Женские гормоны
Не многие женщины знают, как сбалансировать свои гормоны естественным путем.
Но есть простое решение, как добиться баланса гормонов естественным путем.
Для женщины гормональный баланс играет важную роль, как в плане здоровья, так и плане счастья. А нарушение гормонального баланса может резко и негативно повлиять на ваше настроение, массу тела, внешний вид, уровень тревожности, сексуальное желание и сексуальное здоровье.
Но, как и большинство других проблем со здоровьем, гормональный дисбаланс почти всегда можно обратить вспять, простыми способами, например, изменив свой образ жизни.
Гормональный дисбаланс симптомы и причины.
Симптомы гормонального дисбаланса в основном проявляются в период полового созревания, менструации (ПМС), после родов и во время беременности, менопаузе. Что составляет значительную часть жизни женщины.
Наиболее распространенные неприятные симптомы дисбаланса гормонов:
Депрессия.
Прибавка в весе.
Перепады настроения.
Отсутствие полового влечения.
Жирная или сухая кожа.
Чувство усталости.
Нерегулярный менструальный цикл.
Проблема сна.
Симптомы аллергии.
Избыточный рост волос.
Тяга к сладкому.
Головная боль – мигрени.
Беспокойство и раздражительность.
Изменения температуры тела.
Инфекции мочевыводящих путей.
Прыщи.
Поэтому любое нарушение баланса гормонов у женщины, наносит ей большой ущерб.
Основными причинами гормонального дисбаланса являются:
Плохое питание: Здоровое питание обеспечивает организм всеми необходимыми инструментами для баланса гормонов, естественным путем.
Стресс и болезнь надпочечников: Стресс является одним из основных факторов гормонального дисбаланса. А под влиянием длительного стресса, надпочечники (которые производят гормоны для борьбы со стрессом) не могут правильно выполнять свою работу.
Противозачаточные таблетки и ЗГТ: У женщин применяющих заместительную гормональную терапию или "таблетки", как правило, гормональный дисбаланс проявляется - даже после окончания их применения.
Недостаток железа: Если организм не получает достаточно железа, то ваша эндокринная система лишенная такого важного компонента, необходимого для выработки гормонов, может оказать негативное воздействие баланс гормонов.
Химические вещества, стимуляторы и наркотики: Обезболивающие препараты, стимуляторы, как кофеин, токсины и пестициды в нашей пище, воде и воздухе могут имитировать эстроген и вмешиваться в естественный гормональный баланс.
Беременность и после родовой период: Если у вас есть проблемы со здоровьем до, во время и после родов, ваш гормональный дисбаланс даст вам знать - в недвусмысленных выражениях!
Как сбалансировать гормоны Естественно
Женщины были рабами гормонального дисбаланса в течение десятилетий. Эти продукты могут помочь вам избежать гормонального рабства, и баланс гормонов восстановится естественным образом:
Природные продукты с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, цельное зерно и бобовые, капуста и цветная капуста).
Питательные зеленые листовые овощи (капуста и шпинат).
Растительные источники для выработки гормона эстрогена (соя, горох и чечевица).
Плоды (ягоды, красный виноград и цитрусовые).
Основные жирные кислоты (оливковое масло, рыба, цельное зерно и орехи).
Качественные пищевые добавки, - которые включают витамин B.
Рыба и мясо птицы.
Избегайте этих продуктов, чтобы естественно уменьшить гормональный дисбаланс:
Животные жиры (красное мясо и жирные молочные продукты).
Кофеин (кофе, кола с кофеином и другие "энергетические" напитки).
Углеводы (белая мука, белый рис и белые макаронные изделия).
Алкогольные напитки и сладкие продукты питания.
И, наконец, примите следующие меры, чтобы сбалансировать гормоны естественно:
Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом.
Научитесь управлять стрессом (медитации, глубокое дыхание или йога).
Ежедневно выделяйте себе достаточно времени для сна и отдыха.
Будьте здоровы!
