Питание будущей мамы
Вот и прошла зима. Наступила долгожданная весна и, наконец, лето.
Как никогда именно летом беременной женщине полезно включать в повседневную еду как можно больше свежих овощей и фруктов богатые витаминами и микроэлементами.
Вот и прошла зима. Наступила долгожданная весна и, наконец, лето.
Как никогда именно летом беременной женщине полезно включать в повседневную еду как можно больше свежих овощей и фруктов богатые витаминами и микроэлементами.
Это необходимо не только женщине, но и ее будущему малышу. При этом следует предпочесть фрукты и овощи, которые выращены в вашем регионе, а не привезенным из далека, потому что они не подвергались длительному хранению при перевозке и сохранят максимально возможное количество полезных для организма веществ. Исключение составляют цитрусовые.
Лучше не злоупотреблять ими.
В летний период можно отказаться от приема поливитамины при условии, что женщина ест достаточно свежих овощей и фруктов. Одним из плюсов такого питание также является и то, что не возникает проблем с кишечником и можно избежать появления лишних килограммов. Но это не значит, что будущая мама должна стать вегетарианкой.
Совсем напротив, в рацион следует включать и мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Что же касается морепродуктов, то к ним беременным следует отнестись с опаской. С одной стороны они незаменимые источники так необходимого йода и белка, но с другой могут стать причиной аллергической реакции. Если женщина склонна к аллергиям, во время беременности от морепродуктов лучше отказаться.
