Здоровый образ жизни помогает как внешне так и внутренне
Здоровый образ жизни помогает многим людям держать себя в отличной форме.
Лично для себя, я выяснила, что вести здоровый образ жизни, помогает как внешне, так и внутренне. То есть, с помощью несложных занятий и отказа от вредных привычек, есть возможность быть намного здоровее внутренне, а также содержать в хорошей форме свою фигуру.
Питание
Хотелось бы начать с питания. Я и наша семья стараемся уделять питанию особое внимание. Конечно, мы, как и все, любим разного рода вкусности, сладости и так далее. Но, тем не менее, употребление зелени, овощей, мяса, рыбы и фруктов, помогают нам, по крайней мере, не иметь проблем со здоровьем.
Раньше я не могла жить без жареной пищи. Рыба, свинина и курица, в моем понимании, должны были быть только в прожаренном виде. Но вскоре проблемы с желудком дали о себе знать. Я нашла отличную прерогативу для себя и своей семьи - это мультиварка- пароварка. В мультиварке возможно все запекать, а не зажаривать, причем при минимальном количестве масла или вообще без него. Так же с помощью мультиварки, готовлю блюда на пару. О пользе приготовления блюд на пару, думаю, не стоит и писать. Употребление белка - это самый главный продукт для здоровья. Поэтому мы с семьей каждый день употребляем белок в виде: мяса, яиц, молочных продуктов, орехов.
Так же хотелось бы отметить, что употребление различных круп, так же очень полезно для нашего здоровья. Ведь крупы абсолютно гипоаллергенны, не вызывают расстройств желудка, а при хорошем приготовлении и очень вкусны.
О напитках хочу сообщить следующее: свежевыжатый сок - самые полезные витамины. Мы с мужем уже просто не представляем свой завтрак без сока, особенно апельсинового. Помимо того, что он очень вкусный, в нем много полезных витаминов.
Хорошие сорта черного и зеленого чая, помогают лучше кофе, взбодриться на весь день.
Вода - самая живительная сила для нашего организма. Я поняла, что воду, не заменить никакая другая жидкость. К сожалению, я не любитель пить, а это плохо. Заставляю себя выпивать хотя бы 3-5 стаканов в день. Особенно, не пропускаю, стакан воды утром перед едой. Это помогает отличному пищеварению. Вот уже на протяжении года, я не пользуюсь никакими лекарственными средствами, вида: мезим, эспумезан и так далее. Вообще не люблю лекарства, приемлю только активированный уголь и натуральные травы.
Спорт
Далее - это, конечно же, спорт. Буду писать честно, мы абсолютно не спортивная семья, если не считать выезд зимой на горнолыжную базу. Но, каждодневная зарядка - это самый отличный и проверенный веками способ держать фигуру в хорошей форме. Даже с помощью несложных упражнений: подтягивание, приседание, наклоны, помогают косточкам не "скрипеть". Летом, стараюсь хотя бы раз в неделю поделать зарядку на воздухе. А зимой, пытаюсь чаще выходить на улицу, когда есть возможность - делаю легкую пробежку.
Хочу особенно выделить - это закаливание. Конечно, к этому стоит отнестись очень осторожно, дабы не получить серьезный бронхит или воспаление легких. Лучше всего, конечно же, закалять свой организм с детства. Мы с мужем, стараемся, таким образом, понемногу закаливать нашего ребенка. Для этого, проконсультировавшись с врачом, делаем прохладный душ и периодически обливаем малыша. Сами же пытаемся закаляться по той же схеме.
После этого, я стала замечать действительно изменения по здоровью, в отличную сторону. Иммунитет стал намного крепче, простуды обходят стороной.
Иногда, под настроение, я занимаюсь медитацией. Вообще - это мое любимое занятие, но не всегда на него есть время. Медитация помогает отлично разгрузить себя от различных проблем и мыслей. Не обязательно уметь медитировать в совершенстве. Достаточно просто, сесть в пустой от людей комнате, закрыть глаза, можно включить легкую музыку. Следует отключить все посторонние мысли, представлять лишь природу.
Так же хотелось бы написать, что отсутствие различных стрессов, вредных привычек помогают нашей семье быть здоровыми. Ведь от стрессов, мы начинаем приходить к употреблению вредных привычек - курение, алкоголь. Соответственно, нет стрессов - не хочется злоупотреблять и привычками, приносящими вред.
Старых Наталья Владимировна, г. Пенза
