Как бросить курить без помощи специалиста
Такой вопрос хоть раз да задавал себе любой курильщик. Важно то, как воспринимает курение для себя каждый: дурная привычка, болезнь, зависимость, средство для успокоения (ошибочное мнение). В каждом случае способы борьбы будут разные.
Что такое курение
Табачная индустрия – это чистой воды холодный расчет на прибыль за счет курильщика. Стереотипы типа стильности, моды на курение, возможность пообщаться в курилке с людьми, прочно укоренились в нашей жизни, и поломать их не так просто. Безопаснее получить это все без сигарет - хороший секс успокаивает нервы не хуже сигареты, стильности вам придаст поход по магазинам и консультанты, а пообщаться можно на природе в хорошей компании или на любом интересном форуме.
Почему начинают курить
В большинстве случаев первая сигарета появляется в руке просто «за компанию». Происходит это чаще в подростковом возрасте (реже - во взрослом), когда развит инстинкт «как все» из-за боязни быть осмеянным или не принятым в компанию. В 80% все заканчивается зависимостью от сигарет.
Бросаем курить - этап 1
Проверьте степень вашей зависимости от никотина: не зажигайте сигарету, достав из пачки. Держите ее в руках или губами. Хорошо, если рядом будет ваш некурящий друг или просто интересный собеседник. Постарайтесь вести разговор на интересующую вас тему, не доставая зажигалки. Когда минут через 30 вы обнаружите, что так и не зажгли сигарету, а сильное желание затянуться уменьшилось – это ваша первая победа. Попробуйте попить отвар зверобоя для уменьшения депрессивного состояния и успокоения нервной системы.
Этап 2
Невозможность отказаться от курения даже один раз говорит, что организм сильно зависим от никотину.
При небольшом сроке курения 3-5 лет будет тяжело (тошнота, нервозность и раздражительность, головокружение и головная боль).
Если вы начали курить еще подростком и «стаж» составляет более 10 лет, то борьба ваша будет жесткой. Понадобится все самообладание и воля, поскольку окончание формирования организма (24-26 лет) происходило под воздействием никотина на кровь. Ваш обмен веществ построен на наличии его и в случае резкого отказа от курения возможны проблемы со здоровьем.
Стресс, который получит организм, может вызвать сердечные расстройства, боли в печени и поджелудочной железе. Старайтесь постепенно сокращать количество сигарет в день (начиная с одной в течение недели, двух - со второй недели и т.д.). Когда ваша дневная норма уменьшиться вдвое – остановитесь и закрепите такой результат в течение 3-х недель. Это сражение вы выиграли, не проиграйте войну.
Этап 3
Продолжая курить уже меньшее число сигарет, делайте это разумно.
Разделите сигареты так, чтобы первая приходилась на утро (через час после еды), а последняя на вечер (после ужина или хотя бы стакана кефира или ряженки);
Сигареты на голодный желудок - не ваш вариант;
Продолжая уменьшать сигареты в день, постепенно дойдете до трех (утро, вечер, день)в день - самое сложное, всего 1 сигарета. Все остальные желания закурить заполняйте семечками, кофе, жвачками, печеньем, соленым томатным соком;
Достигнув результата в две сигареты уже огромное достижение для тех, кто поглощал до 2-х пачек в день. Ваш организм постепенно привыкнет к такой дозе, и однажды вы поймете, что и этого вам не надо.
