Как не получить солнечный удар?
В преддверье летнего периода и сезона отпусков особенно важно знать о мерах предосторожности и правилах поведения на палящем солнце. Нехватка солнца заставляет нас использовать все солнечные деньки по максимуму, поэтому находясь под открытым солнцем, человек пренебрегает правилами безопасности, а зря, ведь можно получить тепловой или солнечный удар.
Тепловой удар – это не заболевание, а состояние, возникающее в результате длительного нахождения под открытыми лучами солнца. Данное состояние представляет собой большую опасность для человека, поскольку происходит замедление в работе всех систем организма! Известны случаи, когда тепловой удар приводил к летальным исходам. Поэтому прежде чем радоваться первым солнечным денькам, необходимо внимательно ознакомиться с тем, как избежать теплового удара и насладиться отдыхом без вреда для здоровья.
Симптомы теплового удара
Тепловой удар развивается тогда, когда тело человека повышает свою температуру выше 37 градусов. Такое состояние приводит к тому, что теплообмен в организме усиливается, в то время как теплоотдача уменьшается. Это изменение в процессах организма носит опасность для всех систем организма, ведь они, в состояние стресса, снижают свою работоспособность.
Во время теплового удара человек отмечает у себя следующие симптомы:
- Внезапное головокружение и головная боль. Данные симптомы могут развиться сразу, например, при резком подъеме на ноги.
- Рвотные позывы.
- Мышечная слабость, усталость.
- Учащенное дыхание и сердцебиение.
- Повышение температуры тела при отсутствии потоотделения.
- Мышечные спазмы.
- Помутнение в глазах, потеря сознания.
Опасность симптоматики заключается в том, что солнечный удар может проявиться не сразу, а только к вечеру, после активного дня под палящим солнцем. Симптомы развиваются стремительно и мешают нормальной жизнедеятельности человека.
Тепловой удар подразделяется на два вида. Первый классический тепловой удар – чаще встречается у маленьких детей, пожилых людей, страдающим лишним весом, имеющих хронические заболевания. Второй нагрузочный тепловой удар – обнаруживается у взрослых, здоровых людей, работающих или путешествующих под солнечными лучами.
Группа риска:
- дети и пожилые люди входят в группу риска, поскольку способность адаптироваться к перепадам температуры у них снижена;
- люди с избыточным весом чувствует себя на открытом солнце не очень хорошо, это вызвано тем, что давление резко снижается, происходит большая нагрузка на сердечную систему;
- люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы. При повышенной температуре происходит расширение сосудов, снижение давления и повышение работы сердца, но у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы может быть повышенная нагрузка на сердце;
- страдающие сахарным диабетом;
- туристы, путешествующие в стране с жарким климатом;
- люди, употребляющие алкоголь на солнце. Алкоголь притупляет у здорового человека все чувства, поэтому получить тепловой ожог становится очень просто, ведь выпивший не контролирует свое состояние и не следит за временем, проведенным под палящими лучами;
- люди, не употребляющие достаточное количество воды на жаре. Обезвоженный организм, с нарушением терморегуляции наиболее сильно страдает от перегрева.
Лечение теплового удара
При обнаружении теплового удара у человека необходимо немедленно позвонить в скорую! Необходимо проверить зрачки и пульс пострадавшего. При отсутствии дыхания необходимо приступать к немедленному массажу сердца. В случае, если пострадавшего рвет, необходимо перевернуть его на бок, чтобы рвотные массы не дали человеку задохнуться.
Состояние больного может быть удовлетворительным, он может быть в сознание, и сам в состояние передвигаться, тогда необходимо увести его в прохладное место и накрыть прохладной простыней. Можно принять прохладную ванну, если такой возможности нет, то подойдут пакеты со льдом, которые необходимо положить в подмышки, на шею и в паховую область.
После снижения температуры до 38 градусов, необходимо прекратить интенсивное охлаждение, иначе у человека может начаться озноб и судороги. В данном случае не имеет смысла использовать жаропонижающие, поскольку жар возник не в результате вирусного или простудного заболевания. Старайтесь не давать больному воду, поскольку существует риск, что жидкость попадет в легкие.
Не отходите от больного до тех пор, пока не приедет скорая, поскольку состояние может резко ухудшиться и понадобиться неотложная помощь.
Как обезопаситься от солнца?
Существуют способы, которые помогут проводить время на солнце, но при этом обезопасить себя от теплового удара.
Если вы входите в группу риска, то старайтесь избегать пика солнцепека, можно отдыхать в теньке, употреблять больше жидкости, обмахиваться веером.
Известно, что вода – это первый и самый простой способ справиться с обезвоживанием, поэтому старайтесь употреблять больше жидкости. Необходимо пить воду без газа, самую простую, очищенную питьевую воду. Но стоит пить жидкость маленькими глотками, понемногу.
Будьте внимательны к своему питанию на солнце, старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу, а уделите внимание овощам и фруктам, которые легко усваиваются.
Не употребляйте на солнце алкогольные напитки, а также кофе, поскольку эти продукты приводят к быстрому обезвоживанию организма.
Если вам предстоит целый день на солнце, то возьмите шляпу с широкими полями, она защитит голову от напекания.
Утреннее солнце самое опасное, в это время легко можно получить тепловой удар. Поэтому старайтесь не находиться на солнце с самого утра, помните, что солнце снижает свой пик ближе к трем часам дня.
Носите удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело сможет «дышать».
Отдавайте предпочтение вещам светлых тонов, поскольку они отражают свет. Темные вещи быстрее нагреваются и поглощают тепло, поэтому при их ношении существует большая вероятность получить тепловой удар.
Статью подготовила врач Морозова Валерия
