ЗОЖ С чего начать? Мой опыт

В первую очередь вы должны четко осознавать, что здоровье - это очень важно. Именно хорошее здоровье является главным помощником в полноценной и долгой жизни. Так что иногда проще отказаться от некоторых необязательных удовольствий - таких как алкоголь, курение и жирная пища, чем потом проклинать себя же за разные болезни. Не нужно начинать вести ЗОЖ, чтобы кому-то что-то доказать или похудеть. Ведь не зря это называется здоровым образом жизни, а не двухнедельной прихотью, после которой вы снова спокойно вернетесь ко всем вредным привычкам.

 Понятие здорового образа жизни подразумевает под собой:

1. ПП (правильное питание) - не представляйте себе под этим словом зеленую травку на завтрак и ужин. Здоровое питание - это такая же пища, только более полезная. Например, жирное свиное мясо заменяется нежной куриной грудкой. В блюда добавляется меньше соли, но к этому не так сложно привыкнуть, как кажется.

2. Спорт так же обязателен, как и правильное питание. И опять же, под словом спорт не подразумеваются изнурительные тренировки до потери сознания - утреннего бега и 3-х занятий в неделю будет вполне достаточно. 

3.Отказ от вредных привычек - если хотите вести ЗОЖ, забудьте о курении и алкоголе (за исключением бокала шампанского на Новый год). Это строго противопоказано, так как ЗОЖник должен понимать, что оба этих "товарища" - самые настоящие человекоубийцы. И при этом в данном случае люди с их помощью сами себе наносят фатальный вред. 

Вот, в принципе, три самых основных пункта. А вообще - начинать нужно с твердой уверенности в своей силе воли. Это будет хорошая почва для зарождения новой, чудесной жизни.

Самые главные плюсы ЗОЖ

Самое очевидное - крепкое здоровье. Возможно, вначале вы будете чувствовать себя уставшим и подавленным, но после двух или трех недель почувствуете приятную легкость и прилив сил. Ваш организм будет вам благодарен. 

Вы, придерживаясь ЗОЖ, максимально снижаете риск множества заболеваний - гастрита, холестерина, ожирения, цирроза печени... Список можно продолжать вечно. 

ПП и спорт укрепляют ваш иммунитет, а отказ от вредных привычек является лучшей заботой о будущем потомстве. Подумайте, что вы хотите видеть в зеркале через 10 лет? Молодого и амбициозного человека с отличной фигурой и сияющим лицом, или дребезжащего старика с килограммовыми мешками под глазами? Выбор только за вами. 

ЗОЖ поможет вам держать себя в отличной форме, а значит, вы получите одобрение, или даже восхищение окружающих вас людей. Ну а это всегда очень приятно.

Некоторые хитрости

Вы удивитесь, но никто не просит вас полностью отказаться от всего мучного и сладкого. Но если вы не хотите, чтобы очередная шоколадка отразилась на весе - съешьте ее до 12 часов дня.

В день приемов пищи должно быть пять. Порции не должны быть большими. Вообще переедание - крайне глупая штука. 
В вашем рационе должны быть белки и злаки.

Для очищения организма отлично подойдет клетчатка - она абсолютно безвредна, стоит недорого, но очень эффективна. 

Голодовка - это не ЗОЖ. Разгрузочные дни полезны только после праздников или пару раз в месяц, так что сидеть неделю только на воде и молитвах не стоит. Тем более после голодовки килограммы возвращаются стремительно, а иногда еще и с друзьями. Питайтесь полноценно, тогда в скором времени сможете спокойно наедаться маленькими порциями.

Советы для начинающих

Пейте больше воды, ни в коем случае не изнуряйте себя тренировками. Начинайте все делать постепенно, чтобы привыкнуть. Так же не отказывайтесь сразу ото всех жирных продуктов, так вы только раздразните свой желудок. В этом деле лучше никуда не торопиться, подождать подольше, зато потом иметь блестящий результат.

Найдите единомышленников. Так будет намного легче свыкаться с новым для вас образом жизни - ведь рядом будут живые примеры того, как ЗОЖ меняет людей в лучшую сторону. 

Если вам очень тяжело бросить курить или пить, обратитесь к специалисту. Зависимости - это совсем не шутка, они коварны и всепоглощающи. Не пускайте свою судьбу на самотек.

Не покупайте никакие таблетки. Как бы сильно их не рекламировали - у всех есть побочные эффекты, и у некоторых довольно страшные.
Привычка в среднем формируется 14 дней. Это намек на то, что если перетерпеть 2 недели, то потом, по сути, и терпеть ничего не придется. Значит, иногда лучше подождать, скрипя зубами. 

Как вы можете влиять на окружающих?

Если у вас в семье есть ребенок или племянник, то вы подадите ему на будущее хороший пример. 

ЗОЖ - это повод гордиться как человеком, так и его убеждениями. Так что ваши родители, скорее всего очень обрадуются, особенно если до ЗОЖ у вас были вредные привычки. 

Вы можете оказать помощь своим друзьям в осознании того, как это замечательно - чувствовать себя здоровым и счастливым. Просто предложите им побегать - или поесть вкусных овощей на пару. Конечно, это не сравнится с аппетитным чизбургером, но зато куда более полезно. 

ЗОЖ закаляет характер и это чистая правда, серьезно настроенный вести ЗОЖ, точно понимает всю ответственность своих решений и их последствия. Ведь не так просто отказываться от того, что ты когда-то любил, заняться спортом и начать жизнь практически с нуля. И в итоге, чем меньше ты себе позволяешь из различной ерунды, тем сильнее становишься. Стальной характер - вот как можно описать в двух словах такого человека. 

Хотите так же? Начинайте. Уберите из холодильника всю копченую колбасу и не грейте место на диване. Просто встаньте и сделайте - тренируйтесь, живите, процветайте! И запомните - никто вам не будет мешать или указывать. Если вы действительно захотите что-то сделать, то очевидно вы хотя бы попытаетесь. А отмазки - это не более чем отмазки.

Марина Владиславовона, г.Самара

Добавить комментарий