Здоровый образ жизни личный опыт
Для меня здоровый образ жизни был чем-то далеким и неосуществимым. Ритм жизни «каждый день как последний» заставлял думать обо всем кроме своего здоровья. Все время в делах и заботах, быстрые перекусы» на бегу», пара часов сна за сутки - все это были норой моей жизни.
Помощь мудрой
Впервые задумалась о здоровье, когда заболел папа. Его нервная работа, активное курение и, чего греха таить, алкоголь, оставили на нем серьезный отпечаток. В 50 лет он имел целый букет болезней не совместимых с нормальной жизнью. Вот тогда я и стала искать все возможные способы оздоровить и сохранить организм близкого мне человека. Как часто бывает, на помощь мне пришло старое поколение – моя бабушка. В свои семьдесят пять лет она держала на своих хрупких плечах частный дом, огород, не маленький участок и при первому зову приходила на помощь к детям и внучкам.
На вопрос в чем секрет, она лишь скромно улыбалась и отвечала «движение и питание». Просыпаясь с рассветом, она умывается холодной водой, плотно завтракает и вперед - покорять мир. Словно электровеник, бабуля умудряется за короткое время переделать столько дел, что по сравнению с ней невольно чувствуешь себя стариком. Обед ее обязательно составляет минимум три блюда: суп, второе и салатик. Днем она обязательно отдыхает и если не удалось вздремнуть часик, вечером она ложиться спать раньше. Не ест мясо копченое, жаренное, любых видов колбасы. Её приправы в блюда – это выращенные ей самой в её огороде зелень.
Не употребляет кофе, но иногда позволяет себе немного цикория. Спать ложиться строго в восемь часов. При любой болезни она не спешит в аптеку, а пользуется народной медициной. Так, например папу она помогла поставить на ноги с помощью масла и семян черного тмина, ежедневных прогулок и русской бани.
Мотивация к действиям
Зная о пользе здорового образа жизни, перечитав кучу книг, мы все же не спешим его применить. Родным и близким, друзьям и знакомым мы советуем бросить курить, правильно питаться, заняться спортом. А сами продолжаем поглощать снова и снова огромное количество калорий сидя на диване. Так делают многие, и я не исключение. Для меня было очень тяжело отказать себе в сладком. Я не представляла свою жизнь без отдыха перед телевизором. Любила засорить свой мозг мыльной оперой, тратя свои, без того, слабые нервы на очередную порцию красивой истории кинороманов. Но в нужное русло, как не странно меня направила зависть. На встрече выпускников я увидела миниатюрную женщину Елену и обомлела.
Она в школе была, мягко сказать, бочкой. Её было сложно представить без пирога или котлет, заботливо завернутых мамой в газетку. И вот после рождения двух детей она стала миниатюрная. Но, как оказалось, Лена кардинально не поменяла ничего, кроме себя. Она навела порядок в своем сознании и подсознании, перестала критиковать других, а обратила весь гнев и злобу на себя.
Любой свой недостаток она смело превращает в свое достоинство. Елена ест все, но строго до шести. Поначалу днем, а затем по утрам стала делать небольшую зарядку. Исключила из своего рациона после двенадцати все сладкое, копченое, жаренное. Телевизору предпочла прогулки в парке, Активный спорт все больше и больше стал входить в её жизнь и теперь она каждые выходные отправляется с детьми и мужем кататься на лыжах, санках, роликах, коньках. И вот результат. Веселая, жизнерадостная, стройная женщина, преуспевающая в жизни.
Личный опыт
Решив для себя однажды, что пора менять свою жизнь, главное четко представлять эту мысль у себя в голове. Я представляла эту фразу каждый раз глядя на сладкое. «Мы – то, что мы едим», как бы банально это не звучало. Из своего рациона я убрала все соленое, копченое, жаренное. Болезнь к шоколаду я не искоренила, но поменяла молочный шоколад на горький. Теперь я могу позволить себе пару долек, но только на завтрак. Многие могут спросить «а что же тогда есть?». Дорогие мои, все, что вы захотите. Есть уйма рецептов здоровой пищи, которая на вкус ничуть не хуже всеми горячо любимой куры гриль. Так же, будучи курильщиком, я долго не могла избавиться от этой привычки. Но, в конце концов, придя к выводу, что все эти страдания вызванные отказом от никотина, все эти муки и отчаянья находятся в моей голове. Осознание этого, (не понимание, а именно осознание) позволило разом забыть о сигаретах. Раз в неделю(а то и больше) мы всей семьей топим баню. Берем туда с собой мед, кучу натуральных масел, веники. Русская баня – своего рода релаксация после трудовой недели. Выходя из нее, ощущаешь себя младенцем. Наша семья исключила полностью спиртные напитки. Все праздники и торжества мы отмечаем большой и дружной компанией, веселясь и без алкоголя.
Результаты ЗОЖ
Результат, в моем случае, не заставил себя долго ждать. Больше никаких болезней, бесконечных простуд, насморка. Зима в наш дом приходит с предпраздничным настроением, а не с гриппом, как бывало раньше. Активный отдых укрепил нашу семью не только в физическом, но и в духовном плане. Начинаешь ощущать себя живым. Можно долго рассуждать о здоровом образе жизни, но полезность его можно только почувствовать, испытав на себе.
Красносельцева Мария, г. Воронеж
