Как я избавилась от отеков во время беременности
Третий триместр моего интересного положения пришелся на летние месяцы. По началу я радовалась солнышку, обилию свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, которые от меня поступали малышу, возможности прогуляться по набережной на открытом воздухе и т.д. Однако позже меня стали мучать отеки: даже после краткосрочных прогулок ноги становились тяжелыми, увеличивались в размерах и были похожи на ноги слона. Это послужило отправным пунктом для того, чтобы задуматься, как избавиться от отеков во время беременности.
Способ 1
Самый простой и действенный способ, который помогал мне забыть ненадолго про отечность ног - положить ноги на подушку. Иными словами, ступни должны находиться выше уровня головы.
Способ 2
Безусловно, помогает массаж. Каждый вечер перед сном муж делал легкий массаж ног, начиная от пальчиков и заканчивая областью ягодиц. При этом чтобы добиться большей эффективности, я рекомендую уделять особое внимание ступням, ведь именно здесь сосредоточены все нервные окончания.
Способ 3
Во время беременности я почти все время находилась дома, поэтому у меня была возможность свободного доступа к прохладной воде. Снять отечность можно как с помощью ванночек для ног, так и с помощью душа. Главное чтобы вода была комнатной температуры. Можно также обдать ножки контрастным душем - мне такая процедура очень помогала почувствовать легкость.
Способ 4
Мне повезло - я живу на берегу Черного моря и пляж находится в шаговой доступности. Для тех беременных, у кого есть возможность погулять босиком по каменистому берегу и покупаться в море, это настоящее спасение. Мелкая галька хорошо прорабатывает каждую точечку стопы, между пальцами, а легкий прибой покачивает тело. После этого чувствуешь себя невесомой.
Способ 5
Отеки образуются из-за повышенного потребления жидкости. А летом как никогда хочется выпить ледяной минеральной воды, лимонада или кваса из бочки. Поэтому очень важно начать контролировать количество выпитого за сутки. Но это вовсе не означает, что вы должны полностью отказаться от воды: ежедневная норма, равная 1-1,5 литрам, не должна быть сокращена. Я налегала во время беременности на напитки, сделанные самостоятельно с использованием лимона, мяты и гибискуса. Такие коктейли не только хорошо утоляли жажду, но и эффективно выводили жидкость из организма.
Каждый из перечисленных способов борьбы с отеками реально работает. При этом если применять их в комплексе, то ваши ножки будут стройными и красивыми.
Маргарита Александровна г. Сочи
