Зож в семье
Каждый из нас несёт ответственность за своё здоровье. Для долгих лет без болезней очень важен образ жизни, не испытывайте свой организм. Примерно с сорока лет, многие начинают ощущать дискомфорт, который взаимосвязан с возрастными изменениями. Поэтому необходимо стремиться восстановить здоровье вместе с целительной жизненной энергией в самом начале. Откройте для себя секрет долголетия, как это сделала я.
Болезни диагностируют на первой стадии, если этим не заниматься, то они приведут к печальному результату. Медицинский персонал без особого желания лечит людей критического возраста, объясняя им, что все болезни возникают от старости. Не полагайтесь только на микстуру и таблетки. Если человеческому организму предоставить все нужные условия, то он полностью самостоятельно восстановится за три месяца. Одним важным условием является ежедневное правильное питание. Я пересмотрела своё меню и дополнила свежими фруктами и сырыми овощами, которые восстанавливают и омолаживают клетки. Фрукту ем по сезону, в остальное время года можно обходиться без них и это не повлияет на здоровье.
Важны для функции организма прогулки
Кислород, попадая в организм, омолаживает его, способствует укреплению иммунитета, обеспечивает регенерацию клеток, и снижает избыточный вес. Совершайте ежедневные необходимые прогулки на свежем воздухе, выполняйте дыхательные упражнения. Чтобы поддерживать связки и мышцы в тонусе, я занимаюсь ежедневной посильной гимнастикой. Упражнения подбираю по возможности и потребности. Сложные и трудоёмкие упражнения я не делаю, потому что это не принесёт мне радости. После того как я выполню гимнастику, ощущаю чувство лёгкости. Вводите новые упражнения постепенно.
Разрабатываю проблемные места, мышцы голени, учусь массировать отдельные части своего тела. Каждый человек может сохранить молодость внешне и ощущать себя таким же. Возраст, профессия, положение не имеют значения, открывайте для себя новые горизонты. Я изучаю иностранные языки, играю на гитаре, и это укрепило мою память. Работа над собой приводит к омоложению, разрастанию новых мозговых клеток. Измените сложившуюся ситуацию или старайтесь поменять отношение к этому.
Сохранение нервной системы
Продукты, в которых содержится магний с необходимыми витаминами группы В, укрепляют нервы. Постоянное потребление банана утром с чашечкой свежезаваренного зелёного чая улучшит поверхностный слой кожи лица. Повлияет на это и тот факт, если бросите курить. Чай и кофе пить не более 3 чашек в сутки, иначе расшатывается нервная система. Лучше пить чистую воду. Умеренные порции напитков считаются полезными, в них содержится антиоксидант.
Оптимистичный человек умеет свои мысли перевести, пытается поменять на позитивный настрой. Я стараюсь никогда недодумывать сказанные кем-то фразы. Мысли разрушают человека. Поэтому стоит лишний раз переспросить. С целью укрепления нервов, я устраняюсь от конфликтных и агрессивных ситуаций, когда меня начинают очень цеплять. У каждого человека должно быть любимое хобби. Я выделяю время для вышивания портретов, отдыхаю с друзьями и у меня полноценный сон. Огромное значение я уделяю спокойному, трезвому подходу к жизни. Строю и поддерживаю гармонию в семейном очаге, взаимоотношениях с близкими. Положительный настрой, лёгкие отношения занимает главное место в моём душевном мире. Я чередую труд с отдыхом.
Все кардинальные перемены в своей жизни я ощутила на себе
При формировании зож я выключила из меню мучные изделия, колбасные с переработанными мясными продуктами, которые изготавливают, добавляя красители, стабилизаторы, ароматизаторы, консерванты. Прилавки магазинов наполнены колбасами с нитритами натрия для длительного хранения. Я стараюсь избегать копчёные продукты и еду с большим количеством соли. Исключила алкоголь (только по праздникам), жареную еду, консервы. Ем свежеприготовленную пищу и в малом количестве.
Привычки зож подразумевают умеренный приём пищи. Я стараюсь не переедать, большая порция ведёт к отравлению всего организма и приводит к безжалостному его старению. Принимайте еду в одно и то же время. Я не ем ночью. Зож в семье не добавит смысла, если не заниматься активным образом жизни. С физическими упражнениями улучшается кровообращение, очищаются лёгкие, укрепляется сердце, нервная система. Мои суставы с позвоночником не беспокоят, тренируются и формируются мышцы, улучшилось зрение, память и интеллект, поверхностное состояние кожи.
Избавляйтесь от ненужных привычек
Привычная повседневная пища после еды вызывает сонливость, появляется диванная зависимость, усталость. Такая пища в желудке оставляет отходы, которые отяжелят вас, и организму приходится тратить энергию, чтобы переработать эту бесполезную еду. Постоянная сонливость появляется тогда, когда вся энергия расходуется, чтобы переработать пищу.
Сложным и уникальным живым механизмом является наш организм
В желудке пища перерабатывается, выделяются вещества под свои нужды или создаются для жизнедеятельности. От бесполезной еды организму достаются маленькие дозы нужного вещества, остальное он выбрасывает, жир откладывается в подкожных слоях. Организму требуются для переработки необходимые ферменты, и желудок просит дополнительно, хотя он переполнен, нет необходимых веществ, витаминов, вы ощущаете голод до насыщения. Организм из всего съеденного выработает мизерные дозы и потребует снова.
Не набивайте желудок пищей
У меня были моменты, когда при полном желудке всё равно есть хочется. И это зависит от продуктов. Многие думают, что здоровая пища, правильно отмытая перед употреблением от грязи, и приготавливается мытыми руками, это лишь частично так. На рынке продукты не экологически чистые. Производители в целях сохранности стремятся обрабатывать их специальным раствором, применяют добавки, которые увеличивают сроки хранения, и они не портятся. Чтобы переработать такую пищу, затрачивается энергия в 2 раза больше, чем на проведение физкультуры. Зелень укропа, петрушки, шпината я держу в холодной воде около часа, прежде чем подать к столу.
Из неё уходят вредные вещества. После такой еды я не ощущаю усталости, хотя занимаюсь бегом, прыжками, качанием пресса, делаю отжимы, подтягиваюсь. Принимаю душ и могу ещё погулять, нет желания сразу отдыхать. Я съедала два средних яблока, иногда три, чувствовала поначалу, мне было недостаточно этого, потому что привыкла к большей порции. Позже голод не ощущался, наоборот, чувствовала насыщенность. Съедаю два помидора, огурцы и нет утомлённости, чувствуется энергия, после лёгкой пищи нет тяжести в желудке, мне не хочется лежать, сидеть. Вот эта здоровая, полезная пища.
Рекомендуют специалисты переходить на сезонные свежие овощи с фруктами, орехами, ягодами. Это очень важно и несложно, организму необходимо одно только яблоко, чтобы выделить из него всё необходимое. В теле появляется колоссальная энергия. Я сразу это чувствую.
О здоровой и приятной еде
К этому относят всё, что растёт. Питайтесь очень полезными овощами, фруктами, ягодами, даже листьями. К примеру, корова из сушёной травы вырабатывает белки с жирами, витаминами. Полезными продуктами считаются те, которые не подвержены тепловой обработке, они не поджаренные, не копчёные. Полезной пищи много не потребуется, я сразу чувствую насыщение. Иногда хочется съесть больше, привычка, от которой необходимо избавиться. Здоровая еда, это кусок мяса размером в ладонь (не более) с зеленью, 3—4 раза в неделю и рыба, различные каши, так питаться — будете всегда здоровы.
Это не супы с поджаренными овощами, я уже забыла об этом. Прикосновение продукта к раскалённому маслу на сковородке для жарки вызывает раковые клетки у человека. Природа организма является самым уникальным живым механизмом, который способен из попадающей в него пищи, преобразовать необходимое. В поджаренных продуктах нет полезных веществ и желудок требует добавки. То же чувствуешь и после пожаренного мяса, колбасы, супов, сала. Мы постоянно варим супы, борщи, это не совсем бесполезная еда, но не нужно забывать — этот огромный букет пестицидов с другими вредными веществами, объединённые в одной кастрюле.
Большинство людей в продолжение дня употребляют: насыщенный кофе, сигареты и алкогольный напиток, многие переедают. Появляется лишний вес с определённым уровнем холестерина, как последствие лечение диабета, инфаркта, высокое давление, инсульт. Все болезни снижают жизнь на много лет. Причин для сокращения срока жизни несколько. Холод зимой, часто болеем простудными заболеваниями, ОРЗ, хроническими болезнями. Пасмурная погода действует отрицательно на наше настроение. От всего вместе взятого зависит наше самочувствие.
Наперекор природным влияниям мы тяжело работаем, появляется сонливость. Увеличить эффект от физической нагрузки поможет добавка сбалансированного питания. Введите в меню морепродукты с рисом, фруктами, овощами, немного мясных продуктов. Пройдя через годы, только теперь понимаю, желудок не помойное ведро, нельзя в него бросать, что попало и много, тело глупо, оно всё примет. Мне помогают поддерживать здоровье постоянные занятия физкультурой. Мужчины должны заниматься подвижными командными видами спорта, такими как баскетбол, футбол с волейболом, а женщины – гимнастикой, йогой. Занятия проводить посильные, желательно до 3 раз в неделю, будьте здоровы.
Лидия Петровна Смирнова, город Елец, Россия.
