Здоровый образ жизни в жизни немолодого человека
Знакомство
Несколько лет назад мне была предоставлена возможность познакомиться с поистине уникальным человеком. На тот момент был я в отпуске, думал, чем себя занять. Решил прогуляться, и случайно встретил давних знакомых. Разговорились. От них я узнал, что они оправляются к некоему дяде Саше, и там собираются поиграть в настольный теннис. Я любезно согласился принять в этом участие.
Дядя Саша живет в своем маленьком доме в промышленном районе города. И в теплое время года часто выносит на улицу раскладной теннисный стол. Здесь по вечерам собирается молодежь, да и люди старшего возраста тоже не упускают возможности заглянуть в этот уголок здоровья. Дядя Саша, на вид обычный мужчина, которых вокруг, огромное множество. Среднего роста, обычного телосложения. Но так я считал до того момента, пока не пожал ему руку. Сразу почувствовалась огромная сила в мощной ладони. Тот вечер мне запомнился надолго. Я всегда считал, что неплохо играю в теннис, но за все время игры я не смог взять ни одного сета у моего старшего оппонента. Он играл и левой рукой, и правой, и доской обычной, но никто, как и я не мог его переиграть. Но это все в качестве предисловия.
Какую роль играет здоровый образ жизни в роли человека?
Шло время, я начал узнавать ближе моего нового знакомого. Оказывается, всю свою жизнь он работал на заводе сварщиком. Казалось бы ничего удивительного – но только не в этом случае. Помимо работы на заводе, дядя Саша, летом играл за заводскую футбольную команду, кстати, тогда команда играла в группе В первенства Советского Союза. А зимой всегда бегал на лыжах, представляя районный спортивный клуб на различных соревнованиях. Всю свою жизнь дядя Саша посвящал спорту, можно сказать, что он им жил. Но недавно, лет 15 назад, у него умерла жена. Умерла неожиданно, как часто бывает, заболела и умерла. Тогда все вокруг говорили, что не выдержит, запьет, и так далее. Но не тут-то было. Сложилось впечатление, что трагедия только подстегнула нашего героя жить. Причем жить с пользой, жить как можно дольше, жить, принося радость самому себе и окружающим.
Я намеренно не упомянул в начале статьи возраст этого человека. Через два с половиной месяца он отпразднует 70-летний юбилей. Вы скажете: «Ну и что, люди и дольше живут». Возможно, живут, но есть масса примеров, когда в этом возрасте человек уже не живет, а доживает. Но это не касается дяди Саши. Вдумайтесь только: в свои 70 лет мужчина имеет гражданскую жену, которой 34, и не будем скрывать – любовницу, которая еще моложе - ей 25. Конечно, многие скажут, что это все из-за денег, но откуда огромные деньги у пенсионера? Все это благодаря здоровому образу жизни.
Каждое утро наш герой просыпается ровно в 6:00. Сразу выливает на себя ведро холодной воды, после этого обтирается, одевается и выходит на пробежку. Дистанция, 8 км, и с течением времени она не уменьшается. Такие процедуры он проделывает ежедневно, и ни разу за многие годы не изменил себе. Кстати для меня непривычно, что он делает сначала обливание, а потом бег. Но по его методу, нужно делать именно так. За всю свою жизнь дядя Саша не выкурил не одной сигареты, а если и выпивает, то буквально лизнет и все, как говорится – чисто символически. Что же дает ему его здоровый образ жизни? А то, что мужчина в свои 70 лет выглядит физически и морально на много лет моложе. То, что в его возрасте за ним бегают женщины. То, что ни один из его соперников не может переиграть его в теннис, шахматы, футбол, армрестлинг. Этот список можно продолжать еще очень долго. По своей сути удивительный человек, который в своем возрасте переносит мешки с картошкой или сахаром, как воздушные шарики.
Всем известно, что когда человек ведет здоровый образ жизни – не пьет, не курит, правильно питается, поддерживает распорядок дня – его мозг, как и другие части организма, работает правильно, и даже творчески. Вот и у дяди Саши есть кроме пенсии еще один источник дохода. Он увлекается спортивными прогнозами. Пишет статьи для определенных сайтов. И нужно сказать, что у него неплохо это получается, а, следовательно, он на этом неплохо зарабатывает. На эти деньги он помогает дочери и внучке, которые живут далеко от него.
Вот так в 70 лет человек без преувеличения молод, здоров и не по годам бодр. Возможно, с небольшой долей иронии, но он всегда всем говорит, что жизнь его только начинается, что он еще много где не был, хочет повидать разные страны. На полном серьезе человек заявляет, что планирует прожить как минимум до 100 лет, а там посмотрим. Вы знаете, как бы это парадоксально не выглядело, но я ему верю. Верю также и тому, что он на протяжении 10 лет не обращается к врачам, даже полис ОМС не получает.
Несколько советов от нашего героя
Накануне написания статьи я позвонил своему знакомому и попросил его рассказать о его режиме и питании. Обо всем том, за счет чего он добился таких показателей здоровья.
Он подчеркнул, что это его личный метод, и придумал его он лично для себя.
- Ежедневные, без выходных, утренние обливания холодной водой. После этого пробежка. И именно в такой последовательности.
- Три – четыре раза в неделю занятия на турниках, приседания.
- Питание. В основном это растительная пища: овощи, фрукты. Но три раза в год он позволяет себе мясо. На такие праздники, как Пасха, Новый год, и День рождения внучки. Иногда употребляет рыбу. Но только исключает различные виды копчения, строго. Лет 5 назад заставил себя отказаться от соли, практически полностью.
- Один раз в неделю, стабильно, ходит в баню. Париться, в том числе и еловым веником.
- И естественно, нужно чаще выезжать на природу, на свежий воздух. И самое главное не бояться физических нагрузок.
Соблюдая все эти правила, необходимо также поменьше нервничать, а к людям относиться так, как хочешь, чтобы относились к тебе. Во всем искать только положительные стороны.
Иванов Сергей Сергеевич. г. Брянск
