первую тренировку, нужно воспользоваться советами инструкторов или друзей, которые сами хорошо катаются. Основным упражнением на данное время, будет сохранение равновесия и устойчивое стояние на коньках. Как только у вас появиться уверенность в координации на арене, то можно попробовать сделать первые шаги, то есть первую попытку покатиться. Сперва это можно делать, держась за руки со своим инструктором, он поможет вам удерживать равновесие и крепко стоять на ногах.
Так же в качестве опоры можно использовать бортики площадки для катания. Движения нужно совершать медленно, плавно и неторопливо. За тем темп движения начнет увеличиваться сам по себе, вы этого даже не заметите. Нужно сразу приготовиться морально к тому, что в первое время придется падать и оступаться. Не известно ни одного человека, который с первого раза поехал хорошо кататься, при этом, не совершив ни одной ошибки или падения. Стоит отметить то, что падения имеют место также у профессиональных спортсменов на самом высоком уровне соревнований.
Главное заключается в том, чтобы сгруппироваться при падении, чтобы не получить серьезных травм. Так же коньки имеют острые лезвия, которыми можно серьезно пораниться самому или поранить катающихся вокруг друзей или единомышленников. Поэтому стоит отнестись к выходу на лед со всей осторожностью и ответственностью, что бы потом не было проблем и занятия этим видом спорта приносило лишь положительные эмоции и хороший заряд адреналина.
Выбор одежды
Так же, при походе в ледовый дворец или на площадку для катания необходимо правильно подобрать одежду. Она должна быть удобной, не громоздкой и теплой. Если площадка находиться на открытом воздухе, то нужно позаботиться о том, что бы под основной одеждой было надето термобелье. Оно хорошо сохраняет тепло, имеет тонкую плотную структуру и стоит относительно не дорого. В качестве основной одежды можно использовать комбинезон, который за счет своего отличного облегания и отсутствия большого количества элементов в виде карманов, замков, позволит сосредоточить свое внимание только на катании. При этом не придется обращать внимание, на постоянное застегивание и расстегивание замков и предметы, которые можно положить в карманы.
Ошибки и интенсивность занятий
Следует избегать некоторых ошибок на первом этапе обучению катанию. Первая из них заключается в том, что нужно сразу пробовать катиться по льду, а не пробовать ходить по нем. А вторая ошибка в том, что не стоит сразу пробовать катиться по льду, не научившись держать равновесие. Для этого необходима высокая координация, которую поможет найти бортик либо рука товарища на первом этапе.
Если обратиться к вопросу частоты тренировок, то инструктора советуют заниматься регулярно 2-3 раза в неделю, так как полученные знания нужно постоянно закреплять. Обычно тренировка или занятие начинается с повторения уже полученных знаний и разученных движений, при показании хороших результатов, стоит осваивать программу далее. Так же нужно определиться, с какой целью вы ходите на каток. Если вы приходите просто покататься и хорошо провести время, то можно заниматься без инструктора и кататься в свое удовольствие. А если вы хотите улучшить свой уровень катания и выучить сложные движения и элементы, то необходима помощь инструктора и наличие огромного желания. Не стоит забывать, что времени придется потратить на порядок больше, чем при любительских занятиях. Так же нужно отметить тот факт, что инструктора вам тоже обойдутся в некоторую сумму, поэтому свой бюджет нужно планировать и формировать серьезным образом.
Результат в этом случае придет гораздо скорее и возможно этот факт придаст новые силы и новое желание осваивать этот вид спорта далее, изучая при этом все более сложные элементы. Стоит помнить лишь следующее, что несколько более коротких занятий гораздо полезнее для роста уровня катания, чем одно или два продолжительных в течение недели.
Учимся правильно скользить и тормозить
Далее обратим внимание на скольжение. Именно этот элемент позволит вам кататься. Правильно оно осуществляется путем отталкивания ребром конька, переносом веса тела на опорную ногу. При этом делается маховое движения руками. Смена рук происходит при смене опорных ног. Следует отметить, что на ноги приходятся большие нагрузки и долгое катание не возможно без отличной физической подготовки и наличия тренировок вне катка. Так же стоит понимать, что отталкивание должно осуществляться ребрами коньков, а ни в коем случае не носками, это может привести к падению. Колени всегда должны находиться в полусогнутом состоянии, они выполняют роль амортизаторов. На прямых ногах нельзя далеко уехать и невозможно хорошо маневрировать на льду, это может привести к столкновениям с другими участниками тренировок.
После того, когда вы научились хорошо стоять на льду, а за тем скользить, полезно будет научиться останавливаться при движении. Самым простым способом является остановка методом сведения носков коньков друг к другу под углом. Ноги при этом согнуты в коленях. Важным моментом здесь является необходимость сохранить равновесие. Если все сделано правильно, то через некоторое время вы остановитесь и можно будет дальше принимать решения по поводу направления движения или совершения какого-либо действия.
Стоит заметить, что этот способ подходит лишь для малых скоростей движения. Если ваша скорость высокая, то необходимо воспользоваться вторым способом торможения. Он заключается в следующем: нужно повернуть корпус в сторону и выставить вперед удобную ногу, постепенно поворачивая голеностоп в сторону. Нога постепенно вдавливается в лед и происходит экстренное торможение. В последующем нужно научиться использовать в качестве опорной ноги для торможения не только удобную, но и вторую, так как мышцам обеих ног присуще быстрое забивание и усталость. Так же, можно тормозить таким же способом, но меняя опорную ногу поочередно, это приведет к меньшей усталости и позволит кататься дольше.
В конце хотелось сказать о том, что здоровый образ жизни, который пропагандирует современная молодежь, является хорошим моментом в сохранении и приумножении здоровья нашей нации. Не важно, какой вид спорта вы выбираете, важно то, что занятие им приносит пользу не только конкретно вам, но и всем окружающим людям. Именно смотря на здоровых, веселых и позитивных людей, окружающим всегда хочется быть на них похожими. Это достигается совсем не сложно, стоит лишь отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни в различных его проявлениях.
Вадим Николаевич, г Барановичи
