Здоровье это неотъемлемая часть счастливой семьи
Все знают, что здоровый стиль жизни - это основа благополучия человека. Это и правильное сбалансированное питание, и физическая активность, и здоровый полноценный сон ну и, конечно же, психологический комфорт.
Моя история
После рождения ребенка я как многие другие женщины набрала в весе, особого значения этому не придавала, так как была постоянно занята домашними делами. Времени на себя катастрофически не хватало, и мой вес продолжал увеличиваться.
Беспокойный сон, постоянные стрессы, вредная еда, привели меня к тому, что я морально и физически превратилась в старуху.
Мой сын начал ходить в детский сад и у меня становилось больше свободного времени. Но вместо занятия спортом я предпочитала, полежать на диване и посмотреть свой любимый сериал или почитать книгу, оправдывая себя тем, что я очень сильно устала, и заслуживаю отдых. Это все продолжалось до тех пор, пока мой муж окончательно не потерял ко мне интерес.
Новая жизнь
Я решила начать с нуля, зажить новой жизнью. Записалась на фитнес, перешла на сыроедение, нормализовала свой сон. Спустя полгода мои труды принесли плоды. Я на глазах менялась, стала моложе и привлекательнее выглядеть. Отношения с мужем наладились, он так же стал заниматься спортом, по утрам мы катались на велосипедах, а по вечерам ходили в тренажерный зал.
Здоровый образ жизни меня так увлек, что я захотела помогать другим женщинам, страдающим от лишнего веса. Эти мысли подтолкнули меня попробовать себя в роли тренера. Через год я стала сертифицированным инструктором по фитнесу. Параллельно вела блог о правильном питании, уходе за фигурой, помогала советами, как справиться с послеродовой хандрой и депрессией.
Несколько советов, которые делают меня и мою семью здоровыми и счастливыми
Следите за тем, что и как Вы едите
Принятие пищи - это своего рода ритуал, который может доставлять удовольствие, а значит положительные эмоции. В стрессовых ситуациях организм пытается компенсировать негативные переживания, чем-то приятным и положительным. Если другие способы недоступны (секс, спорт, развлечения) человек спешить скорее себя побаловать вкусной едой. Обычно, таким образом, люди набирают лишние килограммы.
Правильно питаться не так уж сложно, достаточно придерживаться некоторых правил:
1.Принимайте еду в умеренных количествах
2.Придерживайтесь режима питания
3.Соблюдайте правила еды
4.Правильно составляйте меню
Занимайтесь спортом
Конечно, никто не говорит, что заниматься спортом нужно профессионально или ежедневно тягать железо в спортзале. Достаточно каждое утро делать зарядку. Зарядка с утра хороша тем, что она придает энергию на весь день и помогает проснуться, и плюс ко всему вы всегда будете в тонусе.
Здоровый сон
Человек, который не высыпается по ночам чаще всего раздражительный и неуравновешенный, у него плохо работает память, он не в состояние нормально мыслить, не в состоянии быстро принимать решения и адекватно оценивать происходящее. Многие люди задаются вопросами, во сколько ложиться спать и когда просыпаться, что бы полноценно высыпаться? Все зависит от образа жизни человека и его привычки. Бывает такое, что человек мучает себя ночной работой, спит 10 часов в неделю и считает, что ему достаточно, не понимая, что исход такого темпа жизни может быть очень плачевным. Перегрузки истощают организм и могут привести к развитию очень тяжелых заболеваний, порой, с летальным исходом.
Человеку требуется 7-8 часов, для того что бы выспаться, за это время организм успевает отдохнуть и набраться энергии. Так же важную роль имеет график сна, ложиться спать желательно в одно и то же время.
Секс - залог крепкого здоровья
Учеными доказано, что регулярный секс улучшает состояние организма, повышает иммунитет. Секс имеет разные лечебные свойства, как для мужчины, так и для женщины. Так же в процессе полового акта производиться выброс эндерфина и серотонина – это гормоны счастья, которые влияют на повышение самооценки и настроение.
10 полезных привычек, которые улучшили жизнь моей семьи
1. Завтрак - ключ к здоровью. За ночь человеческий организм теряет запасы энергии, поэтому утром с помощью завтрака мы помогаем организму восстановиться.
2. Спите 8 часов в сутки. Организм должен отдыхать и восстанавливаться на это ему нужно 8 часов.
3. Общайтесь, заводите приятные и полезные знакомства. Это важно для физического и умственного здоровья.
4. Занимайтесь спортом. Он помогает хорошо мыслить, лучше двигаться, поднимает настроение.
5. Уделяйте время своему любимому делу, хобби. Хобби – это удовольствие, которое помогает жить более здоровой и насыщенной жизнью.
6. Перекусывайте только здоровой и полезной пищей. Свежие фрукты и овощи прекрасно утолят Ваш голод.
7. Выпивайте 1.5 литра воды в день. Вода омолаживает кожу, выводит токсины, снижает риск инфаркта, сжигает жир и т.д.
8. Пейте чай вместо кофе. Чай улучшает память и не дает развиваться зубному кариесу, раку и сердечных заболеваний.
9. Гуляйте на свежем воздухе. Люди, которые ходят пешком 30 минут в день продлевают свою жизнь на 10 минут.
10. Планируйте. Самый лучший способ закрепить здоровые привычки в Вашей повседневной жизни - это спланировать их.Всем крепкого здоровья!
Стрелкова Анастасия, г. Киев.
