7 причин бессонницы
Хронической бессонницей является такая, при которой вы три и более ночей в неделю проводите без сна. Это все не проходит бесследно. Бессонные ночи приводят к появлению тревоги, депрессии, головной боли, сердечным приступам. Из-за бессонницы начинают прогрессировать ревматоидный артрит и остеопороз.
Однако лечение нарушений сна существует и проводится весьма успешно. Если вы плохо спите, необходимо посетить врача и сообщить ему об этом. Если терапевт не сможет вам помочь, он направит вас к сомнологу – специалисту, который как раз и помогает наладить хороший сон. Вам могут предложить изменить образ жизни, а если это не поможет, назначат медикаментозное лечение.
Итак, причинами бессонницы могут быть следующие:
1. Хроническая боль. Привычная боль из-за артрита или изжоги – эти и многие другие болезненные состояния мешают вам спать по ночам. Доказано, что отсутствие сна только усиливает боль. Те, кто плохо спят и постоянно просыпаются, имеют меньший болевой порог, чем те, кто спят хорошо.
2. Определенные виды лекарств, в состав которых входит кофеин и другие вещества, возбуждающие нервную систему. Если вам прописали лекарства, и во время их приема у вас нарушился сон, незамедлительно сообщите об этом врачу.
3. Клиническая тревога и депрессия. Большинство страдающих депрессией испытывают трудности с засыпанием, а если засыпают, потом просыпаются посреди ночи или слишком рано утром и больше не могут уснуть. Другие, наоборот, спят слишком много.
4. Пищевые привычки. Некоторые люди имеют привычку ужинать перед сном и, даже испытывая трудности с засыпанием, привычки свои менять не собираются. Слишком обильная и жирная пища создает тяжесть в желудке и служит причиной появления изжоги, а кофе чрезмерно возбуждает, поэтому его следует употреблять за 6 часов до сна, если вы хотите спать хорошо. То же самое относится к какао или шоколаду. Любители вина убеждены, что хороший стаканчик на ночь способствует засыпанию. Это, действительно, так. Но после вина вы проснетесь посреди ночи и заснуть уже не сможете.
5. Неврологические заболевания. Люди, страдающие болезнью Паркинсона, Альцгеймера, а также перенесшие инсульт, могут иметь серьезные проблемы с засыпанием. Это может происходить из-за повреждения тех частей мозга, которые отвечают за сон.
6. Аллергия. Раздражения глаз и аллергический насморк очень мешают спать. Иногда аллергия проявляется и в виде астмы. Специалисты утверждают, что в таком случае надо придерживаться гигиены сна. В комнате должно быть темно, тихо и прохладно. Хорошо, если в спальне не будет компьютера, телевизора и других отвлекающих электронных устройств. Перед сном можно принять теплый душ. Простыни и наволочки следует регулярно менять, чтобы они всегда были свежими.
7. Синдром беспокойных ног. Это такое состояние, при котором в ногах появляются очень неприятные ощущения. Чтобы от них избавиться, человеку необходимо постоянно шевелить ногами. Явление это возникает именно во время засыпания. В некоторых случаях больным назначается лечение, но оно не всегда помогает.
Теперь вы знаете основные причины нарушения сна. Если вы не можете устранить их самостоятельно, не стесняйтесь вовремя обратиться к врачу.
Автор Семенова Наталья
