Как набрать вес
Для людей, которые хотят похудеть, найти подходящую им диету не составит труда. Но как же быть с теми, кто, наоборот, хочет набрать вес. Конечно, и для них есть особые диеты, с которыми это сделать не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд.
Проблемы с нервной системой - это главная причина слишком малой массы тела.
Стрессы, скандалы и другие нервные ситуации становятся причиной нарушения работы различных органов. Для того чтобы поправится, в первую очередь, нужно взяться за свое психологическое состояние. Меньше нервов и переживаний будут первым шагом к успеху.
Старайтесь не участвовать в различных неприятных конфликтах и стрессовых ситуациях. И тогда у вас обязательно получится прибавить эти долгожданные килограммы.
Конечно, без правильного рациона в питании диеты не бывает. В настоящее время очень сложно соблюдать правильное питание, у многих просто времени нет на это, но все же попытайтесь, чтобы в ваш рацион входили такие продукты: кисломолочные и молочные продукты, мясная пища (это может быть курица или индейка) также фрукты, овощи, каши, яйца. При просмотре какого-нибудь фильма или телепередачи можно закусить арахисом, семечками или орехами на ваше усмотрение. При употреблении этих продуктов гораздо меньше наносится вред вашему организму в отличие от конфет, шоколадок и сухариков. При наборе веса старайтесь не употреблять газированных напитков, так как они не принесут вам никакого желаемого эффекта. А совсем наоборот дела обстоят с медом или маслом.
Главной задачей модных диет является повышение вашего веса, но не стоит прибегать к подобному способу. Правильное, сбалансированное и усиленное питание - вот формула успеха. Но при этом не переусердствуйте с объемами съеденного. Старайтесь постепенно переходить на усиленную диету. Потратите на это 10-15 дней и не пожалеете об этом. И примерно через месяц, встав на весы, вы увидите, как эта самая стрелочка на весах значительно отклонится к большему значению. Это если сравнивать с предыдущими вашими результатами. Не думайте, что вы раньше этого срока порядком поправитесь, так как это сомнительно.
Плохой аппетит может стать для вас большой преградой. Но это не такая уж и не исправимая задача. Аппетит можно активировать и это не так сложно. Перед приемом пищи можно пойти проветрится на улицу, подышать свежим воздухом, нагулять себе аппетит в течение 20 минут. Фруктовый сок - это тоже неплохое решение проблемы с аппетитом. Еще можно усилить аппетит за счет острых и соленых закусок.
Если в вашей ситуации вы являетесь курильщиком, то обязательно избавьтесь от этого. И вы сразу начнете набирать вес. Так как при курении вес будет очень сложно набрать.
Итак, для правильного набора массы вам нужен усиленный рацион питания, отсутствие нервных ситуаций, физические нагрузки. Они нужны для того, чтобы ваш вес не увеличивался за счет жировых отложений. Я думаю, вы этого не желаете. Тем более занятия спортом вам дадут и хороший внешний вид, и добавит вам аппетиту.
Если все же вам ничего из выше сказанного не поможет, то лучше обратиться к врачу и чем раньше, тем лучше.
