Результаты разумного питания по его принципам
Здоровый образ жизни — привычный стиль отдельного человека, ведущий к предупреждению болезней и улучшению самочувствия. Рациональное питание — с английского языка переводится как разумный — поддерживает оздоровительный процесс с полноценным запасом полезных веществ у людей, с учётом их климатических условий обитания. Расчёт ведётся по половому признаку, возрасту и характеру трудовой деятельности.
Здоровье является самой большой ценностью человека
Оздоровление организма влияет на всё, отчего наша жизнь преображается в полноценную и счастливую.
1. Приводит к качеству жизни.
2. Её продолжительность увеличивается.
3. Повышение двигательной активности. Учёные доказали, что рациональное питание сказывается на продолжительности жизни, можно её сохранить, достигая 150 лет. Рациональное питание я взяла на вооружение, потому что оно считается основным фактором здорового стиля жизни. Такое питание заряжает энергией, нужной для движения и труда, источник пополняет полезными элементами недостающих белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей, с помощью которых обновляются клетки с тканями.
Делайте пищу здоровой
Я пытаюсь разнообразить пищу, чтобы она была полноценная. Вырабатываются гормоны, ферменты и другие регуляторы обменного процесса в организме за счёт свежих продуктов. Полезное питание обеспечивает меня внутренней силой, появилась высокая физическая и умственная работоспособность, активность, что является признаком здоровья. У меня укрепился иммунитет, повысилась сопротивляемость организма, я перестала болеть.
С продуманным питанием мой организм обеспечивается важнейшей функцией, получаю энергию, требующуюся для компенсации затрат на жизнедеятельность. Обменный процесс протекает с большой интенсивностью. Наибольшая часть ткани тела способна обновиться целиком за три месяца. Одна порция еды за один раз составляет 70 гр белковой пищи, его излишки будут откладываться в жировую прослойку.
Умейте поддержать нормальное восстановление энергии
Организм должен получить нужные полезные пищевые витамины. Ценными продуктами для полного питания считаются молоко обезжиренное, масло сливочное с творогом, яйца, мясо, рыба, проросшая пшеница, красные фрукты, оранжевые овощи, шпинат, сахар (в малом количестве). От продуманных продуктов, попадающих в организм, обновляется обменный процесс в ткани, органах, происходят изменения в функциях клеток и их структуре. Хаотичное питание понижает защитную силу с работоспособностью, нарушается обменный процесс, наступает ранняя старость, возникают различные болезни. Подобранные разные продукты в меню оказывают положительное влияние на их питательную ценность, многие из них помогают в комплексе друг с другом усваивать недостающие компоненты. Я считаю рациональное питание как главную составную часть, необходимую для активного долголетия. Восстановить здоровье и длительно сохранять его в той ситуации, где мы сейчас живём — очень сложно. У меня присутствует воля для дальнейших перемен.
Жгучее желание быть здоровой преобладает над материальными благами. Стремление к здоровью служит стимулом для изменения привычек при выборе рациона, нужно знать сочетание продуктов, приводящих к выздоровлению. Еда должна быть нашим лекарством. Прежние привычки приводят к разрушению, невнимательное отношение к себе нужно менять. Полюбите себя, и вас будут любить другие. У меня есть секрет — я знаю, как это выполнить, и я поделюсь с вами. Моё собственное тело является лучшим объектом для эксперимента. Потребление качественной пищи с повышенной энергией восстанавливает силы. До сих пор они подавлялись уже неживыми и неработающими клетками, скопившимися в организме.
Потребуются знания правильного сочетания продуктов, которые будут способствовать выходу из организма химических и пищевых добавок, удалят антибиотики, консерванты, лекарства. Всё в ваших руках. Чистая вода нужна при любой ситуации, проходящей в организме, очищающая его от загрязнений токсинами и ядами, выходящей через кожу. Она считается основой жизни, выводит бактерии вредные, слизь токсичную, и многие вещества, выделяемые через мышцы, органы и клетки в поток крови, оттуда попадает в кишечный тракт. Очищая его, вы сможете избежать токсикацию организма. Незаменимая способность кишечника освобождаться от токсинов из внутренних органов, лимфатических узлов, мышц, ткани и клетки, есть награда природы, и использовать её нужно с умом.
Имбирь с плодами красного горького перца способен уничтожить токсины и погасить стрессовое настроение. Вода с добавлением сока лимона рекомендуется для проведения высокого очистительного эффекта. Питание не должно быть обильным, в желудке вмещается всего стакан пищи. Ешьте 4 раза в сутки, чтобы организм справлялся с работой. Свежие продукты богаты полезными веществами, что приходит на помощь организму для правильного пищеварения. Приучите себя вставать после обеда чуть-чуть голодным. Даже малейшее переедание серьёзно может навредить организму.
Базовыми компонентами, цель которых направлена на проведение оздоровления, являются:
1. Разумный приём пищи.
2. Подготовка физическая с активностью.
3. Постоянное соблюдение гигиены организма.
4. Приобщение к закаливанию.
5. Полный отказ от плохих привычек.
К разумному питанию предъявляются определённые требования:
1. Достаточное количество энергетической ценности пищи.
2. В уменьшенном количестве качественная пища.
3. Объём продуктов с жидкостью нужное количество.
4. Разделить дневной рацион на несколько порций.
5. Совмещайте продукты для одновременного приёма.
Я употребляю свежие продукты без тепловой обработки. Стараюсь исключить из рациона соль с сахаром, алкоголем, кофе, какао, чай, шоколадные продукты. Регулярно очищаю организм от загрязнений шлаками. При правильном сочетании пищевых продуктов, когда лучшим способом обеспечивается потребность физиологии организма, считается питание сбалансированное. Полезными пищевыми веществами, обеспечивающими жизненные важные процессы, являются белок, жиры, наличие углеводов, минеральных элементов с витаминами. Самое сложное при переходе на правильное питание — преодолеть психологический барьер. С привычками, складывающимися в течение многих лет, сразу расстаться сложно.
Переходить нужно постепенно, шаг за шагом около года. Такой способ перехода организма даст долгожданный результат — улучшается заметно самочувствие, повышается здоровый аппетит, нормализовался вес, возросла потребность физической активности и открываются новые возможности самоусовершенствования. Включите в меню нужные продукты различных групп: в сочетании стручковые плоды с зерновыми, должны присутствовать продукты мясные (нежирные) и овощи с фруктами.
При правильном питании выключают некоторые бесполезные продукты
Требуется снижать или исключать их употребление. Переработанные мясные продукты, копчёные изделия очень вредные для организма присутствием в них таких веществ, как нитриты, которые накапливаются в желудке и кишечнике, образовывая вещества, имеющие канцерогенные активные свойства. Чтобы вывести вредные содержания, ешьте мясо в сочетании с группой овощей, больше фруктов, кисломолочных обезжиренных продуктов, которые оздоравливают кишечник. Жир, содержащийся в молоке, увеличивает наличие холестерина в сосудах, в фермерском масле содержится много насыщенных жиров, но их нельзя совсем исключать из меню, они содержат нужные для переработки вещества (источники кальция), рекомендуют специалисты употреблять их обезжиренными. Лишняя соль в организме может повысить артериальное давление. Соль содержит натрий, который нужен организму, но в небольших дозах.
Много сахара употреблять не рекомендуется, это может привести к зубным болезням (кариес), появится диабет и избыточный вес, начнёт беспокоить атеросклероз. Сахар не успевает сгорать, поэтому от него поправляются. Применяйте в пищу полезные продукты и дешёвый отрубной хлеб.
Проведение обработки продуктов для правильного питания
Каждый должен знать, при тепловой обработке пищевых продуктов (жарка, копчение на костре), долгое и сильное кипячение, происходит разрушение ценных веществ, и они становятся бесполезными, это оказывает вредное влияние на подготовленные блюда. Исключите или ограничьте процесс жарения и копчения. В момент приготовления пищи таким способом в мясе появляются вещества, вызывающие рак, постоянное их употребление приводит к необратимому процессу. Белок, жир, углеводы с аминокислотами полностью разрушаются с витаминами, которые ценны для организма и считаются активными ферментами. К главной характеристике разумного питания относится умеренная еда.
Никогда не переедайте
Специально регулируйте калорийные продукты, создавайте баланс энергетический. Об этом ярко подсказывает вес тела, который можно сохранить в норме, когда соблюдается энергетическое равновесие. Не делайте большие перерывы между обедами, старайтесь не поглощать пищу в повышенном количестве.
Лидия Петровна Смирнова, город Елец, Россия.
