ЗОЖ – категория неуловимая и такая нужная
О пользе ЗОЖ уже не спорят. Все категории граждан разной степени образованности и социальной принадлежности согласно кивают головой, если слышат, что нужно вести здоровый жизненный образ.
Что включает в свой состав это понятие и легко ли вести ЗОЖ в полном объеме? Задуматься об этом пришлось мне, пожалуй, сейчас не в общем смысле, а конкретно, применимо к себе любимой.
Понятие ЗОЖ – категория бесконечная
Веду ли я пресловутый ЗОЖ и что это такое по большому счету. В первую очередь, это сохранение и поддержание здоровья. Значит – правильное питание, чистая вода, свежий воздух, физическая нагрузка, медицинские обследования. Во-вторых, это гармония во взаимоотношениях с собой и с окружающими. В-третьих, легкая адаптация к любым условиям… и так далее. Примерно определилась с понятийным аппаратом. Теперь анализ, что же из перечисленного я выполняю. И поняла, что элементы ЗОЖ присутствуют в моей жизни, и я могу сказать, что в какой-то степени я придерживаюсь здорового образа и даже могу проанализировать некоторые результаты.
Приемы регулирования эмоциональной устойчивости
Эмоциональные переживания в течение долгого времени настолько угнетали меня, что все сложнее и сложнее было противостоять внешнему негативному воздействию. Я замыкалась в себе, внутренне очень сильно переживала обиды и в итоге в возрасте от двадцати пяти до тридцати лет перенесла три микро инсульта.
Спасение пришло неожиданно, я встретила интересного человека, который помог мне освоить несложные приемы саморегулирования внутреннего эмоционального состояния.
Самое сложное деяние, оказывается, не держать в себе обиду. Не сжигать себя бесконечным мысленным переживанием обидных слов и поступков, не строить планов возможной мести. Все это так отражается на работе сосудов и сердца, что собственно и инфаркт не заставил себя ждать.
Первый раз я попробовала отпустить обиду из любопытства, уж очень не верилось, что это возможно. Ведь чувства – категория не материальная. Один знакомый обидел меня словами и сам понял, что был не прав. Я перед сном мысленным взором нарисовала местечко в душе, где спряталась моя обида, открыла дверь из ее убежища, проследила, как она обрадовалась, оказавшись на свободе, на солнечной полянке, и рукой ей помахала вслед. И вдруг так легко мне стало. А утром при встрече с тем человеком ничего не всколыхнулось обидного в душе. Он же глаз поднять не смог, опасаясь и не зная как себя вести при встрече. А я ему с улыбкой:
- Привет.
И он засиял в ответ.
Не всегда получалось, вспоминается не сразу, что можно вообще обиду не пускать, заслон ей мысленный поставить. Не всегда, но в очень сложных ситуациях спасал меня этот прием. Когда предал очень близкий, уже неважно кто, человек, я так легко прошла весь путь, отпустив обиду сразу, что до сих пор поражаюсь.
По утрам, собираясь на работу, применяла другой прием, особенно если необходимо были идти с отчетом к высокому начальству, а это всегда стресс и переживание. Я представляла другое уже чувство – это стресс «меня не любят». Я видела его мысленным взором, но он был таким огромным, что сразу не отпустить, и я отпускала только небольшую частичку, относящуюся конкретно к тому человеку, к которому шла. Трудно поверить, но, ни слово (даже резкое или обидное), ни жест абсолютно не задевали меня после такой подготовки. Я была уравновешенной и спокойной.
Вредные привычки
Еще одна немаловажная составляющая ЗОЖ – это отказ от пресловутых вредных привычек. Признаюсь – курила. Со студенческих лет. Мотивация приобщения к этому вредному занятию самая простая – курила моя лучшая подруга. Так и продолжалось в течение долгих лет. Казалось, что курение помогает справиться со стрессами, успокаивает. Ерунда, конечно. Гораздо больше негативных моментов, особенно для девушки, для женщины. Это мужчина свободно может закурить на улице, в компании, а мне приходилось прятаться от всех, искать укромные местечки – сейчас смешно вспоминать. Эти маскировочные мероприятия доставляли столько переживаний и стрессов, что ни одна выкуренная сигарета не способна их нивелировать.
Пришло понимание, что здоровью курение действительно вредит. Чтобы бросить курить, нужно именно внутренне осознать, что это нужно тебе самому. Методика все та же. Вечером мысленно «поговорила» со своим желанием курить, мирно и спокойно. А потом проводила это желание на свободу и ручкой помахала. Утром проснулась, а желания закурить не возникло, его просто не было ни в душе, ни в мыслях. Иногда пытается вернуться, но здесь я настороже, сразу прошу уйти обратно, зачем ему в темницу.
Этот рассказ об одной составляющей ЗОЖ – эмоциональной устойчивости к стрессам, о категории нематериальной, но очень сильно воздействующей на здоровье человека. Не могу сказать, что стала абсолютно уравновешенной, но с уверенностью утверждаю, что многие сложные ситуации прошли так легко, и не задевая душевно, что жалею только об одном – почему так поздно узнала, что так просто можно оградить себя от негатива.
Грызлова Елизавета Николаевна, г. Ростов-на-Дону
