Диета на томатном соке
Среди всех существующих диет одной из самых эффективных можно назвать диету на томатном соке.
Почему именно он? Все просто-в томатах содержится огромное количество полезных микроэлементов (магний, калий, кальций, марганец, фосфор, натрий), витамины группы В, витамин А, С, Е (мощнейший антиоксидант!), белки, некоторое количество жиров и углеводов. В соке содержится антиканцерогенное вещество –ликопин, так что это, о всему прочему, ещё и отличная профилактика развития онкологических заболеваний. Полезен сок будущим мамам, а также кормящим-конечно, после консультации с педиатром. При всем этом томатный сок низкокалориен, собственно, потому он и используется в диетическом питании.
Есть несколько вариантов диеты, рассчитанных на разную продолжительность-три дня, неделя,2 недели. Все зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. В среднем, за неделю такая диета уберет около 5 килограмм.
Можно также просто устраивать разгрузочные дни время от времени, употребляя весь день только сок и еще черный хлеб. Допустим также салат из томатов, немного сыра или томатный суп с маслинами и базиликом.
Кстати, использовать лучше домашний, свежеприготовленный томатный сок-в нем по максимуму сохранены полезные вещества, тогда как качество магазинного сока не всегда соответствует нашим запросам. А и консервантов в таком соке хватает, а это точно не будет полезным для организма.
Чтобы улучшить вкус томатного сока, можно добавлять в него лимонный сок, морковь, черный перец, но, по мне, сам по себе томатный сок очень вкусен и не нуждается ни в каких добавках.
Трехдневная диета
Включает в себя, кроме сока, яйца, творог, овощной салат, куриное отварное мясо (лучше грудку). В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости, причем, кроме сока, можно травяной настой или зеленый чай.
Диета на неделю
Ежедневно выпивается 1 литр томатного сока. На каждый день выбирается один какой-то вид из перечисленных ниже продуктов (Встречала совершенно разные вариации по дням. Правильнее будет выбрать для себя оптимальное сочетание на каждый день самостоятельно. Эффект будет тот же).
Итак,6 картофелин, сваренных в мундире,0,5 килограмма творога, рыба (отварная или паровая), куриная грудка (лучше отварная), килограмм фруктов (любых, кроме бананов и винограда), сухофрукты (кроме изюма, бананов, инжира) -0,5-0,7 килограмма, нежирный йогурт-0,5 литра.
Здесь все просто-выбираем из предложенного списка, например, на понедельник-грудку и сок, на вторник-сухофрукты и сок и так далее. Общее количество позволенной на день еды делим на равные порции-3-4 и в течении дня все это употребляем.
Двухнедельная диета
Поскольку срок более долгий, то список разрешенных продуктов расширен-кроме сока, можно черный хлеб, немного масла, сыр, творог, рыба, птица, мясо, овощи и фрукты. Эта диета позволяет в день 4 приема пищи-завтрак, обед, полдник и ужин, которые отличаются по составу продуктов между собой, если сравнивать с недельной диетой. Здесь на завтрак можно съесть тост с маслом или черный хлеб с творогом, запив все это соком, на обед-салат из овощей и отварная рыба, немного фруктов и сок, полдник-сок или зеленый чай, ужин-запеченное мясо в духовке, салат, фрукты.
Кому противопоказан томатный сок
Он повышает кислотность желудка, поэтому всем людям, имеющим гастриты и язву, употреблять томатный сок не следует. Это может в очередной раз вызвать обострение. Также не рекомендован сок людям с аллергией (это понятно!), а также кормящим матерям, если педиатр нашел склонность к аллергии у ребенка. Холециститы и панкреатиты тоже в группе риска, поэтому от сока желательно отказаться.
Что касается диеты, то она все-таки достаточно жесткая и не восполняет нужды организма в белках, жирах и углеводах, поэтому всем, то испытывает серьезные физические нагрузки, находится в стрессовом состоянии или после болезни-диета противопоказана.
