ЗОЖ в нашей семье
Мне всегда казалось, что здоровый (правильный) образ жизни ведут только спортсмены, которые всегда должны быть в хорошей физической форме, чтобы получить как можно больше медалей и наград.
Начало
Всерьез я задумалась над своим образом жизни только после того, как у меня появились дети. Рождение ребенка в корне меняет жизнь всей семьи, и наша семья не исключение. Малыш заставляет по-другому взглянуть на свои привычки, переосмыслить некоторые ценности, и поневоле начинаешь задумываться о том, что такое «полезно» и как «правильно».
Изменения в нашей семье начались с того, что мы стали рано вставать, с солнцем. Никогда бы не подумала, что встречать закат – так здорово! Когда по тебе прыгает голодный ребенок – уже не понежишься в кроватке, приходится вставать и идти на кухню готовить завтрак. По дороге можно забежать в ванную и взбодриться под прохладным душем – освежает и дарит заряд энергии, а с хорошим настроением уже можно приниматься за завтрак. Чтобы высыпаться и давать своему организму возможность полноценно отдохнуть после активного дня, я приучила себя ложиться после 22 часов, и теперь никакие дела не могут задержать меня дольше этого времени.
Шило в попе моего малыша не дает мне ни малейшей возможности лежать на диване и смотреть телевизор (даже в выходные дни в плохую дождливую погоду, когда так и тянет укрыться чем-то теплым и прикорнуть с книжкой в руках), поэтому мы отправляемся в ближайший сквер на детскую площадку. В хорошую погоду или в выходные дни, чтобы не дышать выхлопными газами, мы прогуливаемся к морю или едем в парк, подальше от машин и дорог. Благодаря ребенку, всем членам нашей семьи приходится вести достаточно активный образ жизни, а многочасовые пешие прогулки давно стали для нас нормой.
Здоровый образ жизни в нашей семье
Понятие «здоровый образ жизни» многие почему-то связывают именно с питанием, и этот вопрос вызывает больше всего сложностей, ведь менять свои привычки (в том числе пищевые) не так легко, как может показаться на первый взгляд. Для нас этот вопрос решился сам собой, хотя пришли мы к нему постепенно. Известно, что питание маленького ребенка должно быть диетическим, но готовить отдельные блюда для каждого члена семьи довольно хлопотно, поэтому мы сначала частично, а потом полностью перешли на детский стол. Среди моей кухонной бытовой техники появились такие приборы, как мультиварка и пароварка, а сковородка и фритюрница давно покрылись пылью. Овсяная каша с фруктами или паровой омлет с овощами в нашей семье считаются отличным завтраком. Хотя иногда мне все еще хочется кетчупа или копченой колбаски, но я сразу думаю о том, что мой 3-летний ребенок обязательно попросит у меня эти продукты, если увидит их в холодильнике, поэтому я каждый раз откладываю покупку. Конечно, менять свои пищевые привычки не так-то легко, но когда это происходит так естественно и незаметно, как в нашей семье, то со временем просто замечаешь, что больше хочется перекусить бананом, а не чипсами или шоколадкой.
Каждый родитель знает, как это сложно и тяжело, когда дети заболевают (даже если болезнь такая банальная, как грипп). Хочется, чтобы подобных ситуаций было как можно меньше, поэтому на семейном совете поднимается вопрос о том, как уберечься от зимних простуд. Перечитывается большое количество литературы, пересматривается множество передач.… Для нашей семьи решающее значение в этом вопросе сыграла телепередача под названием «Школа доктора Комаровского», в которой небезызвестный доктор авторитетным голосом рассказал о том, что оптимальная для здоровья ребенка температура в помещении должна быть не более 21 градуса по Цельсию, а влажность воздуха не менее 40%.
Поэтому на батареи быстро поставили вентили, которые регулируют подачу тепла, а был куплен бытовой увлажнитель и теперь микроклимат в нашей квартире защищен от излишнего тепла и сухого воздуха.
Я не могу сказать, что мы перестали болеть вообще. Наверное, в первый год и не было никаких изменений. Но потом я стала замечать, что зимой многие дети (и взрослые) почему-то болеют. Приятели моего сына пропускают занятия в детском саду и в школе раннего развития, а на новогодний утренник вообще пришла только половина группы, остальные дети сидели по домам с температурой. Недавно я выкинула бутылочку с сиропом «от температуры» по тому, что у нее закончился срок годности, и задумалась о том, что у нас давно не было ситуаций, при которых надо было бы принимать это лекарство. Да, бывает, что кто-то чувствует легкое недомогание, может потечь нос или заболеть горло, но, как правило, это состояние проходит спустя несколько дней и не мешает выполнению ежедневных задач.
Такой активный, в чем-то даже здоровый образ жизни помогает нашей семье быть все время в тонусе и получать удовольствие от жизни. Мы постоянно заняты чем-то интересным – летом ездим на природу, зимой прогулки ограничиваются походами на море и подкормом чаек, мы постоянно готовимся к каким-то мероприятиям (участвуем в благотворительных ярмарках в пользу больных детишек), посещаем с ребенком школу раннего развития и кружок детской йоги, в общем, ведем очень активную, наполненную события жизнь. Я умудряюсь все успевать и оставаться энергичной до конца дня.
Пилюгина Татьяна Владимировна, г. Псков
