Как избавиться от вредных привычек
Неоднократно мы задавались мыслью как же нам побороть вредную привычку но не всегда нам это получает . На вопрос почему и как нужно правильно побеждать вредные привычки или приобретать новые и полезные вам ответит данная статья.
Как одолеть вредную привычку
Люди существа парадоксальные. Мы знаем о вреде курения но все равно продолжаем курить и курить тем самым уничтожая свои легкие. Знаем так же что чрезмерное употребление алкоголя убивает нашу печень но все равно употребляем. Мы знаем что эта вторая тарелка картошки с котлетами точно была лишняя , но все равно ее съел. Мы знаем но ничего не делаем . Последствия этого знания но неделания могут быть очень плачевные . И примеров можно привести массу.
Так мы устроены что наши привычки держат нас но не поймем почему же так сложно от них избавиться. Все дело в нашем подсознании или бессознательном как его еще называют . Оно говорит нам чтобы мы ничего не меняли или будет хуже. Ведь сейчас же хорошо зачем же что то тогда менять. Но сознание возмущается как это так ведь я знаю точно что эти привычки вредны и необходимы выбросить их как ненужный мусор. У нас идет постоянная битва сознания и подсознания. Чаще в которой побеждает подсознание .
Но почему ?
Всему виной подкрепление наших привычек.
Ведь попробовав свою первую сигарету вы не понимаете что тут такого что может приносить удовольствие и почему же это столько людей курят? Но в компании своих сверстников вы понимаете что не попробовав сигарету вы будете чувствовать себе трусом . А если выкурите ее то покажете что вы тоже уже взрослый и можете сами указывать себе что делать .И так получив одобрение своих курящих сверстников вы продолжаете курить ведь у вас теперь есть еще что то общее с ними.
Та же ситуация с алкоголем попробовав его в первый раз вы также не понимаете как же его вообще можно пить ? Но постепенно испытав алкогольное опьянение и веселье в пьяной компании вам хочется этого еще и еще.
Эта ситуация касается не только положительного подкрепления но и понимания что вамудалось избежать чего то страшного и очень важного. Испытав при этом облегчение вы будете поступать так и далее. К примеру у вас возникла необходимость лететь на самолете но взяв с собой газету и прочитав ее вы узнаете что произошло очередное крушение самолета. Тогда вы принимаете для себе решение ведь можно и поездом поехать так безопаснее. И так у вас уже закладывается привычка боязни полетов. Но рано или поздно вам будет необходимо отправить в командировку на самолете . У вас начинается жар , пульс учащается , давление повышается вы начинаете потеть и испытывать страх падения.
И так рано или поздно вы можете потерять свою работу по причине боязни полетов на самолете.
Но как же нам победить свои вредные привычки и страхи?
Ответ прост привычку победим привычкой . К примеру вы новичок решивший занять спортом. И вот начитавший модный журналов для культуристов вы выбираете для себе 10 -15 упражнений и начинаете их делать . К концу тренировки у вас просто отваливаются руки о ноги и любое движение дается с трудом , а на следующий день все становить еще хуже. Но собрав свою волю в кулак вы продолжаете ходить на тренировки и истязать себя но вскоре у вас формируется негативное отношение к спорту и физическим нагрузкам.
Это ошибка не стоит выполнять так много упражнений сначала. Лучше не доделать чем перетренироваться . И вот ваша тренировка подошла к концу тут то и необходимо подкрепить себя чем то приятным .К примеру вы можете постоять в душе и ощутить как наступает приятное расслабление . Или к примеру выпить стакан сладкого коктейля. В общем выберите для себя то что вам нравиться и сделайте это сразу после тренировки. Важным элементом является именно время подкрепления ведь согласитесь фраза типа : Дорогая ты вчера отлично выглядела , будет иметь не столь сильный эффект чем сказанная вчера.
Таким способом положительного или отрицательного подкрепления можно избавиться от вредной привычки или приобрести новые, полезные и нужные, которые помогут вам изменить вашу дальнейшую жизнь или как минимум улучшат ее в лучшую сторону.
