Уменьшают ли пробиотики риск простуды и гриппа?
Пробиотики – это полезные микроорганизмы, аналогичные «дружественным» бактериям, живущим в нашем кишечнике. Ученые считают, что в организме каждого человека живет от 1 до 2,26 кг бактерий. Антибиотики работают, убивая как дружественные, так и недружественные бактерии. Пробиотики же добавляют хорошие бактерии в организм человека, которые вытесняют плохие бактерии и являются секретным оружием для борьбы с симптомами простуды и гриппа.
Иммунная система человека является очень сложной структурой. Она отвечает за защиту организма от нападения разных инфекций, таких как бактерии и вирусы. Существуют определенные компоненты, действие которых направлено на укрепления иммунитета. В первую очередь это пробиотики. Недавние исследования показали, что определенные штаммы полезных бактерий могут успешно бороться с простудой и гриппом. Пробиотики являются одними из лучших диетических продуктов для поддержания иммунитета. Во время сезона простуд и гриппа необходимо принимать пищевые добавки и продукты, которые содержат пробиотики.
Бифидобактерии улучшают иммунитет
Многие исследования показали, что бифидобактерии являются эффективным средством против простуды и гриппа. В этих исследованиях изучали влияние пробиотических добавок на студентов-бакалавров. Психологический стресс очень негативно влияет на иммунную систему. Именно из-за психологического напряжения увеличивается число дней болезни. Для поддержки иммунитета хорошо каждый день практиковать медитации.
Согласно исследованию, использование природных пищевых стратегий также является отличной помощью для иммунитета. Добавки с бифидумом позволили сократить число дней нетрудоспособности среди 581 студентов в течение шести недель по сравнению с группой плацебо. Это эффективно доказывает, что прием бифидобактерий положительно влияет на иммунную систему человека. Такой результат связан с тем, что большинство иммунных клеток находятся в кишечнике. Именно поэтому нужны регуляторы (бактерии), которые помогут организму вырабатывать новые здоровые клетки.
Пробиотики усиливают защитные функции организма
Диета и образ жизни являются двумя ключевыми компонентами для поддержания сильной иммунной системы. Например, исключение из рациона сахара положительно сказывается на работе иммунной системы. Поскольку рафинированный сахар и быстрые углеводы в целом, такие как белая мука, подавляют иммунную функцию. Увеличение потребления витамина C из зелени и мелких ягод также улучшает защитные функции организма. Цитрусовые плоды являются превосходными помощниками для иммунитета. Но следует ограничить потребление цитрусовых соков, которые являются просто жидким сахаром с витаминами.
Опять же, стресс оказывает огромное влияние на иммунное здоровье. И если не следить за ним должным образом, организм станет более чувствительным к холодам и гриппу. Медитация и здоровый сон являются абсолютно бесплатными полезными привычками. Внедрение их в повседневную жизнь помогает прекрасно управлять уровнем стресса. Физические упражнения также важны для поддержания крепкого здоровья. И как полагают врачи, играют определенную роль в общей профилактике болезней. Поэтому для максимального оздоровительного эффекта следует сочетать диету, богатую пробиотиками с активными физическими нагрузками в течение дня.
Настали холода? Следует принимать пробиотики
При появлении первых признаков простуды или гриппа просто необходимо начать прием пробиотических добавок высокого качества, они должны содержать различные пробиотические штаммы. А также следует включить пребиотики в свой рацион. Прием пребиотиков в форме инулина, помогают пробиотикам расти и заселять желудочно-кишечный тракт. Масло душицы также является хорошим веществом для поддержки иммунитета. Его можно использовать для уменьшения продолжительности простуды и гриппа. Обязательно нужно увеличить потребление жидкости. А также полноценно отдыхать и высыпаться.
