Преимущества здорового образа жизни
Большинство людей недооценивают преимущества здорового образа жизни. Для многих это ассоциируется только с запретами. На самом деле образ жизни, связанный напрямую со здоровьем, не требует особых гигантских усилий с вашей стороны. И результатом станут приобретенные года жизни и хорошее самочувствие.
ЗОЖ в моей семье
Жить, думая и заботясь о своем здоровье – не так уж и сложно, как кажется! Говорят, конечно, люди-"лучше медленно ехать, чем быстро идти". Но стоит же только начать хотя бы просто ходить пешком , привыкнуть и всё получится! Вы потом не сможете представить себя без пешей прогулки, без вечерней пробежки и горячего зелёного чая перед сном...
Моя семья именно так и живет. И на душе становится теплее, когда вижу своих домашних здоровыми и в прекрасном настроении. Об этом и хочу вам рассказать.
Будучи еще совсем крошкой, я помню, что мама постоянно делала мне массаж. И я продолжаю эту традицию в нашей семье. Стараюсь с самого рождения привить детям любовь к этой процедуре, так как массаж зачастую бывает просто незаменим и эффективность от него больше, чем от таблеток. Детский организм впитывает все, как губка - в прямом и переносном смысле. И чем раньше начаты процедуры, тем лучше. Совсем по-другому воспринимает массаж взрослый организм. Ведь он уже сформирован и не так реагирует на эту процедуру.
Очень хорошим дополнением в нашем доме стало массажное кресло. Когда напрягается спина при долгом сидении в одной позе (за компьютером, например) -это кресло просто незаменимо.
И, так как для правильной работы всех наших органов нужен отдых, спим не менее 7 часов в сутки. Организм нам за это очень благодарен. Перестало тут болеть, там покалывать, простывать стали меньше.
Еда – основа нашего здоровья
Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Ведь еда нам дана для того, чтобы получать из нее необходимую энергию. Поэтому мы не экономим на качественных натуральных продуктах. Например, мы кушаем больше овощей яркого цвета, зелени, свежих ягод, фруктов, мяса птицы. Это вкусно и полезно. Не то, что покупные пельмени или консервы.
Пищу принимаем часто, несколько раз в день-по принципу "лучше меньше да лучше" (Ленин В.И. написал в одном из своих трудов). Признаться, желудок, да и вообще все пищеварение, стало работать как часы. Безусловно, наша семья полностью отказалась от фаст-фуда. Это враг №1 нашему организму!
Всей семьей кушаем мёд, он очень полезен. В нем столько всяких микроэлементов, что о многих из них я даже никогда не слышала. Однако, наш организм очень нуждается в них.
Пьем около 1.5 литров чистой негазированной воды в сутки - выводим шлаки, разный мусор из наших организмов.
Также мы стараемся больше гулять на свежем воздухе, когда это возможно. Только благодаря этому я могу подняться на пятый этаж, ни разу не передохнув. Ни одно лекарство, ни один врач так не увеличивает выносливость и не поднимает настроение, как совместные прогулки с семьей.
С друзьями очень активно общаемся, тоже приучаем их к здоровому образу жизни. Где мы только не были! Пикники, турпоходы, рыбалка! Всего не перечесть! И всегда весело, с огоньком, с задоринкой, проходят наши совместные мероприятия. "Ты есть то, что ты ешь". Стараемся помнить об этом везде и всегда, даже на природе.
Бой вредным привычкам!
Ограничиваем или полностью отказываемся от вредных привычек. Это аксиома здоровья, к которому мы так стремимся всей семьей.
Муж бросил курить, когда более подробно узнал, какие ужасные заболевания могут быть, если он не оставит "эту гадкую привычку", как говорила Фрекен Бок из мультфильма. Ведь токсины от сигаретного дыма попадают через кровь в мозг, а ведь именно он посылает нашим органам сигналы о том, что и как нужно делать. Какой сигнал может послать мозг, насквозь пропитанный никотином? Правильно-некорректный сигнал. Отсюда и все болячки. И при этом длительность жизни сокращается примерно на 7-10 лет. Мы уже сделали свои выводы.
Переживания, депрессии, стрессы - для нас это тоже вредные привычки. Поэтому избавляемся и от них тоже. Эти эмоции не несут в себе ничего положительного, а значит, нашему организму они не нужны. Если возникает конфликт в семье или за ее пределами (не без этого), и мы начинаем злиться, то, по мере возможности, не держим это в себе. Можно просто накричать друг на друга, но это не принесет долгожданного спокойствия в нашем доме. На выплеск эмоций используем прекрасный, проверенный веками, способ-спорт. В любом виде. Физическая активность помогает преодолеть напор эмоций.
Соблюдаем культуру распития спиртных напитков, чтобы не навредить сильно организму. Не все пока понимают, почему это на большие праздники мы отказываемся от алкоголя. Многие из наших друзей довольно консервативны в своих привычках. Мелким, но уверенным шагом идем к тому, чтобы полностью отказаться от употребления. Алкоголь в любых дозах вреден.
А в заключение хочу сказать следующее. Люди! Больше улыбайтесь, обнимайтесь , целуйтесь, не ругайтесь, живите на позитиве – это и есть одни из главных правил здорового образа жизни!
Зайцева Надежда Константиновна, г. Тула
