Критика здорового образа жизни
Здоровый образ жизни нередко подвергается критике и нападкам, осмеиванию. Долгое время я и сама тоже считала, что это выражение – для ненормальных фанатиков, помешанных на чистоте организма и лёгком отсутствии адекватности. Однако позже, узнав некоторые вещи, а также сравнив и проанализировав имеющиеся факты, с удивлением поняла, что мой образ жизни полностью соответствует тому самому, здоровому. Просто это понятие уже настолько исковеркали, что, не начав копаться в истоках, ни за что не поверишь, что всё совершенно наоборот.
Я и моя семья
С раннего детства я живу в доме, находящемся за чертой города, и, как и у многих тамошних жителей, мы имеем большой земельный участок, на котором выращиваются самые разнообразные фрукты и овощи. Это обеспечило мне здоровый желудок и пищеварение, организм всегда своевременно получал огромное количество свежих витаминов. Школа, в которой я тогда училась, находилась в городе, поэтому я очень много ходила, дышала свежим воздухом, ноги всегда были крепкими и выносливыми. Иногда даже бегала по утрам, опаздывая в школу. Однако, всё было не так просто. Мой организм по какой-то причине часто и подолгу болел, что автоматически обеспечивало мне неуспеваемость.
Важное решение
Однажды, уже глубоко за порогом начальной школы, когда меня в очередной раз чуть не оставили дома из-за «обычного» насморка, я вдруг посчитала, сколько времени болею каждую четверть, и это подействовало на меня, как ушат холодной воды. С тех пор, несмотря на увещевания домашних, я регулярно закаляла свой организм, ходя на занятия, а не возлежа в постели. Это решение послужило хорошей закалкой не только для моей воли, но и для дополнительной тренировки организма. Я стала более выносливой, повысилась успеваемость, вредность и упорство. Что только во благо и на пользу шло мне.
Шаг вперёд
Уже будучи первокурсницей, я получила доступ к огромному количеству разнообразных тренировок. Институт находился гораздо дальше школы, и теперь вставать предстояло гораздо раньше, чтобы преодолеть почти полуторачасовой путь туда, а потом обратно. Плюс дважды в неделю была пара физкультуры. Питание булочками в буфете мне быстро надоело, в результате чего я и здесь нашла удобный выход: покупала питьевые йогурты, иногда салаты, пила чай вместо кофе и систематически употребляла сладкое. Без глюкозы никуда. Мой любознательный мозг тратил эти калории с молниеносной скоростью.
Сейчас
Прошло несколько курсов. Теперь у меня за плечами не только годы тренировок «по ходьбе», но и солидный багаж знаний, включающий в себя выработанный самостоятельно за годы режим физических упражнений, занятия лёгкой атлетикой, йога по утрам (как комплекс укрепляющий). А также то, что многие не учитывают, но это также входит в это комплексное понятие: здоровье духа. Я потратила много времени на изучение психологии, различных советов и опробовала их на себе. Много передумала, сопоставила. И теперь с чистой совестью могу предоставить список вещей, которые каждый может выполнять, даже имея трудности со свободным временем, нормальным питанием и ленью. Если, конечно же, захочет.
Мои принципы
Побольше движения. Необходимо в обязательном порядке хотя бы полчаса уделять прогулке на свежем воздухе или по дороге куда-нибудь. Время следует отсчитывать заранее, чтобы не задыхаться после непривычно быстрой ходьбы.
Поутру и за полчаса-час пред сном необходимо уделить 15 минут медленному ускоряющемуся разминанию тела. Начиная с конечностей и заканчивая комплексными движениями. Это разгонит кровообращение и застоявшуюся кровь.
Есть побольше свежих фруктов и овощей. Желательно комбинировать лёгкие и сытные, чтобы не перегрузить желудок. Можно брать с собой в дорогу яблоки и бананы, то, что многие делать не любят. А зря. Во-первых, никому нет дела, до того, что вы грызёте, в-вторых, желудок выскажет вам огромную благодарность за свежие витамины.
Пить различные чаи. Гипотоникам, например, не стоит так уж сильно чураться зелёного. Всё зависит от дозы, заваренной кипятком, и времени настаивания. Плюс в такой чай можно добавить лимон и много ещё чего полезного. Тогда получается замечательный тонизирующий комплекс, который только укрепляет организм. Не бойтесь экспериментировать, от пары-тройки раз (умеренных) с вас не убудет.
Развивать мышление, тренировать силу воли. Это существенно помогает при тренировках. Например, помогает не зацикливаться на том, сколько ты уже, бедный, бегаешь, хоть и надо. А также находить новые, индивидуальные варианты тренировок. Можно разработать собственный комплекс упражнений, соединить несколько видов гимнастики, как я разбавила атлетику йогой. Да и просто это существенно поднимает настроение, что капитально помогает при вырабатывании какой-нибудь новой нужной привычки.
Также полезен контрастный душ и растирание полотенцем средней жёсткости.
Итог
Основные моменты я перечислила. Они все общеизвестные, кое-где с моими личными примерами. Но весь факт в том, что вы сами должны это всё на себе опробовать и выработать свой комплекс. Это возможно абсолютно для всех, не надо никаких особых тренеров и курсов. Только желание и сила воли.
Я сама на данный момент имею крепкое здоровье, не потребовавшее никаких особых усилий, кроме повседневных мелочей, выносливость, активную жизненную позицию и крепкое утверждение в том, что я всё могу, достаточно только захотеть! А главное, организм сам нам всегда подскажет, если вдруг что не так. Главное - прислушиваться к нему. Прислушиваться, а не преувеличивать!
Чебуракова Александра, г. Таганрог.
