От бега не худеют
Какие самые распространённые способы похудения существуют? Голодание, диета и бег. Считается, что три этих способа проверены временем и являются самыми эффективными и жёсткими в борьбе с лишним весом. В этой статье мы опровергнем один из этих мифов, основываясь на научных данных из области биологии человеческого тела. Итак, тема этой статьи «От бега НЕ худеют!»
Многие удивятся, а некоторые может быть, даже спросят: «Почему же?
Ведь во время бега потеешь, работают все мышцы тела, а значит идёт процесс сжигания подкожных жиров!» И я отвечу, да так и есть. Бег и впрямь является одним из самых эффективных и распространённых способов сжечь подкожный жир, но тут есть одно «но»!
Как правило, люди, старающиеся сбросить лишний вес, зацикливаются на «здесь» и «сейчас», пытаясь сжечь как можно больше жира за минимальный срок, но стоит понимать, что это Пиррова победа.
Для начала давайте разберёмся, что же такое жир?
Жир это запас энергии нашего организма, это вода и минимальная концентрация питательных веществ, которые наш организм «запасает» на чёрный день. Соответственно, если мыслить логически, можно понять, почему бег помогает сжечь лишний жир, но в то же время нужно запомнить, что создавая организму стрессовые условия, в которых ему не хватает нынешнего количества подкожного жира для удовлетворения насущных нужд, вы провоцируете свой его на накопление ещё большего количества запасов при первой возможности.
Приведу пример: в первый год вы засолили на зиму двадцать банок с огурцами, но этого количества вам не хватило и на следующий год, вы засолите больше… по тому же принципу поступает и наш организм. «Консервируя» запасы подкожного жира он тем самым создаёт своеобразный предохранитель или подушку безопасности на случай стрессовой ситуации.
А теперь посудите сами, поможет ли бег похудеть вам и если ваш ответ «Да», то надолго ли? До первого приёма пищи?
Использовать бег следует лишь как дополнительное средство в борьбе с лишним весом, ни в коем случае не пренебрегая тем, что вам может посоветовать диетолог. И помните, лучший способ доказать организму что «запасы на зиму» вам не нужны, это дать ему всё что требуется на данный момент, включив в свой рацион больше правильной, здоровой пищи и воды.
Будьте здоровы!
