С лечебными свойствами пара здорово жить!
Слово "человек" можно трактовать, как жить (чело) 100 лет (век). Мы бы и жили 100 лет, если бы вели здоровый образ жизни. А мешают нам неправильная еда, гиподинамия, болезни, стрессы, отсутствие желания творить и самореализовываться – отрицательное психоэмоциональное состояние.
К счастью, многие из нас осознают, что современная медицина еще не достигла своего совершенства, поскольку ей не под силу избавить человечество от всех болезней. Поэтому мы сами становимся творцами своего здоровья, изменяя свой образ жизни. Одним из маленьких шагов к жизни без болезней у меня становится использование лечебного свойства жара.
Жар является противоположностью холоду. Он лечит, очищает, укрепляет, восстанавливает и оздоровляет весь организм. Поэтому я не представляю своей жизни без бани или сауны. В переводе с латинского "баня" ("бальнеум") значит "прогонять болезнь, грусть и боль".
Баня считается самой эффективной косметической процедурой, улучшающей обменные процессы, внешний вид и наше самочувствие.
Баню любят и старики и молодежь, хотя беременным женщинам, людям с больным сердцем, эпилептикам, астматикам, онкобольным баня противопоказана. Не могут ее посещать и те, кто переболел болезнью Боткина, у кого был инсульт, травмы головного мозга и имеется малокровие и расширенные сосуды. Хочу рассказать всем подробнее о бане и о свойствах жара.
Процесс очищения в парилке или медитация по-русски
Воздействуя на организм теплом, мы начинаем потеть, т.е. выделять жидкость посредством потовых желез. Из кровеносных сосудов в кожу прибывает на смену ей новая жидкость, обновляя кожу, подпитывая изнутри и делая ее здоровой и бархатной. Жар расширяет сосуды, активизируя кровообращение и насыщая клетки кислородом и питанием. При этом организм быстро отдает шлаки и канцерогены, расщепленный жир, грязь, ороговевшие клетки посредством открытых и прочищенных горячей водой пор. Поры начинают "дышать", улучшая водно-солевой обмен и разгружая почки.
Жар парной бани способен избавить нас от болезнетворных микробов, улучшить функцию кожи и нормализовать жировой обмен: сделать сухую кожу жирнее, а жирную – суше. Физиологические свойства кожи также улучшаются. Она становится более упругой, исчезают мелкие морщинки, контрактуры, растяжения.
Состав крови становится более качественным за счет повышения количества гемоглобина, лейкоцитов и эритроцитов. Железы внутренней секреции активизируют свою деятельность. Все болевые ощущения в организме успокаиваются. При совмещении банного жара с массажем отлично стимулируются мышцы и суставы.
Горячий влажный воздух лечит ОРЗ, бронхит, пневмонию, артрит и прочие болезни. Он благоприятно воздействует на гортань, слизистую полости рта и носа, улучшает воздухообмен в альвеолах легких. Пар сжигает, плавит и окисляет холестерин на стенках артерий. В бане можно лечить геморрой, болезни кровеносных сосудов, подагру, цистит и неврит.
Вместе с потом выходит хлор, натрий и молочная кислота, калий, азот и мочевина, аммиак и кальций, глюкоза, магний, азот и аминокислоты, кератин и немного витаминов. Поэтому в перерывах между посещением парного отделения следует пить витаминизированные чаи с наличием микроэлементов.
Какая баня без веника!
Веник – это атрибут для целебного массажа. Какая польза от веника? Пар и горячая вода изымают все лечебные активные вещества из растения, а кожа их впитывает.
Веники из березовых веток выделяют ароматные эфирные масла, которые лечат ревматизм, гнойничковую сыпь, очищают кожу, улучшают дыхание и способствуют отхождению мокроты. Хорошо обдавать тело настоем от березового веника в самом конце банной процедуры.
Веник из липы активизирует обильное потоотделение, снимает головную боль и избавляет от простуды за счет усиленного отделения мокроты и снижения температуры тела до нормальной, благоприятного влияния на легкие и почки.
Дубовые веники избавляют кожу от сальных пробок, заболеваний, придают ей упругость и убирают жирный блеск. Кора веток имеет дубильные вещества, которые справляются с болезнетворными микроорганизмами.
Крапивными вениками "выбивают" радикулит, излечивают суставы, предварительно обдавая веник кипятком и затем холодной водой для предупреждения ожогов. Стегать по пояснице нужно без фанатизма, не забывая о почках.
Вениками из эвкалиптовых веток изгоняют простуду, невралгии. Горячий веник можно прикладывать к ступням, теплый – к лицу для улучшения дыхания.
Ветки вяза хороши для массажа тела, от головной боли и головокружения, прокачки крови в постоянно мерзнущих руках и ногах. Несколько горстей листьев вяза можно запарить и опустить в напар кисти или стопы.
Веник из кленовых веточек используют как антисептик, от ран и воспалений. Он поглощает пот с вредными веществами.
Париться орешником полезно при варикозном расширении вен, трофических язвах, экземе, нейродермите.
Сосновая, еловая и пихтовая хвоя нормализует кровообращение и продлевает жизнь. Ветки запаривают кипятком и выдерживают в нем полчаса. Затем оборачивают простыней и кладут на верхний полок для распаривания. После этого можно лечь на завернутый веник на 5-8 минут и делать легкий массаж тела. Выдержать похлестывание "колючей" хвои может не каждый, но со временем кожа привыкнет, а польза от этой процедуры огромная.
Веник из можжевельника по действующим веществам схож с березой, но воздействует на организм он резче.
Заранее можно скомбинировать веник из веток разных растений, что избавит от нескольких болезней. Например, полезно соединять березу и дуб, эвкалипт и крапиву. Иные парятся поочередно двумя вениками: можжевеловым и хвойным, березовым, затем дубовым.
Если нет веника, то захватывать горячий воздух можно второй половиной простыни, на которую мы садимся. Подойдет и полотенце, которым можно нагнать на себя пар, а затем хорошо растереть грудь и спину, ягодицы, бедра и голени. На каменную печь можно налить мятный отвар, настой из хвои, мяты перечной, полыни, шалфея, липы, можжевельника, любых ароматных трав, даже квас с хреном и пиво.
Вещества из настоя с паром начнут активизировать легкие, а они – выделять с выдыхаемым воздухом слизь с токсическими продуктами. Таким образом, мы проводим ингаляцию и очищаем организм, излечиваясь от бронхо-легочных болезней.
Как правильно париться?
Первый заход
После принятия теплого душа без мыла или обмываний из ведра в сельской бане в парилке нужно находиться 3-7 минут, чтобы началось потоотделение. Детям и старикам хватит пара на первой полке (лавке). На голове должна быть шерстяная шапочка или платок, полотенце. Шлепанцы на ступни надевают только в общественных банях.
За час до банной процедуры нужно съесть кашу, овощное или фруктовое блюдо, выпить чай с травами. Трапеза должна быть легкой. На пустой желудок в баню не ходят. Лучше всего посещать баню после 9-11 часов, чтобы не нагружать сердце.
Второй заход
Достаточно находиться в парилке 15-35 минут, больным людям – 12-15 минут. Последующие заходы увеличиваются во времени на 1-2 минуты. Вначале нужно лечь, чтобы ноги и голова были на одном уровне. Затем нужно медленно сесть и через минуту медленно встать и выйти для 15 минутного отдыха. Горячий чай с лимоном и вареньем или травяной отвар без сахара не будет лишним.
Третий заход
Теперь можно использовать веник, поддавая парку каждые 20 минут, но не более 3-4 раз, если в бане только одно отделение для мытья и пара. Веник отмачиваем в горячей воде, встряхиваем, поднимаем вверх или кладем на верхний полок или камни. Сначала поглаживаем листьями веника по рукам и торсу, затем прикладываем к стопам и ведем по голени, бедрам и спине, шее и обратно. Хорошо в бане иметь напарника, чтобы расслабиться и принимать с удовольствием массаж веником.
Далее следует растирать и припаривать веником. Таким своеобразным компрессом можно улучшить теплообмен, уменьшить боли, стимулировать отделение пота и согреть кожу.
В последующих заходах умеренно горячий веник прижимают к пояснично-крестцово-ягодичной зоне на 1-3 секунды, между лопатками, к большим суставам (коленным, голеностопным, тазобедренному).
Следующий этап – выполнение постегивания концом веника по спине, икрам, стопам, затем по груди и животу, ногам и рукам. Похлестывание чередуется с прижиманиями веника к телу. В конце процедуры поглаживают все тело одним или двумя вениками.
Между заходами в парилку можно принимать контрастный душ, окатывать себя из ведра холодной водой, купаться в бассейне, прыгать в снег или посидеть в прохладном помещении, пить отвары и чаи. В конце банной процедуры нужно помыться жесткой мочалкой с мылом и обдаться травяным настоем.
Какие напитки полезны для бани
- прохладная кислая брусничная вода хорошо утоляет жажду и активизирует работу почек и печени;
- липовый чай после второго захода в парилку активизирует работу потовых желез. Мед или сахар добавляют по вкусу;
- сборный чай из сушеного зверобоя, перечной мяты, душицы (по 3 части), ягод бузины черной и шиповника (по 1 части). На 1 л кипятка – 50 г сбора;
- чай из плодов шиповника и цветков ромашки хорошо очищает и пополняет организм витаминами. Размельченный шиповник запариваем кипятком на 5 минут, затем добавляем цветки и даем настояться под крышкой 10 минут. После отделения гущи можно добавить мед или сахар, но можно и без подслащивания пить;
- Чай из рябины и малины (1:1) является хорошим потогонным средством. Плоды запаривают в чайничке с добавлением сушеных листьев смородины.
Лечебные свойства сухого пара
Если в бане мы оздоровляемся влажным паром, то в саунах – сухим горячим воздухом. Различие между баней и сауной есть, несмотря на сходное влияние на наш организм. В парилке русской бани температура воздуха достигает 40-50°С, влажность доходит до 100%.
В парной потоотделение слабее, чем в сауне. Но очищающий эффект в бане сильнее за счет конденсированной воды, оседающей на все тело. Парная под силу закаленным и физически крепким людям как профилактика заболеваний. Больные люди используют более низкую температуру в бане и находятся не так долго в парилке.
Сауну могут посещать дети с 3-х лет и старики и люди менее закаленные или вообще без закалки. В сауне температуру можно установить до 90-100°С, но злоупотреблять сауной также нельзя, как и парилкой в бане.
В сауну можно заходить после мытья мочалкой с мылом, кроме головы и вытирания досуха тела. На голове должна быть шерстяная шапочка или ситцевый платок. Обувь в помещение сауны не надевают, чтобы не вдыхать пары грязной кожи или резины.
В первый заход следует полежать на простыне 5-10 минут без всяких движений. Как только начинает усиливаться сердцебиение, а дыхание учащается и становится поверхностным – нужно медленно встать, посидеть минуту и выходить. Быстрый подъем может привести к обморочному состоянию из-за резкого перераспределения крови.
Полезно постоять под прохладным душем или постепенно войти в бассейн, нырять с головой не стоит. Под душ сначала подставляют ноги и руки, а затем весь корпус.
После второго захода на 10-12 минут принимают контрастный душ и начинают с холодного, моют голову с шампунем и отдыхают 15-20 минут с чашечкой чая или травяного отвара.
После подсушивания полотенцем волос головы заходят в горячее отделение третий раз на 12-15 минут, затем повторяют контрастный душ, начиная с холодной струи и заканчивая горячей для продолжения потоотделения. Хорошо обтираются и приступают к целебным напиткам во время получасового отдыха, например, к чаю из душицы, зверобоя и шиповника.
Важен контроль самочувствия и проверка пульса в сауне. До первого захода пульс должен быть с частотой -60-70 и более уд/мин, после него – 110-120 уд/мин, после отдыха до 80 уд/мин. После второго захода пульс бывает 120-140 уд/мин, после отдыха – до 80 уд/мин.
Парилка в квартире или доме
Весомые причины иногда мешают посещать нам русские парные бани или сауны. Изобретательные люди всегда найдут выход из создавшейся ситуации. Парилку можно устроить и дома. Достаточно сшить большой мешок с дном для установки масляного обогревателя и табурета (или пластмассового стульчика) и завязками сверху. Материалом может послужить плотный полиэтилен. Через небольшое отверстие в мешке (сбоку) следует протянуть шнур обогревателя и включить в сеть. Стенки мешка не должны соприкасаться с обогревателем.
Теперь можно садиться на стульчик, поднять края мешка, включать обогреватель на температуру до 80-90°С и завязать тесемки возле шеи, может понадобиться с помощь родных. Ежедневный прием такой парной по 10-15 минут, прохладный душ, затем теплый душ и мытье тела жесткой мочалкой с мылом и контрастный душ – прекрасные процедуры для оздоровления организма.
Кедровая бочка для минисауны
Кедр-батюшка ценится сибиряками за масло из орехов, поскольку оно стимулирует половые гормоны и повышает чувственность, как тончайший афродизиак, а также за мощные антиоксидантные молодильные свойства для кожи и всех систем организма. В древесине кедра присутствуют эфирные масла и фитонциды, поэтому бани и сауны обшивают изнутри кедровыми досками.
Сейчас в доме или квартире можно установить готовую мини-сауну из кедровой бочки. Для этого нужно выделить всего 1-1,5 м при высоте 2,2 м. Подключать к водоснабжению и к канализации бочку не обязательно.
Антибактериальным воздействием древесины кедра вместе с паром можно излечивать:
- сердечнососудистую, иммунную и нервную системы;
- органы дыхания, ОРЗ и грипп;
- ангину и слизистую полости рта;
- кожный покров;
- целлюлит и ожирение.
В мини-сауну производители могут вмонтировать инфракрасное излучение. Оно способно проходить через ткани мышц и кожу без нагружения сосудов и сердца. Оно вызывает усиленное потоотделение и вывод посредством пор канцерогенов и токсинов.
Заходить в мини-сауну следует после ванны или душа и с сухим телом. Голову моют уже после процедуры. В определенное место нужно засыпать фитосбор, добавляя туда эфирное масло (3-5 капель), включить генератор и прикрыть горловину бочки тканью. Спустя 5-8 минут можно садиться в бочку и наслаждаться процедурой 10-15 минут. Затем принимают холодный душ, вытираются насухо и продолжают процедуру еще 10-20 минут. Теперь полезно принять контрастный душ, начиная с холодного, затем можно помыть голову и восстановить силы целебными напитками.
Бани не имеют границ
Хаммамы или турецкие бани, как и сауны, можно встретить в городах России и за ее пределами. В них предлагается такое количество процедур, что в хаммаме можно провести целый день. Как и в русской бане, здесь подают телу много влажного пара температурой до 80°С.
До появления потовыделения в теплом помещении отдыхают на разогретых каменных или мраморных лежанках – чебекшашах. Затем устраиваются в нишах с горячим паром. Ниши могут иметь разную температуру пара – выбирай любую. Затем принимают восточный массаж и плавают в бассейне, отдыхают и принимают косметические процедуры.
Я прочувствовала и поняла, что отличие турецкой бани от русской парной в том, что тело в ней медленно нагревается. Поэтому долго нельзя находиться в хаммаме из-за ненормальной работы естественной терморегуляции кожи, можно просто переусердствовать. Но к косметическим процедурам такое воздействие тепла прекрасно подготавливает. После бассейна тело смазывают ароматическими маслами или увлажняющими кремами.
Экзотический хаммам можно установить в квартире или доме, если позволяет площадь. Понадобится помещение высотой 2,8 м с куполообразным потолком, водоснабжение: холодное и горячее, канализация и вытяжка, паровая и гидроизоляция.
Хаммам оснащают плиткой, для поддержки постоянной температуры применяется система теплых полов, а для получения пара – парогенератор.
Офуро, фуро и сэнто – японские бани
Эти экзотические бани стали устанавливать на дачных участках, в частных домах. В них купаются на улице водой с температурой дл 55°С даже зимой. Ощущение просто супер!
Сэнто. Сначала нужно вылить на себя воду в количестве 4-5 ведер или вымыться под душем, затем заходят в бассейн – большую деревянную бочку с подставкой-сидением и горячей водой. Здесь следует хорошо пропотеть, затем выйти и растереть себя жесткой рукавицей, принять массаж и снова вернуться в бассейн. В такой бочке может поместиться вся семья или компания гостей.
Фуро. В своеобразной парилке из бочки с теплой водой человек сидит на скамеечке, но полулежа. На голову надевают шапочку, смоченную холодной водой. Бочку ставят на печь и нагревают до температуры 40-50°С. Время нахождения в бочке – 4-6 минут. После разогревания следует насухо вытереть себя полотенцем, завернуться в простынь или надеть халат и отдыхать на кушетке в течение часа. Чтобы сбросить вес, нужно завернуться в одеяла из шерсти.
Офуро. Баня с ароматами прекрасно оздоравливает организм. Воду в бочке заменяют опилки кедра, много сухих трав. Наслаждаться процедурой можно 15-20 минут.
Нагретые опилки и травы отдают свои эфирные масла и впитывают пот. Кожа при этом омолаживается и расщепляется жир.
Иногда в такие бочки помещают песок, как в итальянских банях. При нагревании он действует вместо скраба, впитывает пот и регулирует самоувлажнение кожи.
В заключении хочу отметить, что в банях и саунах мы не только оздоравливаем свой организм и кожу, мы избавляемся от ежедневного стрессового состояния, которое угнетало нас до порога бани. Здесь проходит наш гнев, что позволяет нам испытывать блаженство и расслабление.
Аносова Надежда Михайловна, г. Одесса
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи