ЗОЖ в отдельно взятой семье
В этой статье рассказывается о простой семье, которая следует правилам здорового образа жизни на протяжении многих лет.
Наше знакомство
Совершенно случайно, находясь в командировке, я встретил интересную семью. На протяжении недели я наблюдал за ними в городском парке. Это были папа, мама и две очаровательных дочурки. Потом я узнал, что старшей 7 лет, а младшей недавно исполнился годик. Что меня больше всего поразило в этой семье, абсолютно все занимались зарядкой и даже беременная мама. Да, как оказалось, они ждали третью малышку. После недели наблюдений, я не выдержал и подошел познакомиться. Я был просто очарован молодой мамой, которой было всего 30 лет, спортивным, крепким папой и двумя кнопочками.
Когда у нас зашел разговор о здоровом образе жизни, они меня вначале не совсем поняли. Ведь они настолько привыкли к нему, что даже не замечают, что они делают что-то отличное от других людей.
Основные правила здорового питания и ЗОЖ
Когда они мне рассказали историю своей семьи, я был просто поражен. Оказывается старшая девочка у них не говорящий аутист с большими проблемами в психическом и речевом развитии. С нее все и началось. В два года, когда девочке был выставлен диагноз, жизнь семьи в корне изменилась. Маме на тот момент было 22 года. Мама по образованию лингвист-переводчик. Поэтому сразу же были проштудированы все материалы из англоязычного интернета. И нашлось несколько довольно интересных статей про режим дня и питание у аутичных детей. Сейчас мама рассказывала об этом несколько обыденно, но чувствовалось, какая работа, сколько слез и разочарований стоит за всем этим.
Мама начала рассказывать мне о режиме дня своих детей, и я был просто поражен. Оказывается, если изо дня в день придерживаться определенного режима и ритуалов, ребенок начинает запоминать порядок действий и чувствует себя комфортнее, потому что он четко знает, что зачем идет, и что будет происходить через час или два. Я попросил провести один день в этой необычной семье. Мне пошли навстречу и пригласили меня на следующий день в гости с самого утра, пока девочки еще не проснулись. Придя по указанному адресу, меня встретила мама в спортивном костюме с забранными в хвост волосами. Не зная, сколько ей лет, я бы сказал, что ей максимум 25! Она провела меня на кухню и налила мне чай. Это был и не черный, и не зеленый чай. Это был чай из ягод шиповника. Мама объяснила, что он придает бодрость и заряжает энергией на предстоящий день
. Живут они в двухэтажном частном доме, который своими руками построил папа. На что я обратил внимание, везде во всех комнатах на видных местах развешены большие яркие картинки. На холодильнике висели яблоко, сок и молоко. На шкафу - картинки хлебцев, печенья и сухариков. В ванной комнате над краном было изображение моющихся рук и зубной щетки, над зеркалом изображение расчески. Я, конечно же, поинтересовался, зачем все это. Оказалось, что не говорящие дети очень хорошо воспринимают игру и картинки. И тут из детской комнаты послышался шум, топот маленьких ножек и девочки вышли. Шли они за руку, младшая вела старшую. Мама извинилась и сказала, что у них время зарядки. Они вышли во двор, так как было очень тепло.
Мама достала скакалки, фитбол, коврик, тазик с песком и ленты с бусинками. Я заинтересовался всеми этими приготовлениями. Мама вынесла магнитофон на улицу, включила детские песенки и зарядка началась. Вы когда-нибудь видели выступление девушек по синхронному плаванию? Вот также слажено и без лишних движений двигались девочки. Мама показывала упражнения и делала их руками старшей. Младшая в это время качалась на фитболе, потом старшая вместе с младшей ходили по песку босыми ногами, а мама просила их скрестить ноги и так пройти, или вывернуть ножки, так как медведь ходит и все это с шутками прибаутками. Потом они легли на коврики и начали делать «велосипед», «ножницы». В конце зарядки они играли в «танец маленьких утят». Это было так интересно, что я не выдержал и с удовольствием присоединился к ним. Потом мама спросила старшую, что мы делаем дальше, она взяла маленькую за руку и повела ее в ванну. Там они умылись, почистили зубы и причесались.
Секреты правильного питания
Я никогда в жизни не думал, что правильное питание может быть таким вкусным. Нам предложили тыквенную кашу. Запеченная тыква с ложечкой меда была просто восхитительна! Я не удержался и попросил у хозяйки рецепт, чтобы передать его жене.
Девочки ушли играть в свою комнату, а мама стала готовить «зеленый» суп, попутно рассказывая, как она приучала мужа к правильному питанию.
Оказывается ее муж бывший боксер, и он с момента ухода из спорта обладал хорошей физической формой. Но с возрастом мышцы стали ослабевать, и его фигура потеряла былую стройность и грациозность. Как только мама забеременела, она поставила мужу условие бросить курить и начать заниматься вместе с ней спортом. Она постоянно жаловалась ему, как боится, что когда будет заниматься в парке, может упасть в обморок. И, в конце концов, он согласился. Начинали они с легких пробежек и зарядки похожей на ту, что делают школьники. Затем она нашла в интернете комплекс упражнений для них обоих и стала каждое утро поднимать его на зарядку.
Затем постепенно из дома ушли все копчёности, солёности, сладости и жирная пища. Колбаса, чипсы, газированные напитки, кофе, пирожные, торты и многое другое без чего не может представить свой холодильник современный человек ушли из этого дома. На смену пришли блюда из круп, нежирное мясо, кролик, индейка. Нежирное мясо, запеченное в фольге, в этой семье заменяло кусок ветчины и привычные для всех нас бутерброды. Сладкое, семья, конечно же, ела, но это была только домашняя свежая выпечка. Хлеб они пекли сами без добавления консервантов и какой-либо химии. Соки они пили только свежевыжатые и делали постоянно морсы. У них на участке разбит и огородик, и садик маленький.
Да, мама, много времени проводит на кухне, но это того стоит. Она сама светится здоровьем, ее кожа, волосы просто вне конкуренции. Папа у них стройный, подтянутый с реальными кубиками на прессе. При этом все улыбаются, все счастливы. Да, они много работают, папа редко бывает вечерами дома, но осознание того, что у тебя есть семья, где тебя ждут дорогого стоит.
Я много читал про правильный и здоровый образ жизни и всегда представлял себе его как что-то занудное, скучное и абсолютно невыполнимое. Эта семья мне показала, что здоровый образ жизни это весело, интересно и по силам любому человеку. Главное это желание и сила воли (для того, чтобы бросить курить и употреблять спиртные напитки).
Гренков Николай Петрович, г. Архангельск
