Свобода и эндорфины — бег для души и тела

Многим женщинам известно состояние, которое сопровождает в послеродовой период — ощущение усталости, легкой опустошенности, хроническая бессонница. Рождение ребенка — это самое огромное счастье для каждой, но вот внешний вид, послеродовая депрессия увы идут рядом с чувством радости.

Мне после родов, не хотелось смотреться в зеркало, хотя я не поправилась, да и растяжек не было, но вот обвисший животик, тело словно после бури — слабое и ощущения себя старой, конечно очень портили всю радость материнства. Прежняя уверенность и прекрасная форма, казались просто фантазией. Дряблая кожа и обвисший живот, вот что виделось в зеркале. От этого, настроение становилось все хуже, я стала срываться на близких, появилась раздражительность. Усталость и проблемы со сном, делали свою работу. Я засыпала буквально на ходу. Днем я была похожа на зомби, усталая и недовольная всем. И я решила — хватит хандрить и жалеть себя пора, что-то менять. Если я не начну сейчас, не возьму себя в руки, то будет только хуже. Моя семья: муж и ребенок не заслуживали такого. Я долго думала, чем можно заниматься для души и с пользой для организма, чтобы вернуть былую форму. И в один момент меня осенило — бег. Я решила начать бегать по утрам.

Послеродовой период и желание вернуться в форму

По истечении двух месяцев, я решила — пора брать себя в руки и приводить в порядок. Вечное недовольство собой и окружающим, плохое настроение и нервозность, не для меня.

Однако с грудничком, который требует внимания, очень сложно уделять себе время, ведь нужно быть всегда рядом с крохой. Мне повезло, мое чадо любило поспать и сон его длился не менее двух часов. Этого времени было достаточно, чтобы заняться собой. И тогда я решила заняться бегом по утрам. Я вставала рано утром, в пол шестого утра, и ровно в шесть отправлялась в парк, чтобы побегать. Пока кроха сладко спал, а рядом с ним был его заботливый отец, я могла посвятить время для себя.

Послеродовой период — это стресс для женского организма и разнообразный спектр эмоциональных состояний, но я взяла и нашла в себе силы для изменения, ведь крохе нужна здоровая и счастливая мама, да и папе тоже. Так я начала заниматься бегом.

Почему именно бег?

Польза бега для организма известна многим, бег помогает расслабиться и отвлечься от всего. Когда бегаешь, практически каждая мышца задействовуется в этом процессе. Это прекрасный способ держать себя в форме. Мне очень хотелось снова, видеть себя такой, какой я была до беременности и родов: крепкие и гибкие мышцы, упругое тело, бодрость и силы. После родов, я чувствовала себя лет на 30 старше и это угнетало меня. Бег был доступен, я вставала рано, мне не составляло это большого труда. Ребенок прекрасно спал в это время до восьми часов, а муж уходил на работу, когда я возвращалась. У меня было два часа, чтобы уделить их только себе. Этого было вполне достаточно.

Здоровье — превыше всего, бег помогает в поддержании работы сердечно-сосудистой системы. Во время бега организм снабжается необходимым количеством кислорода, каждый орган начинает работать в полную силу, тело начинает дышать. Кровообращение улучшается, а это и профилактика и способ борьбы с целлюлитом. Улучшается обмен веществ, организм начинает нормально функционировать и это становится заметно уже после первой недели.
Стресс и депрессия, которая накрывает словно волной во время шторма, легко проходят после занятий бегом. Во время качественной пробежки, на свежем воздухе, в организме активно выделяется гормон счастья. Во время бега выделяются эндорфины, они помогают бороться со стрессами и плохим настроением. Разве это не прекрасно? Ты бежишь, свежий воздух наполняет легкие, ветер словно ласкает кожу, смена пейзажей — это все дарит легкость и чувство полной свободы. Мне повезло, я бегала по парку у самого моря и это восхитительно: спокойное море небесного цвета, чайки кружащие над ним и легкий морской аромат.

Еще я выбрала бег, потому, что он помогает развивать самоконтроль, физическая активность стимулирует процесс повышения самооценки, уверенности в себе, думаю многие молодые мамочки меня смогут понять. Да и не только мамочки, неважно кто ты: молодая мама или вечно занятый делами бизнесмен - бег открывает новые грани восприятия себя и мира в целом. А как приятно осознавать, что это еще и поддержка своего здоровья и формы.

Во время бега активно работают мышцы бедер, пресса, руки, икры и шея. А значит, что все они получают необходимую стимуляцию и приходят в форму.

Мне знакома такая проблема, как гипертония и насморк, а лучшее лекарство от них — это бег.

Какие чувства сопровождают во время бега?

Бег можно сравнить с полетом, ты бежишь рассекая воздух, мчишься вперед и все проблемы отступают. Чувства легкости и невероятной силы сопровождают во время всей пробежки. Когда бежишь, есть только ты и все. Эта эйфория и свобода, единение с природой, забываешь обо всем. Когда бежишь, ты свободен, нет ни правил ни обязанностей, ты это ты. Меня всегда переполняло чувство восторга, невероятный прилив сил и энергии. Все проблемы и переживания отступают, они кажутся уже не такими и значимыми. Я бегала с плеером, включала любимую музыку и забывала обо всем, просто мчалась вперед. Мысли о том, что ты это делаешь для себя, что это польза твоему организму, ты чувствуешь как меняешься — это прекрасно. Я приходила с пробежки в приподнятом настроении, меня переполняла энергия и спокойствие. Я всегда была в хорошем расположении духа и это видели все окружающие. Здорово, когда вместо того, чтобы грустить и срываться на близких, ты просто светишься изнутри. Бегая сбрасываешь весь негатив. Эндорфины - это круто.

Какие результаты были после регулярных пробежек?

1. Моя депрессия канула в небытие, ее как рукой сняло. Хорошее настроение, открытость, радостью своему новому статусу матери сопровождают меня постоянно. Я больше не грущу и хожу мрачнее тучи. Я стала веселее, я теперь по-другому смотрю на мир. Мне нравится это состояние. Я стала более стрессоустойчивее, хандра сдала свои позиции.
2. Я вернулась в форму, теперь я снова чувствую себя привлекательно, я не бегу от зеркала, как черт от ладана. Мне нравится мое отражение. Упругая кожа, мышцы в тонусе, от целлюлита нет и следа. Плоский живот, который был до того, как я забеременела и родила, снова вернулся. Летом я могла позволить себя обтягивающий топ и короткие шорты.
3. Мой хронический насморк прошел. Больше нет зависимости от сосудосуживающих препаратов. Нос дышит всегда, люди с такой же проблемой меня поймут.
4. Вот уже год я не мучаюсь проблемами с давлением. Я забыла, что такое простуда, хотя раньше я болела практически круглый год. Я чувствую себя просто прекрасно. Если раньше легкий ветер или сквозняк могли свалить меня на неделю с температурой, то теперь этого нет. Мой иммунитет улучшился.
5. Я стала более целенаправленной и у меня появилось чувство контроля. Я была удивлена такой перемене. То, что раньше могла вывести меня из равновесия, больше не казалось таким глобальным. Я научилась себя контролировать и сдерживать. Все плохое уходило во время бега, развеивалось по ветру.

Бег — это невероятная польза для организма и внутреннего состояния. Не только тело получает пользу, но и душа, а это многого стоит.

Добавить комментарий