Мой путь к здоровому образу жизни
Каждый человек стремится быть богатым и успешным, все больше погружаясь в свои заботы и дела, забывая о здоровье. Для того чтобы добиться успеха, нужно иметь крепкое здоровье. Если ты здоров - весь мир у твоих ног. Мы привыкли обращать внимание на свое здоровье лишь при проявлении симптомов болезни.
Забывая, что болезнь можно предотвратить с помощью здорового образа жизни.
Я Марина, мне 25 лет. В ранние годы я никогда не отличалась особой заботой о своем здоровье. Не скажу, что у меня когда-либо были вредные привычки, но, если честно, никогда не задумывалась правильно ли я питаюсь, достаточно двигаюсь, нервничала по любому поводу. Да и вообще, не обращала внимания на свое здоровье до поры до времени.
Если вспомнить детство, то в те времена я питалась, чем попало, да и была особо ленивым ребенком. Просмотр мультиков, и много-много шоколада - это был мой стандартный день.
Ни о каких овощах и фруктах не было и речи. И да, я была полненьким ребенком.
В подростковом возрасте я резко изменилась под влиянием всемирных стандартов красоты. Я решила худеть, при этом, особо не занимаясь спортом, объявив своему организму голодовку. Только сейчас я понимаю, что поступала неправильно. Но все же хорошо, что смогла вовремя остановиться. Не заболев булимией, анорексией и сопутствующими заболеваниями.
Потом настало время учебы, и вечных стрессов от боязни получить плохие отметки, или незачет. В жизнь опять вернулось вечное недоедание. Плюс плохой сон. От чего появились головные боли, низкое давление и даже обмороки. Что привело к походам по врачам и приему множества различных видов лекарств.
Так и продолжалось, пока я не сказала себе - стоп, хватит, с этим что-то нужно делать. Задумалась, что же такое здоровый образ жизни, и какие его составляющие.
Что такое ЗОЖ для меня
Во-первых: правильное питание. Рацион питания должен быть богат на витамины, поэтому нужно кушать свежие овощи, фрукты. А так же продукты, которые содержать белки, жиры, углеводы.
Еще у меня появилось одно правило. Как мы знаем, человек состоит на 80% из жидкости, поэтому нужно употреблять больше воды. В среднем 2 литра - суточная норма. Для улучшения пищеварения, кровообращения, цвета кожи и состояния волос. Еще одно правило: меньше соли и сахара. А так же стараться не кушать за два часа до сна.
Во-вторых: здоровый сон и умение отдыхать. Спать нужно не менее 8 часов. Чтобы потом, проснувшись, чувствовать себя отлично, и было желание сворачивать горы. Так же нужно уметь отдыхать. Неважно, будь то медленная музыка, теплая ванна или чтение любимой книги. Главное чтобы вы забыли обо всех тревогах и погрузились в мир беззаботности и релакса.
В-третьих: как можно больше двигаться, заниматься спортом. Я стараюсь хоть два-три раза в неделю активно отдыхать. Будь то спортзал, или утренняя гимнастика дома - неважно. Если на улице хорошая погода, больше гуляю на свежем воздухе. Не менее 5 км пешком должен проходить человек, чтоб поддерживать свое тело и организм в здоровом состоянии. Польза прогулок на свежем воздухе заключается в улучшении работы сердца, нервной системы, можно даже сказать в некотором роде своеобразный антидепрессант. Если плохое настроение, по моему опыту лучше не сидеть дома, погружаясь в рутину проблем, а надеть кроссовки и выйти на прогулку. Пребывание на свежем воздухе улучшает внешний вид, насыщая клетки кожи.
В-четвертых. Я не употребляю сухарики, чипсы, газировку, фаст-фуд. Химию что вредит здоровью. Пару лет назад я увлеклась этими вкусными, но крайне вредными продуктами. Работала с утра и до вечера не имея времени на готовку. Перекусывала жареным пирожком, сухариками, или чипсами. Всего я так питалась месяца два. В один момент внезапно заболело в боку. Если вы знаете, что такое почечная колика вы меня поймете, это ужасная боль, пронзающая как ножом в бок. После лечилась месяц. Выводы - никаких полуфабрикатов.
Ну и конечно нет вредным привычкам! Таким как курение, что вызывает астму, аллергические реакции и развитие рака. Я сама не курю и не приемлю, если люди в моем окружении курят. Очень неприятно, когда возле тебя курят и на твоих глазах губят свое здоровье.
Даже по праздникам я не пью алкоголь. Хоть многие люди не видят ничего плохого в том, чтоб выпить сначала немного, а после, не зная чувства меры, набираются до предела. Праздник ведь. Но никто не задумывается, как алкоголь влияет на внутренние органы, не говоря уже о том, что он вызывает привыкание, и портит жизнь употребляющему и его родным. О проблеме алкоголизма я знала не понаслышке, она была в моей семье. Только сила воли может спасти зависимого человека. Никаких наркотиков, никотина и алкоголя, если хотите быть здоровыми.
Подводя итоги можно сделать выводы. Только придерживаясь, правил здорового образа жизни, вы проживете долгую и полноценную жизнь. Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, питайтесь только полезной пищей.
Любите себя и своих близких. Здоровья вам и всех благ!
Назарина Марина Юрьевна, г. Львов (Украина)
