Мое понимание здорового образа жизни
Каждый человек хочет иметь крепкое здоровье и закаленный организм. Каждый хочет обрести если не бессмертие, то долголетие. Так как же заполучить желаемое здоровье и закалку? Что для этого нужно делать?
Всем знакомо понятие «Здоровый образ жизни», но мало кто соблюдает такой стиль жизни. А некоторые и не знают, что включает в себя эта фраза. Начнем.
Питание
Существует поговорка: «Мы то, что употребляем в пищу». Она совершенно справедливая, ведь во многом ваше здоровье зависит от питания. От вредной пищи в организме в первую очередь будут страдать печень, поджелудочная железа и другие органы пищеварительной системы. А при появлении лишнего веса идет нагрузка на весь организм. Поэтому так важно питаться правильно.
Как питаться правильно? Употребляйте еду собственного приготовления, крайне редко посещайте рестораны быстрого питания. Завтракайте плотно, обедайте так, чтобы утолить голод и получить энергию на оставшийся день, а на ужин употребляйте легкую для усвоения пищу в малых количествах. Пытайтесь сократить употребление вредной пищи (например, майонез, лапша или пюре быстрого приготовления, чипсы и другие снеки) до минимума. Старайтесь не пить много Pepsi, Sprite и так далее. С алкогольными напитками и так все понятно.
Придерживайтесь этих простых правил.
Спорт
Все люди прекрасно знают, что спорт развивает тело и дух, но, к сожалению, сегодня мало спортсменов, особенно в возрастной категории 25+. Спорт – это одна из самых важных частей здорового образа жизни.
Совершайте пробежки. Бег расширяет сосуды, улучшают кровообращение, заставляет усилено работать сердце и дыхательную систему. Особенно полезны пробежки с утра, ведь они разбудят ваш организм и зарядят его энергией на весь день. Также занимайтесь силовым спортом. Для крепкого организма просто необходимы и крепкие мышцы. Запишитесь в тренажерный зал или занимайтесь дома, если имеется такая возможность.
Вредные привычки
Вредные привычки – здесь название говорит само за себя. Если они вредные, то от них нужно избавляться. И чем быстрее вы это сделаете, тем лучше. Если вы не имеете вредных привычек, то примите поздравления и читайте следующий пункт.
Курение. Эта привычка наступает весьма незаметно. Сначала человек «балуется» или курит, чтобы расслабиться. Потом он курит по одной сигарете в день и утверждает, что он может бросить в любой момент. Ну а следом наступает время, когда человек выкуривает пачку и более за сутки. Избавиться от нее очень сложно, но если вы захотите, то вы сделаете это. И помните, что вы не сможете бросить курить, если покупаете в аптеке «Никоретте» без собственного желания. Так вы только выбросите деньги на ветер.
С алкоголизмом дела обстоят сложнее. Здесь вам придется обратиться за помощью к врачу. Он вам даст полезную консультацию. Послушав его, вы избавитесь от тяги к алкоголю. Но здесь также играют важные роли желание и сила воли.
Отдых
Организм очень сильно устает за целый рабочий день, поэтому ему нужен качественный отдых. Ведь отдых – это заряд энергией на следующий день.
Сон – это самый лучший сон. Лучше поспать полчаса, чем пролежать 2 часа полусонным на диване перед телевизором. А ночью человеческому организму в среднем требуется 8 часов для полного восстановления всех затраченных сил. Запомните это и возьмите себе за правило.
Отношение к здоровью
Чтобы быть здоровым нужно не только укреплять здоровье, но и прилагать усилия для сохранения иммунитета, которое вам дано с рождения. У всех имеется здоровье и иммунитет от природы. И чтобы сохранить их вам нужно:
- всегда одеваться по погоде;
- давать организму хороший отдых;
- следить за зрением, после долгой работы за компьютером делать разминку для глаз;
- как можно больше двигаться;
- закаляться;
- периодически проходить медицинский осмотр, чтобы проводить профилактику болезней.
Итак, не так уж много требуется от вас, чтобы быть здоровым. Тогда почему бы вам не соблюдать эти простые правила. Именно так вы сможете укрепить здоровье и иммунитет. И помните, начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно!
Гуреенков Никита Владимирович г. Новоросийск
