Стресс в жизни женщины
И если одним это нравится, то другие буквально ежедневно сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Исследования ученых свидетельствуют о том, что именно это и приводит к конфликтам в семье и на работе, плохому самочувствию и неудовлетворенности жизнью.
Неудивительно, что женщины начинают искать спасение в никотине, алкоголе и сладостях. В результате это приводит к хроническому стрессу, поскольку появляются проблемы с избыточным весом, вредными привычками и ухудшением внешнего вида.
Причины появления стресса
Реалии современной жизни таковы, что причиной стресса может быть множество факторов. Ученые говорят о том, что уровень кортизола или гормона стресса начинает зашкаливать, если женщина раздражительно реагирует на какие-то обстоятельства. К примеру, это может быть известие о потере близкого человека, увольнении с работы или измене. Более мелкие переживания уже являются следствием стресса.
Как распознать стресс?
У каждой женщины стресс выражается по-разному, однако есть общие признаки, которые знакомы всем без исключения. К ним можно отнести постоянную тревогу, раздражительность, напряженность, панику, забывчивость, нервозность, нарушение сна, неадекватную реакцию на небольшие неприятности.
Стресс также может приводить к развитию физиологических заболеваний – проблемам с желудочно-кишечным трактом, появлению аллергических реакций, фригидности, слабости, болям в мышцах и т.д. Однако нужно учитывать, что эти симптомы могут свидетельствовать и о более серьезных проблемах со здоровьем, поэтому очень важно вовремя получить консультацию специалиста.
Стресс является очень коварным явлением: на первый взгляд может показаться, что у вас лишь слегка изменился характер или привычки, а организм тем временем уже будет привыкать к опасному для него состоянию.
Методы борьбы со стрессом
Как же бороться со стрессом?
1. Заниматься спортом. Это особенно актуально для тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Самая обыкновенная прогулка на свежем воздухе способна снять напряжение и помочь справиться с ежедневными нагрузками. Поэтому так важно чередовать интеллектуальную деятельность с физической активностью.
2. Радоваться жизни. Во время пробежки или прогулки нужно стараться обращать внимание на все привлекательное, что вас окружает. Это станет источником положительных эмоций и поможет справиться со стрессом.
3. Обратить внимание на дыхание. Дыхание человека очень тесно связано с его настроением. Чтобы преодолеть стрессовое состояние, нужно практиковать брюшное дыхание. Для этого следует положить левую ладонь на грудь, правую – на живот и контролировать, чем вы дышите – брюшной полостью или грудью.
4. Полноценно отдыхать. Для того чтобы справиться со стрессом, следует хорошо высыпаться. Недосыпания приводят к тому, что стресс усугубляется. Поэтому следует ложиться спать немного раньше, постепенно увеличивая время сна. Вначале нужно прибавить к обычному времени сна 15 минут, затем полчаса и в результате увеличить это время до часа. В скором времени вы заметите, что стали намного лучше себя чувствовать и эффективнее работать.
5. Жить сегодняшним днем. Следует помнить, что наше прошлое является бесценным опытом, который мы получаем для того, чтобы не совершать подобных ошибок в дальнейшем. Оно ни в коем случае не должно становиться дополнительным источником стресса.
Нужно всегда помнить о том, что стресс не должен стать вашим обычным состоянием, ведь он разрушает здоровье, портит отношения в семье и на работе. Живите сегодняшним днем, повышайте свою самооценку, получайте от жизни новые впечатления, и вы всегда будете в прекрасном расположении духа.
