Здоровый образ жизни из г. Воронеж
В современном обществе люди практически перестали уделять внимание своему образу жизни. Здоровье отошло на второй план, уступив первенство удовлетворению базовых потребностей. На мой взгляд, это является недопустимой ошибкой, и причиной многих бед и болезней.
Здравое питание
Восемнадцать лет мне понадобилось для того, чтобы ощутить на себе последствия неправильного образа жизни. Я с пренебрежением относилась к выбору продуктов: могла перекусить хот-догом из ближайшего магазина или спокойно поедать гамбургеры с картошкой фри, запивая все это литрами кока-колы. В один «прекрасный» момент у меня заболел желудок. Врачи поставили диагноз – катаральный гастрит. С этого момента все изменилось.
Сначала я тщательно почистила свой рацион, исключив из него практически все вредные продукты. Я начала читать разную литературу о правильном питании, слушала лекции и общалась с людьми, разделяющими мой интерес. Последние пару лет мой рацион на 90% состоит из фруктов и овощей, орехов, зерновых и бобовых культур. С таким питанием я забыла, что такое боль или тяжесть в животе, и в целом чувствую себя превосходно! Недавно, последовав моему примеру, моя семья пересмотрела свое отношение к продуктам питания. Сейчас они лишний раз приготовят пищу на пару, вместо жарки, а бутерброду с колбасой предпочтут овощи и фрукты. Самое важное в их выборе то, что они чувствуют себя намного лучше и легче, относительно того времени когда увлекались жареным, и неразборчиво поедали все подряд.
Гармония тела и духа
Для поддержания тела и духа в хорошей форме я занимаюсь йогой. Моими основными практиками являются хатха-йога и аштанга-йога. Одной из основ хатха-йоги является выполнение асан. Асаны - это практические позы в йоге, которые благотворно влияют как на физическое состояние тела, так и на состояние организма в целом. Улучшается кровообращение в костях, особенно в позвоночнике, в суставах и связках, замедляется процесс старения соединительных тканей: укрепляются все мышцы тела, в них улучшается циркуляция крови, что способствует их общему хорошему состоянию.
Я очень люблю пешие прогулки на свежем воздухе. Гулять в городском парке это хорошо, но, к сожалению, не совсем полезно. Дело в том, что автомобильные выхлопы и химические выбросы с заводов очень сильно загрязняют воздух, что затрудняет назвать его свежим. В этой ситуации мне повезло. Я живу за городом, в частном доме, что дает мне возможность дышать действительно чистым воздухом. После небольшой часовой прогулки я всегда чувствую приподнятое настроение, жизнерадостность и прилив сил в организме. Людям, которые живут в городах, я бы посоветовала каждые выходные выезжать на природу, или хотя бы выбирать для прогулок природные места, удаленные от цивилизации. Такие прогулки очень расслабляют и укрепляют нервную систему, препятствуя психическим срывам и стрессам.
В борьбе со стрессами мне также помогает правильный режим дня. Когда я ходила на работу, я вставала в 6 часов утра, полусонная умывалась, чистила зубы, и, не завтракая ехала на работу. Там естественно некачественная еда в обеденный перерыв. Иногда, из-за большого объема работы, обеда и вовсе не было. Поэтому, приходя домой, я ужинала от души, и ложилась спать. Действия такого характера ни к чему хорошему не привели. Я постоянно чувствовала себя уставшей, подавленной, бессильной. Изменив свой образ жизни (на тот момент я уже не работала) я изменила свой распорядок дня. Прочитала про биоритмы нашего организма, узнала много полезной информации о том, почему рекомендуется ложиться спасть до десяти вечера, а просыпаться не позднее семи часов утра. Конечно, биоритмы у всех людей сугубо индивидуальны, но в общих чертах лучше придерживаться правила: не спать больше 8 часов и стараться ложиться спать в одно и то же время.
Вредные привычки повседневности
Что касается вредных привычек от них стоит избавиться в первую очередь. Курение табака, алкоголь, наркотики – все это очень пагубно влияет на здоровье и долголетие организма. Ни для кого не секрет, что курение имеет ряд неприятных последствий, например: кожа на лице и руках желтеет, становиться сухой, запахи улавливаются только наполовину, а вред для легких, и в целом, всей органов нашего организма просто непоправим. Бросив курить, я сразу начала ощущать запахи, они стали более насыщенные, пропали проблемы с кожей.
То же касается алкоголя. Существуют технологии спаивания, которые, как мы видим, применяются повсеместно. Когда я говорю знакомым о том, что стараюсь полностью исключить алкоголь из своей жизни (сейчас я его пью максимум два раза в год, на свой день рождения и на новый год) они говорят: «Что, даже по праздникам пить не будешь? Это не нормально. По праздникам можно выпить». Для меня заявления подобно рода непонятны. Во всем мире, что ни день, то праздник, и что теперь, жить в пьяном забвении? Нет, такие «развлечения» не для меня.
Наркотики. Вред наркотиков для всех очевиден. Все понимают, что это плохо, но в то же время, люди не считают себя наркоманами, употребляя алкоголь, или табак. Тем самым они пытаются избавиться от этого клейма, но по сути ничего не меняется.
В ситуации с наркотиками мне повезло: ни я ни моя семья тяги к ним не испытывают, у нас есть другие способы расслабления. Но, если я расслабляюсь во время практики йоги, или прогулки по лесу, то мои родственники, к огромному сожалению, все еще подвластны зависимости от алкоголя. Мой отец каждый вечер спокойно выпивает за ужином бокал пива, мол, полезно для пищеварения. С моей стороны это выглядит как оправдание своей беспомощности и неспособность признать, что это такая же зависимость, как от наркотиков. Но я решительно настроена, и всеми способами пытаюсь показать им что алкоголь – это не нормально, как привыкли считать миллионы человек во всем мире. Надеюсь, что разделят со мной все прелести жизни без алкоголя, так, как разделили со мной отношение к правильному питанию.
Послесловие
Важнейшими критериями Здорового Образа Жизни являются правильное питание. Здесь я бы посоветовала людям более тщательно подходить к выбору продуктов, не злоупотреблять мясной продукцией, перестать употреблять вредную пищу, вроде гамбургеров и хот-догов, которые кроме вреда и сомнительного удовольствия ничего организму не дают. Исключение алкоголя, наркотиков и табака, каждодневные физические упражнения, для хорошего состояния тела и его развития, прогулки на свежем воздухе, личная гигиена, гармоничные отношения обществе. Я уверена, все это и многое другое поможет людям быть здоровыми, благополучными, избежать конфликтов в семье, в обществе, и в целом получать удовольствие от жизни и хорошую энергию.
Глухова Анастасия, г. Воронеж.
