Мое понимание здорового образа жизни
На сегодняшний день в обществе можно заметить все больше людей, которые не употребляют алкоголь, наркотики, не курят, стараются меньше употреблять вредных продуктов и занимаются спортом. Я считаю, что каждый человек ведет свой здоровый образ жизни. Например, для меня он заключается в нескольких параметрах.
Правильное питание
- До завтрака желательно выпивать стакан кипяченой воды. Для завтрака может подойти овсянка, гречка или другие крупы, фрукт (яблоко, груша, мандарин, банан и прочее), а затем выпить несладкий чай (можно добавить 1 ложечку сахара).
- На обед обязательно употребить первое блюдо (суп, борщ). Запить можно несладким чаем или соком (на вкус).
- Полдник. На полдник можно обойтись йогуртом, кефиром, фруктами, каким-либо салатиком.
- Ужин желательно принимать не позже трех часов до сна. На ужин можно приготовить, гречневую кашу (или другие крупы) с овощами и запить водичкой или несладким чаем.
Необходимо помнить, что сразу перейти на правильное питание будет сложно не только для Вас, но и для Вашего организма.
Занятие спортом
Каждое утро я делаю зарядку, благодаря которой получаю хороший заряд энергии. Для утренней зарядки подходят такие упражнения как, повороты головы, наклоны туловища, разминка рук, упражнения для ног и возможно небольшое количество приседаний. Также можно минут 10-15 уделить для утренней пробежки по стадиону или своему району. После зарядки необходимо принять прохладный душ. Вечером, если у Вас находится свободное время, можно отправиться в фитнес-центр, какой-либо спортивный зал или уделить немного времени для вечерней пробежки. Следует помнить, что нельзя сильно перегружать свой организм.
Здоровый сон
Каждый человек знает, что сон является источником нашего настроения и самочувствия. Человеку необходимо для сна уделять 7-8 часов, чтобы чувствовать себя хорошо.
Совет всем, без исключения девушкам! Некоторые медики утверждают, что красота пребывает в течение сна с 21:00 до 01:00 в абсолютной темноте, т.е. все электрические приборы должны быть выключены и даже лампочка от телевизора не должна гореть.
Нет вредным привычкам
К самым распространенным вредным привычкам, как выше сказано, я отнесла курение, алкоголизм и употребление наркотиков.
- Всем известно, что курение вредит здоровью. Однако, человек, который не курит, но находится рядом с курильщиком в закрытом помещении, вдыхает до 80% всех веществ;
- Люди, страдающие алкоголизмом, напрямую становятся зависимыми от алкоголя. Алкоголизм может нарушить память человека и мозговую деятельность, т.е. человек перестает осознавать и отвечать за свои поступки;
- Наркотик управляет нервной системой человека, в результате чего появляется зависимость. Вскоре человек без дозы перестает видеть свое существование и часто это приводит к смертям от передозировки.
Таким образом, мы видим, что ЗОЖ необходим каждому человеку, который вправе выбирать каким он будет. Для одних – спорт, а для других – правильное питание, ну а для третьих – хорошая компания.
Лично для меня и моей семьи все вместе взятое и есть здоровый образ жизни. Я экономлю значительное количество денег, отказавшись от алкоголя и курения, а наркотики даже и не знаю, как выглядят.
После этого мне дышать стало намного легче, и голова стала яснее. Родители рады без памяти, а я чувствую себя заново родившейся. Все вокруг, коллеги по работе, друзья, знакомые делают мне комплименты ежедневно. Все они говорят, насколько лучше я стала выглядеть, когда начала вести здоровый образ жизни, да я и сама это чувствую. Желаю всем того же!
Анастасия Витальевна, г. Воронеж
