Здоровый образ жизни в нашей маленькой семье
Мы – это я и мой сын Эдик. Мне 40 лет, сыну 6. Я как-то и не задумывалась, насколько правильный и здоровый образ жизни мы ведем. Но, оценивая имеющееся состояние здоровья, я понимаю, что кое-что мы делаем верно.
В течение двух лет я не болела ни гриппом, ни простудой. Эдику везет меньше, несильный насморк иногда бывает. И, это мой недочет – Эдик любитель сосисок в тесте, купила ему прошлым летом в общепите, результат – кишечная инфекция. Все, других заболеваний за двухлетний период мне не вспомнить, их просто не было.
Наш образ жизни в данный момент не предполагает строго распорядка дня, у нас нет особых диет или неприятных процедур закаливания. Все происходит как бы само собой.
Немного об Эдике
В возрасте двух лет домашний изнеженный Эдик был отправлен в детский садик. Там меня ждали сюрпризы. Например, я приходила забирать ребенка домой и обнаруживала его полураздетым в мокрой майке в холодном зимнем холле детского сада, или потеющим в шерстяной кофточке в 28-градусную жару на прогулке. Эдик начал часто болеть. Беседы с часто меняющимися воспитательницами муниципального садика оказались безрезультатными. И тогда я решила – Эдику нужно разрешать чуть больше, чем я это делаю, в противном случае простужаться он будет постоянно. Прохожие с удивлением смотрят на мальчика, который идет по заснеженной улице и ест мороженое. Так мы закаливаем горлышко.
Раньше прием ванны для Эдика считался очень ответственной процедурой – вода в ванне должна была быть строго в пределах 35-38 °С. Помылся ребенок и быстро в полотенце – обсушиваться. Теперь же Эдик сам набирает чуть теплую воду и плещется часами, конечно же, вода постепенно остывает.
Тапочки… Вечная тема разговоров с бабушкой, предупреждающей о возможном цистите, насморке, простуде. Тапки Эдика, кажется, сами слетают с ног. И это уже не проблема. Ножки-ледышки, но Эдик не мерзнет, бегая босым по полу. А замерзнет – сам оденется теплее. Но мерзнет он редко, закаленный мальчик. И спит он под тонким одеялом. А летом и вовсе не укрываясь.
Почему мы гуляем каждый день в любую погоду?
Потому что вместе с нами живут наши собаки. На барометр они не ориентируются, просятся гулять в любую погоду. Конечно, в дождик или в сильную метель прогулки длительными не бывают. Зато в хорошую погоду можно часа 2 – 3 провести на свежем воздухе – на речке или в ботаническом саду. Мы ходим, ищем ежиков, бросаем собакам палки, бегаем вместе с ними. Возможно, я выгляжу не очень солидно, но бегаю и прыгаю я наравне с шестилетним сыном. В ботаническом саду есть зона хвойных деревьев, воздух там особенный, чистый и пахнущий Новым годом даже летом. Там тихо, не слышны звуки города и машин, проезжающих по трассе. Мы просто стоим и слушаем пение птиц, шуршание хвоинок в ветвях. Такая краткая релаксация позволяет чувствовать себя отдохнувшими и более энергичными. Зимой одна из наших собак (более крупная) исполняет роль лошади, я надеваю на нее шлейку, и она катает Эдика на санках. Следующим летом я хочу начать регулярно ходить в бассейн, хочется, чтобы у сына была развитая мужская фигура.
Как избежать инфекций
Мы редко ходим в места, где много людей. В сезон простуд и сырой погоды перед выходом на улицу Эдик обязательно смазывает нос «Оксолиновой» мазью, это мера профилактики гриппозных заболеваний. Часто и с удовольствием моем руки. Бывает, что руки негде вымыть, тогда выручают влажные салфетки.
Продукты питания
Я наслышана о вреде газированных напитков, поэтому в магазине из множества напитков мы выбираем только готовый чай, чаще всего зеленый. Дома тоже завариваем именно зеленый чай. Заметили, что даже настроение улучшается после чашки – другой этого напитка.
Мы не едим слишком горячую еду, думаю, поэтому у нас нет проблем с пищеварительной системой. Сладости Эдик ест в ограниченном количестве – бережем зубки, сын в услугах стоматолога не нуждается. Продукты по возможности стараемся покупать не в магазинах, а у знакомых, которые живут в селах, то есть производят сами. Это домашнее молоко, яйца, фрукты и некоторые овощи. Почему я выбираю «домашние» продукты? Они выращены с любовью, отличного качества; несмотря на полное отсутствия консервантов (это тоже большой плюс), «домашние» продукты хранятся долго.
Одежда мне нравится из натуральных тканей, стараюсь покупать джинсовые, хлопковые, льняные вещи или же с минимальным содержанием синтетических волокон. Натуральные ткани дают коже возможность дышать, да и просто приятны на ощупь. То же касается и обуви, в этом случае заплатить большую цену и не знать проблем со здоровьем. Особенно это касается детей, важно не испортить формирующуюся стопу неправильной обувью.
И как говорил один из героев детского мультика – «Спокойствие, главное – спокойствие!». Нервные клетки хоть и восстанавливаются, но медленно.
Ирина Хрусталева, г. Бишкек, Кыргызстан
