Как я познакомилась с понятием здоровый образ жизни
Честно сказать, до 24 лет вообще не думала о том, правильный ли у меня распорядок дня, правильно ли я питаюсь, влияет ли сидячий образ жизни на мое здоровье. Все это меня не интересовало, пока я не вышла замуж.
Начало «здорового» пути
Как и многие дамы после замужества, я «расслабилась». Не скажу, что стала походить на домовенка из одноименно мультфильма, но узнать меня ту, что была до замужества и после, было не просто. Я набрала более 20 лишних кг веса, причем буквально за пару лет! После рождения ребенка у меня совсем, как мне казалось, не оставалось времени на себя. И вот ребенку исполнился год. Когда я увидела наше семейное фото после праздника, я ужаснулась. Как можно было себя так запустить? Вот тут-то и начался мой путь к здоровью.
Много информации я прочитала в интернете, и про спорт, и про питание. Началось все с пересмотра питания. Убрала различные сладости, особенно было тяжело отказать от шоколада. Ведь его я готова есть круглые сутки. Справлялась с этим примерно полгода! После ушли мучные изделия, жареное и копченное. Если честно я стала любить правильно приготовленную пищу. Обожаю готовить на пару, особенно вкусна «паровая» рыба. Так постепенно привыкла питаться свежими овощами, фруктами, никаких покупных сладостей! Естественно, что и домочадцы тоже «подсели» на правильное питание.
Помимо питания изменилась и жизнь, наша семья стала активней. Каждое утро, мы с сыном делаем зарядку. Она очень простая, но бодрит на весь день. Утром и вечером обязательны водные процедуры. Пока ребенок в садике, я тренируюсь дома. Смотрю видео-тренировку и стараюсь все повторять. Да, тяжело заставить себя заниматься в первые несколько дней. Но я решила, что должна измениться, ведь хочу, чтоб моя семья гордилась мной!
В выходные дни, несмотря на погоду, мы с сыном обязательно идем гулять. Свежий воздух просто необходим, особенно растущему организму. Летом мы любим выбираться подальше от суеты. Почти каждые выходные мы ездим на озера, благо оно находится в 20 минутах езды от дома. Там мы играем и в футбол, и в бадминтон. Конечно не обходится отдых без купания. Также летом я встаю в 6 утра, выпиваю стакан чистой воды и иду на пробежку. Это непередаваемые ощущения. На улице свежо, утренняя роса на траве, тихо щебечут птицы и солнце только начинает показывать свои первые лучи. Люди просыпаются, спешат на работу. А ты бежишь и кажется, что время остановилось, тело наполняется энергией, хорошей приятной усталостью. Счастливый идешь домой под контрастный душ и вот твой день начался. Еще летом мы посещаем различные достопримечательности Москвы. Чего стоит парк ВДНХ. Он настолько огромен, что обойти его за день не всегда удается. Вообще такие долгие прогулки в моей жизни появились после рождения ребенка. Каждый день, несмотря на погоду, я выходила гулять с коляской. В день я проходила не менее 6 км. Старалась гулять подальше от шумных дорог, благо расположение нашего поселка это позволяет.
В зимнее время мы с семьей выбираемся в лес кататься на лыжах. Так как ребенок маленький, то папа катит его на санках, зацепив веревку к своему телу. Это самое волшебное времяпрепровождение. Чистый, свежий воздух, запах елей, хруст мягкого снега под ногами. Когда на улице холодно, мы любим играть дома в подвижные игры., танцевать.
Для меня здоровье ребенка очень важно. Поэтому в дом мы приобрели увлажнитель воздуха. В квартире 2 раза в день делаю влажную уборку, перед сном проветривание комнат. Ведь, если не убирать, мы будем дышать пылью, а это медленно и верно ведет к инфекционным заболеваниям.
Вообще я считаю, что каждый день нужно проводить с пользой. Будь то активный отдых или короткая прогулка в парке перед сном.
Так в мою жизнь вошел спорт и правильное питание. Теперь свою жизнь я не представляю без занятий спортом. До спортсмена мне далеко, но примерно один час времени в день я посвящаю спорту. Также в нашей семье забыли, что такое колбаса, чипсы, газировка. Никто даже об этом не вспоминает, и в магазине нет желания купить что-то «вредное». Вес пошел на спад, чему я очень рада. До прежнего облика еще далековато, но я горжусь тем, что иду навстречу своему здоровью!
Советы родителям
Не бойтесь меняться и менять свои привычки. Ведь Ваш ребенок берет с Вас пример. Если Вы будете активны, правильно питаться, изучать что-то новое, то и ребенок будет за Вами тянуться. Обязательно бросайте курить, пить. Лучше почаще гуляйте на свежем воздухе, дом держите в чистоте. Забросьте компьютерные игры, выключите телевизор и всей семьей выходите гулять! Сколько положительных эмоций Вы получите от совместного отдыха! Неважно хотите Вы или нет, это надо сделать! Здоровый образ жизни станет Вашей привычкой, от которой сложно будет отказаться!
Мария Шевлякова, Московская область
