Секрет счастливой улыбки
Мой путь к здоровому образу жизни был тернист и нелегок. Будучи барышней активной, работая в большом коллективе, я постоянно находилась в состоянии стресса. Низкая самооценка, неумение общаться сыграли злую шутку. С одной стороны – я стремилась всегда быть в центре внимания. С другой – преследовала мысль, что люди меня презирают. С годами внутренняя неуверенность начала проявляться в физических недомоганиях
Проанализировав ситуацию, я постаралась выяснить, что же меня больше всего не устраивает в своей жизни. Выводы оказались просты и очевидны.
1. Вредные привычки (курение, спиртное).
2. Раздражительность (особенно при большом скоплении народа, в общественном транспорте).
3. Сидячий образ жизни (целый день на работе).
4. Просыпалась уже в плохом настроении.
Перед сном вспоминала все неприятные моменты дня, обиды, конфликты.
Что же я получила взамен? Бессонницу, боли в спине, постоянно дергающийся глаз, вспыльчивость. Хуже того. Годам к 30 я поняла, что у меня нет ни мужа, ни семьи, ни постоянного мужчины.
Моя жизнь – мой выбор
Тогда я решила всерьез заняться своей жизнью. Проштудировав море литературы, осознав свои самые главные проблемы я, для начала, изменила свой круг знакомых. Все друзья, подруги, что приходили ко мне раньше, были неприятно удивлены тем, что я уже не зову их в гости. Не собираюсь ходить с ними по кафе и ресторанам. А когда я бросила курить – они начали возмущаться. «Ты изменилась, ты уже не наша!»
А я к тому времени поняла, что надо делать. Нет, я не стала мгновенно ударяться в спорт и правильное питание. Взяв за основу слова «в здоровом теле – здоровый дух», я переиначила эту известную фразу. Там, где здоровый дух – будет и здоровое тело.
Улыбаясь своему отражению в зеркале, я каждое утро настраивала себя на позитивный лад. Поездки в общественном транспорте исключила. Теперь, добираясь до работы пешком (30 минут), проводила мысленную беседу. О том, что желаю всем добра. О том, что буду со всеми спокойна и ласкова. О том, что прощать лучше, чем обижаться.
По вечерам, возвращаясь так же пешком домой, мысленно благодарила всех. За то, что окружающие сглаживали неловкие ситуации. За то, что помогали мне в работе. За то, что улыбались мне, не смотря ни на что.
Спустя полгода коллеги стали замечать мои изменения. Они начали разговаривать со мной на личные темы (а не только на рабочие, как было раньше). Приглашали меня в гости. Звали с собой пить чай в обеденный перерыв. Я заметила, как от моей вспыльчивости и раздражительности не осталось и следа. Поняла, что сделала правильный выбор.
А что у нас есть поесть?
У меня появились новые друзья и подруги. Так, я познакомилась со своим супругом. Он, заядлый велосипедист, приучил меня посезонно заниматься спортом. Оказалось все просто. Не надо никаких изнурительных тренировок. Спорт должен приносить радость, утверждал супруг. И вместе с ним я начала больше плавать летом. Осенними вечерами заниматься легким бегом. Зимой ходить в лес на лыжах. Весной совершать совместные велосипедные прогулки.
Когда я узнала, что беременна – счастью моему не было предела. Именно в это момент у меня появилась новая улыбка – внутренняя. Когда улыбаются только глаза и радостью наполнено все тело. Поэтому мысль о правильном питании не вызвала у меня отрицательных ощущений. Напротив, здоровая еда являлась залогом здоровья моего ребенка.
Так, на моем столе появились овощи в свежем и вареном виде. Фрукты всегда стояли в вазе и ждали своего часа. Соки научилась готовить сама. Или отжимала, или варила в соковарке. Я стала настоящим кулинаром. Почувствовав всю прелесть семейных завтраков, спокойных ужинов, меня уже было не остановить. Варила всевозможные бульоны, супы. Каждый день старалась найти что-то новое и полезное. Перешла на пароварку в приготовлении вторых блюд.
Настоящим же открытием для меня стала простая овсяная каша на завтрак. Я уже не варила ее, как раньше. Запаривала в кипятке, добавляя цукаты, орех, изюм. Даже не заметила, как перестала употреблять все жареное и копченое. А больше всего полюбила лимонную и медовую воду.
Дело-то житейское!
Время шло, здоровый образ жизни стал для меня доброй привычкой. Родив хорошенького мальчика, я начала и его приучать к семейным ценностям. На первом году жизни – обычный домашний массаж. Длительные прогулки на свежем воздухе.
Когда моему мальчишке исполнилось 1,5 года, супруг заявил, что можно начинать небольшие походы. В виде пикника, без ночевки. Утром мы собирались и выезжали на пленэр. Бегали, рассматривали жуков и бабочек, обедали и укладывали карапуза спать. Вечером, счастливые и довольные, возвращались домой.
Пока длился отпуск по уходу за ребенком, чего только мы не перепробовали. Для дома я сделала специальную дорожку. К ней пришила сделанные из различного материала выпуклые полоски, небольшие круги, шарики. Чадо ходило по этой дорожке босиком. «Это профилактика плоскостопия» - сказала одна моя знакомая. Но для меня и моего мальчугана это было ежедневное развлечение. Он рос активным, общительным.
Однажды, гуляя по парку, мы увидели пони. Так, к четырем годам, сынок стал уверенным наездником. Каждый день делать целый круг на настоящей лошади, пусть и маленькой, - это уже подвиг.
Жить в удовольствие? Легко!
Однажды, разговаривая с мужем о том, как мы жили до встречи друг с другом, я вдруг увидела тот путь, который прошла. Сама не заметила, как здоровый образ жизни стал моей потребностью, моим естественным состоянием. До сих пор не могу сказать, что я уж очень правильно питаюсь. Или активно занимаюсь спортом. Нет, я ем только то, что вкусно и полезно, занимаюсь тем, что приносит мне удовольствие. Радуюсь каждому дню и не устаю благодарить всех, кто хоть раз встретился на моем пути.
Никогда бы не подумала, что начну делать утреннюю гимнастику. Но вместе с сыном, каждое утро, мы начинаем разминку лежа. Потом, играя, переходим на пол и делаем упражнения там. Заканчивают нашу зарядку прыжки и бег до ванной.
Счастье – состояние души
Совсем недавно, я встретила свою бывшую подружку. Из прошлой жизни. Ту, с которой мы вместе ходили в кафе, курили. Считали, что жутко заняты и весьма интересны. Она так и не вышла замуж. Она по-прежнему курит, очень много пьет. При разговоре с ней я поняла, насколько разные у нас интересы. Вдруг оказалось, что нам не о чем говорить.
Попрощавшись, я шла домой и вспоминала то время. С удивлением поняла, что куда-то пропали мои жуткие боли в спине. Бессонница уже не тревожит. Напротив, мой сон спокойный и крепкий. Стрессы и депрессии исчезли в неизвестном направлении. Я довольна своей жизнью. Радуюсь семье и работе.
Как это произошло? Даже не заметила. Но вывела для себя основные принципы моего здорового образа жизни.
Во-первых, максимум свежего воздуха. Не только гулять, но и постоянно проветривать квартиру. Мы спим всегда с открытой форточкой (а летом – с окном).
Во-вторых, походы в теплое время года. Мы пока не ходим с ночевкой и не берем палатку. Но она ждет своего звездного часа. А точнее – когда нашему сыну исполнится лет 7-8.
В-третьих, необременительный спорт. Коньки, лыжи, плавание, велосипедные прогулки, ходьба перед сном, биатлон, игры с мячом. Все, что нравится и доставляет удовольствие.
В-четвертых, больше свежей, здоровой пищи. Я готовлю еду максимум на 2 раза. Мои кастрюли никогда не стоят ночью в холодильнике. Больше салатов, овощных блюд. Паровое мясо и рыба. Соки и компоты.
А главное – счастье в глазах и маленькие ежедневные радости. Ни куда не торопиться, жить в свое удовольствие. Баловать себя и близких сюрпризами или подарками. Если будет спокойствие на душе, то будет и гармония в жизни.
Грабе Евгения Викторовна, г. Оренбург
