Диета для тех, кому за 30
Многие женщины стремятся к идеальной фигуре, применяя всевозможные косметические средства и методы, которые ведут к долгожданному результату.
Диета считается оптимальным и самым распространенным средством в борьбе за лишние килограммы. Многие скептики настаивают на том, что после тридцати лет у женщины замедляются обмен веществ, что ведет к снижению качества применяемых методик. Но, утверждение правильно лишь отчасти. Каждый организм строго индивидуален, и нельзя знать наверняка. Намного проще удержать вес в нужной цифре, чем избавляться от лишнего веса. Потому, с тридцати лет нужно внимательно следить за изменениями в своем организме, и вовремя корректировать питание и физические нагрузки.
Чего не стоит делать
Женщины, стремящиеся к похудению, часто испробуют на себе низкокалорийные жесткие диеты. Организм реагирует, показывая положительные результаты, вес стремительно снижается. Но, потом, масса тела резко останавливается, не желая отдавать накопленное. Потому, лучше выбрать диету, которая постепенно приведет вас к желаемому результату. Правильный переход на диетические продукты, отсутствие фанатизма и подвижный образ жизни поможет вам избавиться от лишних килограммов.
Откажитесь от сладкого, выпечки, сахара, жареного и жирного. Любимые продукты можно заменить отварными или запеченными. Сливочное масло замените на растительное.
Суть диеты
В меню продуктов должны входить каши, хлеб зерновой или с отрубями, овощи, качественный сыр, отварное мясо. Основой должны стать чистая свежая вода, в количестве не менее двух литров в день. Основой для каши должна быть вода.
Завтрак: оптимальным вариантом станет любая каша. Гречка, перловка или пшеничная крупа вполне подойдут. Лучше сварить её с утра. Заправит можно оливковым или растительным маслом. Чай без сахара и бутерброд с сыром. Отварное яйцо также можно включить в рацион. Белковая пища и клетчатка, содержащаяся в каше, помогут надолго насытить организм.
Обед: в обед можно позволить себе бульон из нежирных сортов мяса или постный борщ. Салат из любых овощей, заправленный растительным маслом насытит ваш организм необходимыми витаминами, а также позволит вашему кишечнику правильно функционировать.
Полдник: в обязательном порядке раз в день нужны кисломолочные продукты. Нежирный йогурт или кефир подойдут.
Ужин: овощной салатик и запеченный картофель станут идеальным вариантом. Также можно добавить приготовленную на пару или запеченную рыбу.
Не забывайте главное правило: есть небольшими порциями, по режиму.
