Я сделала это!
Многие говорят о здоровом образе жизни. О правильном питании и занятиях спортом. Что надо принимать витамины и пить кефир. Зачем? Кому это нужно? Гораздо интереснее жить в свое удовольствие.
Захотела – выпила с друзьями. Холодная водка, золотистый коньяк, пенное пиво – выбор велик. Захотела – вдохнула сигаретный дым и поговорила за жизнь. Наркотики? Почему бы и нет? Надо успеть попробовать все, пока есть возможность. Брать от жизни по максимуму! Тогда в старости, сидя у камина, будет что вспомнить. А значит, жизнь прошла недаром.
Стоп! Хватит!
Когда-то я именно так и думала. Мне тогда было 20 лет. Я была молода, общительна, весила 63 кг. Любила вкусно поесть. Колбаса, сосиски, майонез, копченое сало – это мой обычный рацион. А что? Если такие вкусности продаются в магазине, почему я должна отказывать себе?
Однажды мой хороший друг пошел вместе со мной за покупками. Конечно, я набрала полную корзину любимой мною колбасы, сдобных булочек, пирожных. Мой друг в немом ужасе смотрел на меня. Будучи спортсменом, он очень трепетно относился к своему здоровью и питанию. «Тоня, что ты ешь? Представь, что все эти жиры и углеводы отложатся на твоей талии, бедрах? Ты молодая, красивая девушка. Пожалей свой организм!» - с горечью сказал он. И тут меня осенило.
Стоп-стоп! А может он прав? Что стоят все эти вкусные пирожные и майонез по сравнению с красивой стройной фигуркой? Для молодой девушки гораздо важнее, если на нее оглядываются, провожая восхищенными взглядами. Чем показывают пальцем и смеются вслед.
С чего начать?
Решив заняться восстановлением своей фигуры, я заглянула в интернет. Что там советуют Яндекс и Гугл? Как начать работать над собой? Внимательно изучив множество сайтов, я поняла, что только соблюдение определенных правил поможет мне в борьбе с весом.
Вместе с тем, я сделала такой вывод. Что здоровый образ жизни – это не только диеты, спорт. Это еще и внутренний настрой. Это серьезная помощь организму в преодолении заболеваний. Правильно врачи говорят – заболеть просто, гораздо сложнее предотвратить болезнь.
Вначале было очень тяжело. Я не привыкла себе отказывать, я потакала своему организму. Теперь, перестраиваясь, я умирала от желания съесть что-нибудь вкусненькое, полежать перед телевизором, пожевать за компьютером. Я взяла лист бумаги и записала 10 пунктов. Только они помогли мне добиться истинного успеха.
10 шагов к успеху
1. Здоровый сон
Раньше я ночами сидела в Интернете. Переписываясь в социальных сетях, не замечала, как наступает утро. Новый день начинался с головной боли и желания поспать.
Теперь, проветривая комнату перед сном и отключая компьютер, я встаю с восходом солнца. Бодрая и отдохнувшая. В хорошем настроении и готовая к успехам нового дня.
2. Планирование дня
Я стараюсь зафиксировать, какие дела надо сделать обязательно, именно в этот день. Их я выполняю в первую очередь. Немного отдохнув, занимаюсь выполнением дел, которые не так важны. Но если их не сделать – они как снежный ком будут расти и мешать следующему дню. Я не стремлюсь все переделать сразу, я оставляю время на общение с друзьями. Планирую ровно столько, сколько реально могу сделать.
3. Самоконтроль
Без него я опять бы валялась на диване и смотрела сериалы. Самоконтроль помогает мне и в планировании дня, и в выполнении списка дел. Он помогает сохранять спокойствие и не волноваться по пустяками. Благодаря самоконтролю, я не переживаю перед сном, не порчу себе настроение. Самоконтроль позволяет мне быть спокойной, уверенной в себе.
4. Физическая активность
Гиподинамия уже проделала немалую работу в моем организме. Из-за малоподвижной жизни я быстро набирала вес. При любой небольшой нагрузке у меня частил пульс. Перебарывая себя, я по утрам начала делать зарядку. Как это было не просто! Сонная, лохматая, я пыталась привести себя в норму. Глядя на себя в зеркало, стиснув зубы, заставляла себя делать необходимые упражнения. Постепенно я привыкла к утренней гимнастике. После нее появлялась удивительная легкость во всем теле.
5. Правильное питание
Сбросить вес не просто. Я это отчетливо поняла, когда похудела на 2 кг. На радостях отправилась в Макдональдс и мои минус 2 кг превратились в плюс 4! Я полностью покончила с фаст-фудом. Больше никаких жаленных или копченых вкусностей. Только полезная пища. Только любовь к себе и своему телу. Чтобы не было ожирения и сбоев в работе сердца – овощи, рыба, не жирное мясо, фрукты.
6. Смотреть только вперед
Знаю, иногда опускаются руки. Не хочется ничего – ни здоровой пищи, ни зарядки, ни свежего воздуха. Нельзя начинать себя жалеть и останавливаться на полпути. Только положительные мысли и эмоции помогут продолжить приводить свой организм в порядок.
7. Позитивный настрой
Каждый день мысленно настраивать себя. Можно встать перед зеркалом и говорить о том, как все хорошо, как хочется быть здоровой, счастливой и стройной. Повторять, что у меня все получится, я все могу и добьюсь своей цели. Я забочусь о себе, я люблю себя. Достаточно каждый день с улыбкой говорить себе эти слова. И вот уже из дома я выхожу в приподнятом, радостном настроении.
8. Ставить реальные цели
Конечно, можно сказать, что я сброшу за месяц 20 кг. А подумайте – реально ли это? Как отразится на организме такой резкий перепад веса? Напротив, лучше постепенно, понемногу снижать вес. Не гнаться сразу за быстрым результатом. Лучше каждый день выполнять свою маленькую цель. Так, я уже второй год хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю. И один раз в неделю – бег на большую дистанцию.
9. Регулярность во всем
Ни в коем случае не делать перерыв в физических нагрузках. Ни на неделю, ни на месяц. Потом станет лень. Постоянно следить за питанием, не допускать поблажек. Эффект будет виден только тогда, когда регулярными будут и физические нагрузки, и здоровое питание, и питьевой режим.
10. Уважение к себе и окружающим
Только уважая себя, свое здоровье, свои труды над собой можно оставаться довольной и счастливой в самых трудных ситуациях. Только уважая окружающих, не будешь навязывать им свой образ жизни. У каждого человека свой взгляд на жизнь. Поэтому, я не пропагандирую приемы своего здорового образа жизни. Я делюсь с вами своими мыслями. Вы можете их принять, а можете найти и что-то свое.
Загляни в глаза солнцу
Мои 10 шагов я преодолевала несколько лет. Да, у меня были срывы, все хотелось бросить. Опускались руки, хотелось плакать. Я безумно уставала от ежедневной работы над собой. Изо дня в день следить за питанием, делать зарядку, отказаться от вредных привычек – это не легкий труд.
Сейчас, глядя на себя в зеркало, я вижу довольную жизнью девушку. Она весит 54 кг. Она сменила работу и квартиру. Нашла новых друзей и начала учить иностранный язык.
Я люблю путешествовать, ездить на рыбалку и охоту. Заниматься туризмом и подводным плаванием. Когда начинаешь вести активный образ жизни – некогда сидеть на диване или в социальных сетях. Столько в мире интересного, чего многие из вас не видели. А вы попробуйте, измените свою жизнь.
И увидите, как под водой солнечный свет золотит стаи маленьких рыб. Какие замысловатые узоры выписывают облака в небе. А февральская лазурь неба – она действительно невообразимо прекрасна! Вы когда-нибудь дышали хвойной свежестью зимнего леса? Пробовали на вкус сочный вереск с необъятных лугов?
Попробуйте, жизнь так прекрасна! Всегда можно сказать – я устала, мне надо отдохнуть. Никто и не спорит. Но и отдыхать можно по-разному. Можно лечь на диван и смотреть телевизор. А можно забраться на гору, растянуться на земле, смотреть в глаза солнцу. И, смеясь, кричать – я сделала это!
Плешикова Антонина Ивановна, г. Гусь-Хрустальный
