Мои приоритеты здорового образа жизни
Здоровый образ жизни человека состоит из многих факторов, в том числе сбалансированного питания, хорошего сна, активного отдыха. Однако самым главным является правильная расстановка жизненных приоритетов, то есть четкое разделение главного и второстепенного. Например, многие женщины испытывают одинаковый градус эмоций от мусора, замеченного на полу, и от неожиданно сломавшейся стиральной машины. Хотя в данном случае второе является более важным, чем первое. Нужно учиться правильно реагировать на неожиданно возникшие непредвиденные обстоятельства и понимать, что здоровье важнее, чем переживание от оставленного мусора. Его следует просто убрать, а не раздражаться и долго переживать, почему так получилось, кто насорил и прочее. Можно также установить в квартире порядок дежурства, чтобы приучить домочадцев к поддержанию чистоты.
Сохраняйте свои нервы
Боязнь человека оступиться, в частности не понравиться кому-то или сделать что-то не так, не является хорошим отношением к жизни. Такое восприятие приводит к тому, что он перестает быть хозяином своей судьбы, постоянно оглядывается на всех. Конечно, нравственные законы необходимо соблюдать и прислушиваться к другим людям, но принимать их точку зрения или нет решать самим. Иногда возникают ситуации, когда неуверенный индивидуум замечает плохое отношение к нему там, где такого прецедента нет. Именно гармония с самим собой является основным стержнем здоровья человека.
Советы по полноценному отдыху в квартире
Как бы человек не следил за собой, практически все болезни возникают от нервного перенапряжения. В настоящее время, темп жизни достаточно высок, что приводит к увеличению уровня стресса и недосыпа. Такие занятия, как нахождение в декретном отпуске, работа по сменам по 12-24 часа или в ночь приводят к нарушению биоритмов человека. Бороться с такой ситуацией можно с использованием разных путей.
Для полноценного отдыха важна обстановка в квартире. Все вещи должны быть под рукой. Следует избавляться от старого хлама, поношенную одежду при необходимости можно оставить на заплатки, тряпки или отвести на дачу. Обязательно в комнате должны быть растения, среди которых могут быть очистители воздуха (Спатифиллюм, Фикус, Хлорофитум) и обладающие ранозаживляющими свойствами (Алоэ, Каланхоэ). Небольшая площадь, под завязку заставленная мебелью не подходит для полноценного отдыха, столь необходимого для здорового образа жизни.
Недосып можно частично компенсировать удобным местом для сна. Человеку для отдыха, спящего на хороших постельных принадлежностях, в частности ортопедических матрасах и подушках, нужно немножко меньше времени, чем при использовании классических смягчающих поверхность пуховых и стяженных изделий. Последние больше подходят для отдыха на дачном участке.
Контрастный душ – универсальное средство для поддержания тонуса
Очень хорошим средством для поддержания самочувствия является контрастный душ. Причем его можно использовать только для рук или лица при нехватке времени. Такая процедура существенно поднимает внутренний тонус, улучшает внешний вид кожи, способствует закаливанию. Благодаря сменам температуры происходит «игра» сосудов, что способствует укреплению их стенок.
Развитие болезни лучше предупредить
Некоторые недуги, если тщательно следить за собой, можно заметить на ранних стадиях. Следует обращать внимание на работу пищеварительной системы, следить после какой еды происходит ее расстройства с сопровождением изжоги, болей в желудке, колик, диареи или запора и прочее. Исходя из этого, нужно исключить некоторые компоненты из своего рациона. Например, автор статьи, страдающий небольшой печеночной недостаточностью, не может употреблять жареную картошку и омлет с помидорами. При возникшем желании съесть такую пищу я запиваю ее молоком, наличие в котором эмульгированных белков способствует нормализации пищеварения и отсутствия ощутимых последствий для печени.
Важен баланс
Существует главное правило, заключающееся в том, что питание должно быть разнообразным. Не рекомендуется больше 2 дней подряд есть одну и ту же пищу. Наверное, многие замечали, что при употреблении однообразной еды через какое-то время на нее даже не хочется смотреть. Некоторые люди увлекаются вегетарианством и сыроедением. Однако для здорового образа жизни необходимо не страсть к какому-то типу еды, а ее баланс. В рационе должные присутствовать сырые, вареные овощи, а также животная пища. Особенности организма у каждого человека разные. Вовсе необязательно, при отсутствии желания употреблять жирное мясо. Его можно заменить, рыбой, сыром или яйцами, а животный жир получать в виде сливочного масла. При этом следует не забывать пить железосодержащие препараты, так как именно животное мясо является источником легко усваивающегося железа и при его отсутствии в питании может развиться анемия.
Примеры влияния на организм некоторых элементов здорового жизни
Соблюдение выше указанных нехитрых правил, а также наличие травяных сбор дома различного действия помогает мне выглядеть намного моложе своих лет, а также проводить профилактику таких заболеваний, как цистит, которым я болела несколько раз. Только интенсивное применение фитотерапии позволило избавиться от болезни, однако для поддержания здоровья требуется необходимость периодической профилактики. При отсутствии аллергии на компоненты обязательно нужно употреблять травяные чаи. К сожалению сейчас многие считают сливочное масло вредным продуктом. Конечно, его потребление нужно ограничить при сильном атеросклеротическом изменении сосудов. Здоровый человек просто обязан употреблять его регулярно. Сочетание сливочного масла и икры, подаренной друзьями, живущими на Сахалине, помогло автору статьи избавиться от целлюлита.
Ноговицина Екатерина Михайловна, г. Пермь.
