Моя семья и наш образ жизни
Здравствуйте, меня зовут Наталья. Мне 25 лет и у меня есть прекрасная семья, в которой двое маленьких детишек в возрасте до 3 лет. Я хочу рассказать Вам про себя и сою семью, вернее про наш образ жизни.
Режим сна
Первое про что я хотела бы Вам рассказать – это режим сна. Говоря простым языком – это когда ты ложишься спать и просыпаешься в одно и то же время. Как я уже упоминала выше в моей семье двое малышей и здоровый крепкий сон, и дневной в том числе, очень важен для их здоровья, физического и психического развития.
Если говорить честно, сделать режим сна для малышей не очень сложно, только надо немного терпения и времени.
Сначала у нас не было никакого режима вообще, и дети очень часто капризничали. Утром я не могла их разбудить, вечером не могла уложить. А за дневной сон вообще было сложно говорить. Но настал момент, когда ситуация со сном вообще стала категорически невыносимой: дети долго спали утром, на дневной сон или не ложились вообще (тогда по вечерам сильно капризничали) или ложились поздно и просыпались естественно поздно. И тогда наступала бессонная ночь для мамы и иногда для папы. Решили, что с этим надо что-то делать и пришли к выводу, что нам просто необходим режим сна.
Началась наша работа по созданию режима сна. Описывать все это я не буду. Скажу лишь одно – спустя примерно месяц – полтора мы практически создали этот режим. Я даже представить не могла, что с режимом настолько все просто и удобно. Я наконец-то смогла выспаться сама, что очень не маловажно, потому что от недосыпа я становилась сильно раздражительной, рассеянной, медлительной. Вместе с нашим режимом сна у меня появилось больше свободного времени, которое я могла уделить созданию уюта в доме и лично себе, ведь теперь мне не надо было закачивать малышей часами. Я могла распланировать свои дела на день или даже запланировать что-то особенное. Сами подумайте насколько хорошо знать, когда точно по времени ты будешь свободна и сколько часов у тебя есть на то или иное дело.
А еще ведь мы даже не задумываемся, насколько хорошо чувствуют себя детишки, когда они выспавшиеся. Они резвятся, веселятся, играют – им просто хорошо. А когда хорошо детям естественно счастливы и родители.
В режиме сна еще очень важно не просто его создать, но еще и поддерживать. Часто бывают моменты, когда ты думаешь, вот сейчас я это доделаю, а потом пойду укладывать малышей спать. Но режим создан и дети хотят спать уже сейчас, если ты их не укладываешь в определенное время, к которому они привыкли, они тоже начинают капризничать. И то что ты думала доделать за несколько минут, растягивается с соплями и плачем на долго. Есть еще одна фишка, ты приучила детей, допустим по утрам в будние дни вставать в 7.00. Так и в выходные, праздничные дни и каникулы они тоже будут вставать в 7.00 ну максимум 7.15.
Дорогие мамочки, что я хочу сказать Вам в заключении по режиму сна. Это очень классная штука, не только для малышей, но и для мам. Попробуйте создать его для своего малыша и поддерживать. Вы не пожалеете правда.
Питание по системе «Минус 60»
Еще одна вещь, про которую хотела бы вам рассказать – это питание по системе «минус 60». Расписывать в подробностях я ее не буду, вы можете набрать в поисковике «система «минус 60»» и вам компьютер выдаст результат. Я расскажу Вам ее суть коротко: до обеда кушаешь не ограничивая себя вообще. На обед кушаешь желательно вареное или пареное, но не жареное. Что хочешь только надо отделить мясо от картофеля, т. е если ешь суп на мясном бульоне, то без картофеля и наоборот. А вот на ужин там идет раздельное питание.
Так вот эта система, я называю ее «правильного питания» позволяет не только сбросить лишний вес (но это длительная процедура) так она еще и помогает организму работать правильно. А когда наш организм работает правильно, все у нас получается быстрее, качественнее и лучше.
На своем примере могу рассказать, во время беременности я набрала около 17 кг. Естественно после родов я сбросила килограмма 4, ну максимум 5. А все остальное осталось на мне, плюс потом я кормила грудью и в итоге при росте 162 я стала весить 71 кг. Да я согласна, что это не ожирение и многие живут с этим весом, не парясь вообще. Я никогда не была худышкой, но и эти бока, свисающие из пояса брюк очень сильно меня раздражали. Дошло до того что я не могла просто смотреть на себя в зеркало, мне было противно и стыдно за саму себя. Я не покупала себе другую одежду потому что молодежная одежда была на меня мала или не подходила по фасону, а одежда моего размера была сшита на взрослых тётечек или для молодых бабушек, ну ни как не для молодых мамочек. Я старалась не выходить на люди, когда куда-то приглашали, я всегда находила причину чтобы не пойти. Но единственной причиной был мой внешний вид, который ввел меня в сильную депрессию. Мне казалось, что все вокруг меня просто рушится, все валилось из рук и плюс были еще и недосып, о котором я выше Вам говорила.
Начав питаться правильно по «системе «минус 60» мой вес постепенно начал быть ближе к норме. И естественно жизнь стала потихоньку налаживаться. Я заметила за собой перемены к лучшему, наконец-то я стала улыбаться и радоваться жизни. Я могла уже смотреть на себя в зеркало и обновила свой гардероб, а это имеет большое значение для девушки.
Что хочу сказать Вам в заключении дорогие девочки, питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте красивыми и жизнерадостными.
Наталья Михайловна, г. Краснодар
