Зима - время чудес и отличного отдыха
Вот и пришла долгожданная для многих любителей активного отдыха и ведения здорового образа жизни зимняя пора. Так сложилось, что именно в этот период случается большое количество праздников и соответственно появляется много свободного времени, которое каждый хочет провести интересно, полезно для здоровья.
Благо, что мероприятий и занятий, которыми можно себя занять в данный период огромное множество. Главным вопросом остается выбрать себе развлечение по душе и по интересам. В данной статье мы попробуем проанализировать основные виды мероприятий, которыми можно заняться зимой детям, взрослым и всем любителям здорового образа жизни.
Коньки
Катание на коньках является одним из самых увлекательных занятий в зимний период. Этим делом можно конечно заняться и летом в ледовой арене, но этот вариант никак не сравнить с катанием зимой на открытой площадке под зимним небом.
Что нужно иметь. Во-первых, нужно иметь свои собственные коньки или средства на их аренду в месте массового катания. Если вы катаетесь на улице, то нужно иметь комплект теплой, непромокаемой, удобной одежды. Лучше всего подойдет комбинезон закрытого типа. Если кататься на ледовой арене, то можно одеть просто теплый свитер и перчатки, так как катание проводится в пределах академического часа, продолжительностью 45 минут, то при высокой концентрации движений вам замерзнуть - не получиться.
Несколько советов. При покупке либо аренде коньков, нужно обратить внимание на тот момент, что они должны плотно прилегать к вашей ноге. Это позволит получить крепкую фиксацию ступни и облегчит процесс управления направления движения, особенно новичкам. Нужно максимально жестко зашнуровываться. Это позволит вам в последующие моменты не отвлекаться на шнуровку. Так как концентрация движений при катании очень высокая, то расшнурованные коньки причинят массу неудобств не только вам, но и окружающим.
При катании, ноги должны постоянно находиться в чуть согнутом положении. Это позволит лучше управлять процессом движения, а так же позволит резко изменить направление движения при необходимости. Естественно, такое положение является более устойчивым, вы, очевидно, будете меньше падать. Если у вас нет большого опыта в катании на коньках, не стесняйтесь спрашивать основные непонятные моменты у друзей или у инструкторов. Нужно помнить, что основным движением является скольжение по льду, а никак не перешагивание.
Правильно будет катиться способом переноса силы тяжести с одной ноги на другую. Не бойтесь падать, это очень распространенное явление данного рода занятия. Упасть может не только новичок, но и тренированные люди, даже при выступлении на олимпийских играх. Поэтому нужно подниматься и дальше совершенствовать свои навыки в этом увлекательном и интересном занятии.
Лыжи
Это занятие является максимально зимним. На лыжах можно кататься в примитивных условиях, то есть по заснеженной дороге или за городом. Но также в наше время существует большое количество специализированных мест с хорошо уложенными трассами, где каждый желающий может получить максимальное удовлетворение.
Что нужно иметь. Если вы предпочитаете кататься самостоятельно, не выезжая на специальные трассы и горнолыжные курорты, то нужно приобрести лыжи в комплекте с палками. Так же необходима специальная обувь, перчатки и одежда. Одежда должна быть теплой и в то же время не громоздкой. Если вы собираетесь поехать в специализированное место, то все нужное можно взять там, естественно, при наличии необходимых финансовых средств.
Несколько советов. Лыжи нужно транспортировать правильно, что бы избежать их выхода из строя и порчи чужого имущества при их транспортировке в общественном транспорте. Правильно лыжи переносить, расположив одну к другой сторонами, которые соприкасаются со снегом в процессе езды. Необходимо их связывать между собой или использовать чехлы.
Так как катание происходит на свежем воздухе и погода скорее сего морозная, то не лишним будет иметь термос с горячим чаем. Если коснуться езды на лыжах непосредственно, то все начинается с правильно одетой амуниции. При надевании лыж необходимо проследить, что бы в креплениях не было снега, фиксация лыж в обуви должна быть жесткой. Так же важно выбрать правильную стойку, что бы ограничить себя от падений. Нужно согнуть ноги в коленях, смотреть прямо перед собой, а так же ни в коем случае не отводить корпус назад. Спина должна быть прямая, а палки нужно слегка развести в сторону, не касаясь ими снега.
Они хорошо помогут вам держать равновесие, если вы не будете совершать резкие движения. Трасса часто очень жесткая, поэтому нужно реагировать на ее неровности с помощью слегка согнутых колен. В данном случае, они играют важную роль амортизаторов. Так как управление производится стопами, то нужно научиться на какие именно участки лыж совершать нажатия, чтобы движение было правильным и совершалось в нужном направлении. Важно наличие высокой степени координации и умения работать руками и ногами централизовано.
Нужно помнить, что на процесс езды влияет не только движение стопами ног, но и грамотная помощь руками, в которых находятся палки. Нужно уметь использовать показатели своего веса при поворотах, слегка наклоняясь в нужную сторону. Это должно происходить аккуратно и плавно, иначе падения не удастся избежать.
Санки
Катание на санках является самым веселым зимним увлечением. Если имеется хорошая компания, то все что нужно, это найти подходящую горку и раздобыть транспортное средство. Им могут быть непосредственно сани (с салазками или цельные), кусок пластика, картона, целлофанового пакета и так далее. Если простые горки и склоны в основном покоряют дети и молодежь, то взрослые могут позволить себе побывать на настоящих саночных трассах. Здесь естественно можно взять в аренду специальные гоночные спортивные сани и покататься с ветерком. Самое важное в этом виде увлечения то, что катание на санках в любом случае вас не оставит равнодушным и подарит огромное количество радости, смеха и хорошее настроение на долгое время.
Сноуборд
Катание на сноуборде является наиболее экзотическим видом отдыха по сравнению с перечисленными выше вариантами. Одной из важнейших особенностей здесь является то, что необходимо сразу на первом этапе подготовки к катанию уловить основной принцип, который позволит держать равновесие, и минимизировать количество падений.
Важнейшими моментами является наличие высокой координации и огромного желания. Естественно первоначально не получится почувствовать полное удовольствие от катания, но спустя некоторое время тренировки вы сами удивитесь, что все не так уж плохо. Обычно для понятия принципа правильного катания необходимо некоторое время. Если у вас есть в запасе день или два, то приятный отдых и отличное катание вам гарантированы. Если вы приехали на половину дня или на день, то лучше покататься на лыжах или санках. Этот момент в первую очередь касался новичков, если вы имеете опыт катания на сноуборде, то вперед.
Что нужно иметь. Если вы приехали на горнолыжный курорт, то всю амуницию и инвентарь можно взять в аренду. Если вы хотите покататься самостоятельно за городом, то необходимо иметь свою доску. Так же стоит обратить серьезное внимание на одежду, она должна быть теплой, прочной и не громоздкой, чтобы не стеснять движения.
Советы новичкам. Главный совет заключается в том, что если на самом деле задаться целью и приложить к ее реализации некоторые усилия, вы поедете, причем, быстрее по времени, чем вы думаете. Если коснуться технической стороны вопроса, то тут все классически: держим ноги полусогнутыми в коленях, для лучшей маневренности и устойчивости на доске. При начале спуска, корпус наклоняем немного в сторону, в которую вы собираетесь поворачивать, за тем сторона наклона меняется, так как спуск в основном проводится методом скольжения из одной стороны в другую по склону. Так же можно спускаться напрямую, но этот метод сложнее и более скоростной. Малоподготовленному спортсмену будет сложно сохранять равновесие и оберегать себя от падений.
Таким образом, зима - это отличное время для проведения хорошего отдыха с друзьями не только на специализированных участках, но и на импровизированных трассах, которые каждый может выбрать для себя сам. Не важно, какой именно вид отдыха это будет, главное заключается в том, что все эти мероприятия будут направлены на ведение здорового образа жизни, укрепления здоровья и поднятия настроения себе и окружающим.
Иван Никольский г. Могилев.
