Что меня привело к здоровому образу жизни
К здоровому образу жизни меня привел климакс. О том, что нужно начать заботится о себе кардинально, думаем мы все, но для меня это было точкой принятия решения.
Этот период в жизни каждой женщины мне достался с полным набором неприятностей – панические атаки давление и приливы были меньшим из зол. Лекарственные препараты, конечно, обещают помочь, но моя щитовидная железа мне этого не позволяет.
Чтобы решить проблему ее нужно осознать. Вспомнив, что все долгожители, как правило, оптимисты я решила, что огромное значение имеет позитивный настрой. Но нельзя вытянуть себя из депрессии моментально, и я стала делать себе маленькие радости. Погода хорошая - идем в дальний магазин за хлебом, хотелось сладкого - покупала мандарины. Цитрусовые для нас не только поставщики витаминов их цвет значительно повышает наш позитивный настрой. Общеизвестно, что яркие веселые цвета просто необходимы нам в окружении особенно зимой. Курага прекрасно заменяет конфеты.
Хочешь быть красивой – заведи собаку
Вечерние прогулки прекрасно успокаивают плюс глубокое дыхание свежим воздухом перед сном. Потихоньку мои домашние стали составлять мне компанию. Спокойные прогулки с неспешным разговором часто помогали избежать стрессовых ситуаций и конфликтов в нашей большой семье.
Я люблю ездить на велосипеде на дачу. Но с приходом менопаузы старая травма позвоночника превратилась в проблему с дисками, и поэтому о такой прекрасной нагрузке пришлось забыть.
В проблемах со спиной хорошо помогает плавание. Решила научиться плавать.
Вода это благо для нашего тела. Она не только тонизирует кожу, но и снимает нервное напряжение. В интернете нашла упражнения для аэробики в воде, чтобы не нагружать спину купила надувную подушку под шею. Кстати прекрасно повисеть на глубине зафиксировав шею над водой как новорожденным. Вытягивает позвоночник и освобождает зажатые нервные окончания. Я стала прислушиваться к своему телу и твердо решила героические подвиги не устраивать.
Поздние вечерние телепрограммы не стоят здорового сна. В итоге уменьшились по утрам отеки под глазами. Легко просыпаюсь и вместо раскачки есть время на несколько упражнений.
Научится любить себя, значит не кормить любимую неизвестно чем
Диета это не мое. Ее результат для меня это резко падающее давление и раздраженное настроение.
Не очень доверяю химическим витаминам и поэтому нежданно свалившийся зимний отпуск посвятила разработке питания. Я большая сладкоежка и результаты этого уже видны на теле, поэтому здоровое питание для меня очень актуально. Для любого изменения привычек нужна самодисциплина, но при перепадах настроения в период климакса я решила изменения в рационе перевести в азартный поиск новых рецептов здорового питания.
Купила водяной фильтр. Утро начинаю со стакана теплой воды. Изменился даже вкус чая. Кстати черный чай я заменила зеленым. Завтрак в доме обязателен для всех. Мой желудок не очень жалует овсянку и молоко. Поэтому пришлось исключить их из утреннего рациона, но любому продукту можно найти замену. Для моей семьи это была колбаса и всеми любимые сосиски. Мы не стали вегетарианцами, просто я решила, что хорошо приготовленный кусок мяса, пусть и нечасто, будет иметь больше пользы. На смену колбасе пришли разнообразные рецепты из рыбы и курицы.
Открыла для себя прекрасный пчелиный продукт как перга. Ее пользу для организма нельзя переоценить. Она имеет анти микробные свойства и огромную биологическую активность. В тоже время это натуральный продукт.
И еще специи, как мало их пропагандируют, но благодаря различным сочетаниям специй я делаю самые простые и давно известные рецепты уникальными.
Режим питания пришлось подстраивать под возможности поесть на работе. Сейчас вместо сладкого сырка и булочки я кладу в сумку орехи и яблоки. Для небольших пере кусов.
Полноценный обед никогда не пропускаю. Моя семья собирается вместе только к вечеру и на столе всегда есть овощной салат. Вариантов может быть много даже зимой.
Мы стали единомышленниками, настроенными на позитив
Решив перейти на здоровый образ жизни я, а позже и мои домашние заметили даже изменения в отношениях между собой. По выходным стали ходить в кинотеатр. Даже мультфильм, посмотренный всей семьей в кинотеатре, доставляет большое удовольствие ребенку и объединяет в обсуждении всю семью. Общение с друзьями часто совпадает с вылазками на природу и к алкоголю все стали относится спокойно. Теперь больше ценится вкус хорошего вина, а не выпитое количество водки.
Я не борюсь с собой. По утрам делая небольшую зарядку, я доставляю себе удовольствие. Улыбаясь, благодарю Всевышнего за новый день и понимаю что, решив перейти на здоровый образ жизни и двигаясь небольшими шагами не навязывая, а просто предлагая всем разные варианты, я изменила отношения в своей семье.
Жизнь стала ярче и интересней. Уже мои домашние вносят свои предложения, и я думаю, мы на этом не остановимся.
Герасимова Светлана, г. Саранск
