ЗОЖ. Советы для начинающих
Забота о здоровье на практике.
Одно дело говорить о здоровье и совсем другое - применять «правила здорового образа жизни» на практике. Конечно, интересно писать и читать о том, как «нужно и как правильно», но на практике доказать, что слова не расходятся с делами крайне сложно.
Чтобы немного облегчить этот процесс, давайте с вами выделим самые основные моменты, которые должны быть в жизни человека, ведущего здоровый и правильный образ жизни. Итак:
1. Нужно стараться просыпаться вовремя (время выбирается индивидуально в зависимости от вашего личного графика), с учетом того, чтобы собираться не торопясь;
2. После пробуждения рекомендуется заняться довольно простыми физическими упражнениями - зарядкой, а если позволяет время и возможности, то желательно сделать пробежку на свежем воздухе. Хотя многие не находят времени на утреннюю зарядку, но именно она обеспечивает человека силами и бодростью на весь день;
3. Контрастный душ - еще одна вещь, которая бодрит и придает сил;
4. Обязательный завтрак. Кстати, вся пища человека должна содержать меньше жиров, сахара и муки. Фрукты, овощи и продукты, содержащие клетчатку - то, что нужно;
5. Человек должен обязательно стараться выпивать не менее 10-ти стаканов обычной воды в день;
6. Обедайте в четко установленное время и старайтесь не переедать. Лучше потом в течение дня устроить себе перекус сухофруктами - полезно и питательно. Приучите свой организм до еды только в конкретные часы, никаких перекусов и тому подобное.
7. Выделите время для вечерних прогулок на свежем воздухе;
8. Постарайтесь не есть за два часа до сна, для того чтобы крепко спать и не отвлекать организм от отдыха;
9. Рекомендуется ложиться спать не позднее 22.00;
10. В течение дня сохраняйте положительный настрой и избегайте стрессов, которые негативно отражаются на состоянии вашей нервной системы
