Фитнес для женского здоровья
Когда я начала заниматься фитнесом, я почувствовала большой прилив энергии. Эти упражнения способствуют насыщению тела кислородом, посредством интенсивных тренировок. У меня стали гибкие суставы, я почувствовала, что мне двигаться легче, мои движения стали плавные, походка уверенная, осанка выпрямилась. По истечению месяца занятий, я заметила за собой большой прилив сил, я стала более выносливая, могу переделать кучу работы, и не устаю. Отметила для себя, что головные боли прошли, а самое важное, что фитнес благотворно влияет не только на физическую форму, но и затрагивает моральный аспект жизни. На самом деле, фитнес для меня это сочетание физической подготовки и душевного равновесия. Я начала радоваться каждому дню. В организме, посредством занятий, вырабатывается в большей мере серотонин, это гормон, который отвечает за хорошее настроение. Его еще называют «гормон счастья». Так вот счастье в моей жизни появилось.
Фитнес как лечение психологических проблем
Те женщины, которые пребывают в постоянном унынии по поводу своих форм, могут смело идти в зал на тренировки. Я была очень меланхоличная, вялая, безжизненная. Но благодаря фитнесу я обрела:
- Прекрасное настроение.
- Повысилась самооценка. Я стала увереннее в себе, достигнув первых результатов. Очень важно даже не конечный результат, а процесс сбрасывания веса. После трех недель занятий, я увидела, что мое тело стало подтянутым и более стройным. Радости моей не было предела, и меня это мотивировало еще больше заниматься.
- Улучшила гибкость суставов. Это позволяет мне двигаться легко и красиво.
- Избавилась от комплексов, давивших меня долгое время.
- Постоянные тренировки дарят много позитива, и благотворно влияют на сердечно- сосудистую систему, у меня прекратились отдышки, когда я поднимаюсь по лестнице.
- Когда я стала регулярно заниматься фитнесом, я стала обладательницей шикарной фигуры.
Я никогда не думала, что буду иметь такие красивые формы. Самое главное, сделать первый шаг, он дается труднее всего. Но после того, как я сходила один раз в зал, поняла, что буду это делать в постоянстве. Кроме того, что фитнес уроки тренируют тело, они еще и дают мне возможность развивать индивидуальность и самовыражаться. Это немаловажно для женщины. Ведь, уверенная в себе женщина притягивает внимание мужчин, что случилось и со мной. В моей жизни, появился любимый человек. Теперь я понимаю, что это случилось не только потому, что я похудела, но и потому, что стала любить себя и уважать.
Фитнес для всех
Фитнес являет собой целый спектр упражнений и направлений. Можно выбрать свою систему занятий. У нас разный организм, нам нужны разные уровни нагрузки, и фитнес дарит широкий диапазон действий. При росте 175 см, я весила 97 кг, и конечно сразу мне трудно было заниматься силовыми упражнениями. Видов фитнеса двольно- таки много, я занималась: пилатесом, бодифлексом, фитнес-йогой, фитнес-фитбол, аэробика.
- Начала я заниматься пилатесом, так как это самый щадящий вид фитнеса для начинающих. Он в себе объединяет западные и восточные методики для тренировки пресса, спины, мышц живота и малого таза. Движения должны быть плавные, медленные, при этом важно правильно дышать. После этих занятий чувствуешь бодрость, приходит в норму вся система организма.
- Затем, последовал Бодифлекс. Это дыхательные упражнения, которые помогают сжигать жир, так как обильное поступление кислорода расщепляет жировые клетки. Эти занятия дарят ощущение полного релакса и невесомости. Эта дыхательная гимнастика прекрасно влияет на весь организм. Сочетание дыхания и растяжки, это то, что нужно новичку, чтобы не вызвать отвращение к тренировкам.
- Фитнес-йогой я занималась, будучи беременной. Это прекрасная практика для будущих мам, так как эта методика основана больше на гармонии внутреннего мира. Все движения надо делать медленно, спокойно застывая в определенных позах, при этом важно правильно дышать. Я получала колоссальное удовольствие, так как не могла бросить занятия, даже ожидая ребенка. Это прекрасная альтернатива всем видам практик.
- Фитнес-фитбол, также подходит, как для начинающих, так и для беременных. Суть этих занятий заключается в упражнениях с мячом. Благодаря этой методике, прорабатываются мышцы спины, укрепляется так сказать мышечный корсет. Эта программа избавляет от болей в спине, защемлении позвонков. На личном опыте убедилась, что эти занятия укрепили мне спину, и мне легче было во время беременности.
- Аэробика, мой самый любимый вид фитнеса, так как он очень позитивный. Я люблю занятия на степе. Лучше всего заниматься в группах. Очень динамичная программа, и прорабатывает каждую мышцу, приводит тело в тонус. А самое главное, сжигает жир, можно сказать, мгновенно.
Я выбираю разные виды фитнеса, чтобы не заскучать от обыденных тренировок. Иногда, комбинирую тренировки. Очень люблю час заниматься динамичными тренировками, а второй час посвящать растяжке и релаксу. Каждый выбирает себе по душе. А выбор в фитнесе богатый и разнообразный.
Фитнес как способ жизни
Когда я распрощалась со своей прежней жизнью, тоскливой и облачной, и стала заниматься фитнесом, я поняла, что это уже мой образ жизни стал. Я каждый день хожу на тренировку, я стала питаться сбалансировано. Важно, соблюдать правильный режим дня. Благодаря фитнесу, я стала организованная, пересмотрела свои предпочтения в еде, перестала есть жареную пищу, уменьшила количество поглощаемых углеводов и соль. Это стало моим образом жизни, и мне вовсе не тяжело было расстаться с тортиками, конфетами, и едой после 18,00. За 2 часа до и после тренировки я не кушаю, стараюсь пить 1,5- 2 литра воды ежедневно. Когда я начала видеть результаты своей работы, я стала больше углубляться в здоровый образ жизни. Это как любая система, которую ты принял и четко ей следуешь, и соответственно видишь результат. Важно найти для себя свою систему в жизни, потому, что ты понимаешь, куда тебе двигаться, и зачем ты это делаешь. Так что, фитнес не уйдет из моей жизни никогда.
Результат
Я все никак не могу нарадоваться тому факту, что я стройная и счастливая женщина. Вес у меня был и правда большой для моего роста. Мой рост 176 см, а вес был 98,5 кг. За первый месяц занятий я скинула почти 10 кг. Но визуально, я казалась стройнее, так как мышцы стали в тонусе. А потом, вес начал таять, и за 7 месяцев обрела пикантные формы, сбросив еще 30 кг. Самое классное в фитнесе, это то, что теряется вес, и подтягивается все тело, поддерживая его в прекрасной физической форме. Мои рельефы тела стали просто рекламные, хотя я никогда не верила, что буду обладательницей таких форм. В то далекое время, я просто хотела похудеть. Но важно не только на диетах сидеть, но и физические нагрузки включить в «рацион». Хотя занятия фитнесом для меня и вовсе не нагрузка!
