Как мы начинали ползти к ЗОЖ, а финишировали гордой походкой!!!
«Я веду здоровый образ жизни». Кто из нас не хотел бы похвастаться этим перед друзьями и близкими? И не только словами, но и всем своим внешним видом!
Как-то исторически сложилось, что при слове ЗОЖ представляются этакие дедушки с палочкой, которым уже нечего терять, и они начинают всякие эксперименты над собой - голодания, обливания, упражнения и т.д. Заявляю, что это не так! И вообще, далеко от стереотипа.
Как все начиналось
В нашей семье к здоровому образу жизни мы пришли не сразу после свадьбы, конечно, но в достаточно молодом возрасте, когда еще можно все исправить. Год назад тяжело заболел муж, у сына начался гормональный сбой (не подростковый), у меня посыпались один за другим сбои со здоровьем. И мы решили, что нужно что-то менять.
Конечно, мы отказались от наиболее вредных привычек, мелкие пока оставили на потом. Согласитесь, в большинстве случаев сложно сразу отказаться от того, что делал много лет! И вообще, доктора даже не советуют резко менять что-то в привычках.
Самым трудным этапом в этом марафоне была специальная гимнастика. Потребовалось большое количество времени, чтобы привыкнуть к этому «нововведению». Необходимо было научиться делать это каждый день, все равно, как чистить зубы, например! Я в интернете нашла упражнения и составила в комплекс (для каждого члена семьи отдельный). На первоначальном этапе главная трудность заключалась в том, что складывалось впечатление, будто «оздоравливаться» собиралась я одна! Через 14 дней все встало на свои места, все члены семьи меня поддержали, и занимаются до сих пор.
По питанию особых резких изменений мы не стали делать. Просто постепенно старались вводить в свой ежедневный рацион натуральные продукты, такие, как творог, яйца (не магазинные), большое количество различных овощей и фруктов. Кальций и микроэлементы с клетчаткой важны любому организму, и растущему и взрослому! Отказаться от «чипсов-газировки» труднее всего было нашему сыну. Он, как и все подростки, не слушает родителей и на карманные деньги по пути из школы покупает все, что захочет.
Как сейчас
Сейчас кушаем и рыбку на пару, и овощной салатик с растительным маслом. Также, нашла в интернете рецепты и сама добавила некоторые ингредиенты по нашему общесемейному вкусу. Кушаем по сезону, например, летом - свежие овощи, зимой - заготовки из овощей.
Просыпаемся мы всей семьей в 6 часов утра. Горячий душ, упражнения, прохладный душ. На это уходит не очень много времени, примерно, 1 час. И только в 8 начинается плотный завтрак. Только мы не ложимся в два ночи. Если нужно вдруг поработать именно ночью, то ложимся в 7 вечера, просыпаемся в 11 (тоже вечера). По статистике, в этот промежуток времени ценность сна больше 10 часов. То есть, поспал 4 часа, а отдохнул как за 10.
Может показаться, наверное, что мы в гости не ходим, а сидим дома и занимаемся исключительно своим здоровьем. Действительно, на первоначальном этапе именно так и было. Пока не привыкли совсем к новым порядкам. И пошли "в народ". Это значит - с друзьями начали опять встречаться, в спортивный комплекс ходить, ездить к родственникам. Конечно, родные не понимают, что происходит, почему мы не кушаем по 50 пирожков за обедом. Рассказываем, что стали немного по-другому питаться. Складывается впечатление, что большинство из них нас понимают.
С друзьями часто выезжаем на природу, в походы (осенью ходим, дышим воздухом, фотографируем лес).
Интересно еще и то, что всей семьей мы записались в бассейн. Говорят, что хорошо легкие очищаются от токсинов и для всех мышц полезно. Ходим раз в неделю в тренажерный зал, но не для спортивных побед, а для поддержания начинающейся хорошей формы.
И еще несколько слов
Когда мы идем (едем) в лес, на речку, на озеро, мы ДЫШИМ воздухом. Не просто производим процесс дыхания, а вбираем в свои легкие чистоту и свежесть природы (как бы это ни показалось высокопарным, но это так). По правде сказать, мы немножко медитируем (я и муж, у сына плохо пока получается). Везде, где это возможно, хотя бы пару минут. Нужно просто закрыть глаза и ни о чем не думать. Поверьте мне, это ужасно трудно. Мысли все время лезут откуда-то!
То, что касается мыслей. Перед всем этим мы собрали "Совет в Филях" и постановили: думать только о хорошем. Что бы ни случилось (даже если это трагедия). Принимать все как есть. Постараться быть оптимистом и добряком (не в ущерб себе, конечно). Не ныть и не жаловаться! Никогда! И у нас получается!
Мы даже пару раз ходили в театр окультуриваться. По причине того, что пришлось идти с ребенком, попали на детское представление, но все равно, для нас это тоже можно считать подвигом.
То, что мы имеем на сегодняшний солнечный день - это, без преувеличения, моя заслуга. Это я, в буквальном смысле, заставляла своих ребят делать зарядку, ходить в бассейн, есть овощное рагу. Мы забыли, в какой стороне находится больница! Муж, конечно, принимает лекарства (у него очень тяжелое заболевание). Но и он чувствует себя по-другому, не так, как такие же больные!
Мы делаем себя здоровыми и делаем это вместе. У нас появилась общая цель и много общих занятий. Это тоже очень важно.
Здоровый образ жизни - это не только жевать зеленые листья и ходить по снегу босиком с ведром воды. И не обязательно быть супер-спортсменом, чтобы заявить о себе, как о человеке, ведущим ЗОЖ. Это целая философия. Это-ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Динова Ольга Николаевна, г. Москва.
