Моя система ведения здорового образа жизни
Бесценным богатством каждого человека является его здоровье. Обычно имеется в виду физическая сила, чёткая работоспособность организма, формирование зож (здорового образа жизни), что позволит полноценно выполнять любую работу.
Здоровый образ жизни не нужно принимать как задачу или как большую, серьёзную программу в жизни. Мысль о здоровье появляется с наступлением болезни. Лучшим способом продвижения к здоровью может послужить пример моей жизненной ситуации – это перемещение в лучшую сторону мелкими шажками, постепенно избавляясь от тех неприятных моментов, которые приводили меня к тяжёлым длительным болезням. Начинала свои первые дни с посильных упражнений. Ежедневная зарядка утром стала необходимой привычкой, как умывание и чистка зубов. Трудность заключается в том, что вставать нужно немного раньше (на 15 минут). Чтобы рабочий день был лёгким после зарядки, пытайтесь включить в программу качание пресса — улучшится работа желудка, кишечника, включая мочеполовую систему.
Сохранение здоровья доступно в любом возрасте
1. Я занимаюсь обычной разминкой.
2. Лёгким бегом.
3. Отжимами от стола.
4. Йогой.
5. Упражнениями на растяжку и другими. Иммунная система организма становится слабой, и я это чувствую, когда страдаю от вирусных инфекций, она должна быть способна защитить меня.
На вопрос «можно ли быть здоровым» ответ находится глубже, мы вкладываем ещё душевное и духовное состояние, которое очень важно, как и физическое здоровье. Иммунная система человека способна защищать организм против негативного воздействия бактерий, вирусов и грибков. В отличие от своих сверстников, я часто болела. Чтобы не подвергаться простудным заболеваниям, решила зарядить свой иммунитет.
Защитить свой организм
В каждом организме находятся раковые клетки, которые при определённых условиях начинают разрастаться. Чтобы защитить свой организм, я пью три раза в день зелёный чай половину чайной ложки на 200 гр. кипятка с добавлением 3—4 шт. гвоздики и базилика на кончике ножа с имбирём по вкусу, до еды за 20 минут, чай настаиваю 5—7. В таком сочетании гвоздика прокалывает вредные клетки и выводит их. Добавляет мне спокойствия.
Иммунные клетки, антитела могут образовываться, если присутствуют необходимые витамины. Один из главных направлений здорового образа считается правильный подбор продуктов питания. Когда человек проявляет активность, подвижность, жизнерадостность, с виду он крепкий, то его иммунитет в полном порядке.
Самочувствие улучшается после выполненных упражнений
Восстанавливается работа всей системы, которая выводит из организма токсические вещества. Лишь 25 минут гимнастики с утра позволяет мне стать сильнее. Обязательно использую в своей программе отжимание и приседания до 100 раз – они заставляют лучше работать лёгкие и сердце. Моё здоровье резко изменилось, когда я приступила к занятиям посильной зарядкой десять лет назад. Я относилась к курящим дамам, не соблюдала режим питания, много съедала пищи перед сном, а утром выпивала крепкий кофе. Важно в организме наличие цинка, который обладает антивирусным и антитоксическим действием. Я получаю его в достатке из морских продуктов, зёрен пшеницы, и их много в пивных дрожжах.
Закаляйся с малых лет
В моей системе проведения программы по оздоровлению большое место отводится закалке организма. Самым простым методом закаливания считаются воздушные ванны. Но и водная процедура помогает укрепить нервную ослабленную систему, восстанавливает сердечную сосудистую схему, нормализуется давление с улучшением обмена веществ. Специалисты рекомендуют некоторое время заниматься растиранием всего тела жёсткой мочалкой или полотенцем. Его нужно смочить в соляном растворе и высушить, а потом приступать к влажному обтиранию. Пытайтесь обливаться сначала тёпленькой водичкой (35—36 С), потом прохладной водой.
Это повышает мои силы. Появляется желание соблюдать форму, иметь хорошее расположение духа, восхищаться и радоваться. Двигательный процесс, рационально продуманное питание, выверенное дыхание, свет, чистый воздух с водой, отрегулированный энергетический баланс моего организма – это те меры, которые я использовала при открытии пути само исцеления. Недостаточное употребление в пищу орехов, мясных, рыбных продуктов, яиц с молочными блюдами, приведёт к уменьшению роста антител. Важным и основным приёмом пищи считается завтрак, который состоит из сложных углеводов, клетчатки, белков и полезных жиров. Пища станет качественной, если она будет состоять из овощных блюд, разнообразных каш, нежирных кусков мяса и отварных яиц, такой приём пищи улучшит ваше здоровье, и вы останетесь энергичным на долгое время. Каша из овсяных хлопьев, заваренная кипятком на 5 минут с добавлением 2-х ложек кефира, творога, 1/3 яблока, изюма и мёда наполняет меня витаминами.
Рыбу может заменить мясо индюшки, по составу они равнозначны, пить томатный сок нужно чаще, в нём большое содержание витамина А. Я получаю из лимона, смородины, клубники и красной фрукты с овощами витамин C, идёт зарядка моей иммунной системы. Пью до 5 кружек свежезаваренного чая за сутки, что заметно укрепляет мой организм. Натуральный чай богат антиоксидантами, очищает сосуды от холестерина, уменьшает вероятность онкозаболевания и повышает метаболизм. К самым полезным напиткам относят белый и зелёный чай.
Пейте больше холодной воды
На согревание воды в организме затрачивается много калорий. Вы сможете дополнительно сжигать до 70, если будете выпивать до двух литров воды в сутки. С обильным приёмом воды начнут эффективно выводиться токсины из ваших органов.
Чтобы мой организм затрачивал калории, не делая запасов впрок, я стараюсь не доводить до состояния голода, ем немного, но часто. Перекусы насыщают меня, поэтому я не переедаю, добавляю в кружку с чаем яблочный уксус натурального брожения одну ч. л., улучшается пищеварительный процесс, очищаются сосуды, худею. Я вводила постепенно в свой рацион два нужных мне продукта и убирала вредные. Привыкнув к новому, добавляю ещё несколько, убираю из меню одинаковое количество вредных.
Природа рекомендует чаще заниматься сексом, регулярность в процессе восстановит ваше здоровье. Уменьшается стресс, повышается иммунитет, сжигается много калорий, укрепляется сердечная мышца с сосудами, обеспечивается лечебный сон. У мужчин будет своевременно очищаться предстательная железа от накопившейся слизи, что увеличит потенцию и исключит простатит.
Ответ на вопрос как улучшить своё здоровье подтолкнёт вас к решающему шагу по пути к восстановлению самочувствия, и получить наслаждение и счастье. В нашем организме содержится 80% вода. Чтобы сохранять стройность и красоту, нужно выпивать в день по 30 мл воды на кг веса тела. Пить нужно только воду, ни чай, ни сок, ни кофе. Заметно сильнее станет ваше сердце, уменьшатся калории, перестанете забывать, куда и зачем шли, а в голове наступит прояснение.
Правильное питание, пища с наличием белков, жиров, углеводов, витаминов с минеральным содержанием и водой введёт вас в здоровую жизнь. Я стараюсь съедать овощи и фрукты красного цвета, отварную курицу или говяжье мясо, сваренное на пару, рыбные продукты, полностью отказалась от варёных и копчёных колбас, шинки и консерваций. Вы постарайтесь постепенно уменьшить их употребление. Сделайте своё питание здоровым. Пользуйтесь прогулками по свежему воздуху при любой погоде. Когда отсутствует время для прогулок, я иду 2—3 остановки с работы пешком. Поднимаюсь по ступенькам на 5-й этаж. Это помогает снимать напряжение.
Крепким сном лечат разные болезни
Это лучший способ остаться здоровым. Нельзя спать после 18 часов, будет болеть голова. Организм восстанавливает силы во сне, укрепляет их и борется с болезнью. Нельзя недосыпать, появится недомогание, слабость и сонливость на протяжении следующих суток. Спать рекомендуется не меньше семи часов. Просыпайтесь и начинайте двигаться, независимо от самочувствия, делайте регулярно гимнастику.
Физические упражнения положительно сказываются на умственных способностях человека. Появилось желание жить без болезней — переходите и пропагандируйте здоровый образ жизни. Я поверила в то, что масштабный подход к занятиям спортом может успокоить разум и способствует обойти стрессовую ситуацию. Улучшенное здоровье, которое поддерживается и укрепляется сознательно, предоставит нам возможность жить долго полной радостей жизнью.
Смирнова Лидия Петровна, город Елец, Россия.
